10 tipov pre tých, ktorí pracujú v neštandardnom čase
Work And Study / / December 25, 2019
Pojem "pracovný čas" sa stal bežným označením a dlhá doba znamenala medzi 9 hodín a 6-7 hodín. To je len v posledných 3 rokoch v rade priemyselných odvetví sa zmenilo obvyklý poriadok vecí - a už nemôžeme povedať, že pracujú v týchto hodinách. Ešte viac: obchodníci, textári, inžinieri, vývojári, dizajnéri, fotografi, novinári, technickú podporu a dokonca predpodavateli a autokary už zapadajú do rámca ktorého sme zvyknutí myslieť. Neštandardné hodín - ako sa "krotký" ho a učí svojich príbuzných, priateľov a známych na neobvyklom pláne?
1. Vypracovať jasný harmonogram, aj keď budete pracovať, keď ostatní odpočívajú
Práca na smeny v priemysle, ambulancie alebo záchrannej službe - normálne a bežnou praxou. Zároveň, ak budete pracovať na technickú podporu, vzdialený tím webový projekt, alebo on-line vydanie nutnosti práce vo večerných hodinách alebo v noci, pretože jet lag, informovaní o uzavretí a disciplíny vo vzťahu k sebe - to má úloha.
Sadnúť a urobiť jasný harmonogram práce: kontrola e-mailu, telefónnych hovorov, pracovné úlohy, diskusie, konferenčné-hovory, práca s textom alebo kódom - musí opísať všetko. ak
práca doma, Potom pracovať v oddelenej miestnosti alebo v obývacej izbe, nie v spálni alebo v jeho obvyklom obývacej izbe. Ak pracujete v kancelárii, to bude jednoduchšie. Príbuzní a priatelia jemne, ale pevne vysvetliť, že vzhľadom na rozdiel v čase svoj pracovný deň začína, keď sú použité na sledovanie televízie, venčiť psa, alebo len preto, aby organizovať stretnutia v spoločnosť. A vy taky, sú cez víkend: tu cez víkend a budete môcť komunikovať a vyriešiť všetky naliehavé problémy (ak existuje). A večer (zajtra a pozajtra, za mesiac), ktoré sú - v práci a nemôže ísť kamkoľvek, alebo sa rozptyľovať.2. Použite "plánovanie paradajka"
Nie všetci sme vytvorené "sovy"Že nepopiera, že je potrebné pracovať vo večernom / noc. Na prekonanie prípadných problémov s vykonávaním úloh a nie strácať čas, používajú staré dobré pomodoro techniku. Na tom sme už hovorili veľa, takže vám odporúčame čítať viac o tom.
3. Nastaviť období si pre komunikáciu s kolegami
Práca v čase "after hours" (podľa bežných štandardov) nepopiera, že je potrebné komunikovať s kolegami, aj keď sú tisíce míľ ďaleko od vás. A pretože je potrebné pravidelne chodiť s nimi komunikovať. Hlavná vec - nemajú uviaznu v toku pošty, Chaty a telefónne hovory miesto práce.
4. Naučiť sa všetky práce na diaľku formáty
Aj keď budete pracovať v miestnej jednotke IT firmy alebo agentúry, ktorá zahŕňa prácu v synchronizácii so sídlom niekde v oceáne, budete Nie vždy musí ísť do kancelárie (Ak vaši nadriadení verí, že opak, možno budete chcieť zmeniť zamestnanie). Prečítajte si, ako môžete implementovať práce na diaľku v každodennej praxi: z obchodnej korešpondencie na rokovania a plniť svoje bežné úlohy. Možno by ste sa mali naučiť a rôzne práce na projektoch, ako sú systémové Bitriks24.
5. Monitorovať strednodobé ciele, a to nielen konečný cieľ
Uzávierka a konečný cieľ - je to dobré. Ale nie je to, že by sme sa nemali venovať pozornosť priebežné výsledky pozdĺž cesty. Rozbiť úlohu do menších čiastkových úloh a načasovať a podmienky ich realizácie - úspech, a to nielen vo svojom voľnom čase, ale aj pri práci v akomkoľvek formáte a v každej situácii.
6. Uistite sa, že k návšteve pod holým nebom
Ak pracujete vo večerných hodinách, stojí za to premýšľať o tom, ako walking deň. Spánok po celú dobu, keď nie ste v práci, - nie je najlepšia voľba, aj keď vaše pracovná doba vonku tma. Chôdza stimuluje nielen myseľ, ale tiež aby sa vaše telo v dobrej kondícii, rovnako ako poskytnúť mozgu kyslíkom.
7. Pite veľa tekutín
Mohlo by sa zdať, že vo večerných hodinách a nechcú piť v noci, ale v skutočnosti to tak nie je. Tekutín vaše telo potrebuje na dennej povinnej sumy je potrebné, aj keď váš plán nezhoduje s všeobecne prijímaný.
8. Nezaťažujte kávu a energie
Stimulovať seba Redbull a kofeínu, aby zostali hore - a to nielen škodlivé pre žalúdok, ale všeobecne, poškodzuje zdravie nervového a kardiovaskulárneho systému. Prebytočná voda je odvádzaná od tela, tlak skoky, zmeny nálad a zníženú účinnosť v kombinácii s problémami srdce a obličky - nie je najlepší spoločníci pre prevádzkový režim vo večerných hodinách, kedy telo má už vyrovnať osy stres.
9. Nezabudnite na normálnej strave
Fráza "tam je niečo, čo nechcete, aby" - "piť niečo, čo nechcete" z rovnakej oblasti ako Iba váš mozog potrebuje sacharidy a bielkoviny. Bez úplné a včasné dodávky budete rýchlo sklonil, a keď spíte, nie keď obyčajní ľudia, a tam nie je toľko, ako sa očakávalo.
10. Striedavé smeny, ale nie preskupením násilne
Niekedy je vhodné zmeniť ich večerné / nočnú prevádzku na dennej alebo ráno. Skúste do práce, striedavo z týždňa na týždeň, v pracovnej smeny rytme. Ale nie uniesť. Ak vaša práca zahŕňa flexibilný rozvrhSkúste posunúť pracovný čas tak, aby bolo pohodlné pre vás a telo nemal pridanej stres.