Ako sa k spánku v horúcom počasí, ak nemajú klimatizáciu
Tipy / / December 19, 2019
V teple veľmi ťažko spánku: telo prehrieva, nemôžeme uvoľniť. Ak nemôžete zaspať alebo prebudiť často v noci, zvážte nasledujúce tipy.
1. Otvorte dvere do spálne
Do miestnosti ochladí, treba cirkuláciu vzduchu. Preto pred spaním, otvoril dvere do svojej spálne. Tiež môžete zapnúť ventilátor. Tým sa zabezpečí, že letecký prevádzka a nebude hromadiť pot.
2. Nejedzte ťažké jedlo
Čo jeme počas dňa, má tiež vplyv na kvalitu spánku. Preto v obzvlášť horúcich dní, to je lepšie, aby prejedať a vybrať si ľahké jedlo do tela nejedol ťažko stráviteľné a produkujú viac energie.
3. Držať listy alebo perinu v mrazničke
Vhodné aj uterák, fľašu vody a plyšová hračka pre deti. Myšlienka je ochladiť na miesto, kde spíte. Napríklad, mierne vlhký list alebo perinu, stlačiť a odstrániť ju v mrazáku na krátku dobu. Tkanina by mala byť v pohode a trochu vlhký, ale nie natoľko, aby mokré matraci.
4. Potom sa studená sprcha
Spať, je nutné znížiť teplotu jadra. K tomu, trvať dlho chladná sprcha alebo vaňou. V tomto procese, môžete tiež zbaviť nahromadené za deň potu a tuku, a umožní pokožke lepšie dýchať.
5. Piť studené nápoje hodinu pred spaním
Ako studenou sprchou, chladené nápoje s ľadom, aby sa znížilo teplotu jadra. Len nepijú alkohol a kofeínové nápoje - poruší sen.
6. Spať bez oblečenia
Takže telo bude jednoduchšie ochladiť. Ak nemôžete spať, bez toho, aby všetci zvoliť jednu stopercentnú bavlnené veci. Táto tkanina umožňuje koži dýchať a odstraňuje z neho vlhkosť.