Ako prekonať všetky prekážky: poučenie z príkladu ultramarafontsev
Inšpirácie / / December 26, 2019
Američan Scott Jurek - jedna z najznámejších na svete ultramarafontsev. Nemal jednoducho vyhrať vyčerpávajúci maratón, a napísal niekoľko kníh o behaní.
Ale v roku 2015 mal obzvlášť ťažké, keď sa pokúšal zlomiť rekord priechodu Appalachian stope. Táto dĺžka turistická trasa zhruba 3500 kilometrov. To sa tiahne cez 14 amerických štátov a Apalačských hôr. Celú cestu tam nie sú žiadne známky civilizácie, ale je možné sa stretnúť medveďov a jedovatých hadov.
Išiel som 38 minút denne pokusy Jurek o prekonanie rekordu. utrpel niekoľko zranenia Nohy, znášal najdaždivejšie jún v histórii Vermont v priebehu minulého storočia, má prekonať najťažšie časť trasy - horské Biele hory v New Hampshire.
Byť v delíriu po dvoch hodinách spánku a 26-hodinová prechodu Jurek čelila neprekonateľnou prekážkou - korene stromov na ceste. Podľa neho, potom sa jednoducho nemohol prísť na to, čo urobiť, aby sa okolo koreň, alebo prekročiť. Bol tak unavený, že som zabudol, ako zdvihnúť nohy a behať ako normálny človek. Ako výsledok, prišiel do tohto koreňa a spadol.
Scott Jurek a skôr rozhodol, extra dlhá vzdialenosť, ale Appalachian Trail vytlačiť z toho všetkého. V piatom týždni, stratil viac ako päť kilogramov, vzhľad sa stal divoký a nezaostrené. Myseľ nemohla vyrovnať so záťažou. Raz v noci Jurek rozpakoch podivné oheň na vrcholku hory. Ukázalo sa, že to bol Mesiac.
Jurek opísal tvrdo v knihe North: Finding My Way Pri spustení Appalachian Trail. Podľa neho, čím som na limite, jasné a dochádza k duchovnej transformácii. "Duša človeka, nájde útechu v kráse prírody, ale to je zmiernené v ohni bolesti," - píše.
Jurek nie je jediný športovec povie o úžasné vlastnosti ľudského starnutia. Diana Nayad plavec na dlhé vzdialenosti, napísal knihu Nájsť spôsob, ako: inšpirujúci príbeh jednej ženy je snaha o celoživotný sen. V ňom rozpráva, ako v '64, uvedomila si svoj sen - vyplával z Kuby na Floridu. Stala sa prvou plavec na svete rozbiť túto vzdialenosť bez ochranného žraločia klietky. Nayad plával 180 kilometrov za 53 hodín.
Tieto knihy nám pomáhajú pochopiť, ako a prečo najodolnejšie ľudia na zemi, aby vytrvali, keď ostatní v ich mieste by už dávno vzdal. Čitateľ si kladie otázku, ako ďaleko môže ísť. A čo je dôležitejšie - je to stojí za to robiť. Športovci ultramarafontsy - nie najspoľahlivejší zdroj múdrosť, Ale to, čo robí je tak zaujímavou skúsenosť pre ostatných.
Avšak, túžba prekonať sám seba nie je najlepší slogan pre motivačný plagáty. To často končí tragicky. Napríklad horolezec Aron Ralston bol nútený amputovať ruku dostať spod spadnutého balvan na neho. Každý Jurek Dean Potter, ktoré sa zaoberajú v base jumpingu, bol zabitý pri zoskoku.
Scott JurekVedel som, že ultramarafontsev, ktorý dokončil závod, keď poprel obličky, alebo zomrel na mozgové aneuryzma po 160 kilometrov maratónu.
On i ostatní športovci zručne naučili ísť až na hranicu. A tajomstvo touto expozíciou nemožno experimentovať s vegánskej alebo kód samuraja, ktorí sú závislí na Jurek. Väčšinu svojej kariéry, len si nemyslel, že z neho robí sa zaoberajú také ťažké cvičenia. "Keď vyhráte preteky, zriedka pýtať sami seba, prečo"- píše vo svojej knihe. Pre športovcov, jeho úroveň vytrvalosť Samotná slúži ako ospravedlnenie. Hlavná vec, ktorú pre nich - nevzdávajte.
Veda potvrdzuje, že nekolísavé ultramarafontsam dopredu nesmie byť menšia ako talent. "Psychologické a fyziologické bočné vytrvalosť neoddeliteľné - píše novinár a bývalý maratónsky bežec Alex Hutchinson knihu Vytrvať: mysle, tela a limity Napodiv Elastické ľudskej výkonnosti. - Akýkoľvek problém trvajúce dlhšie ako 10-12 sekúnd, potrebuje mozog rozhodnúť, koľko pretrvávajú ".
Mozgové pravidelne kontroluje vyhradiť fyzickej sily a žiada telo, ale skutočnosť, stále drží. Fyziológovia sa zhodujú, že mozog To má vplyv na zmysel ich vlastné hranice. Interpretuje signály tela. To bude určovať, koľko úsilia budete môcť vytvoriť konkrétny bod. Ak trochu správny spôsob myslenia, môžete zmeniť vnímanie vlastných fyzických možností.
Hutchinson radí k tomuto veľmi tradičným spôsobom: pozitívne myslenie a vizualizácie. Ale tam sú menšie ako obvyklými metódami. Napríklad mozog vytrvalostný tréning. Počas niekoľkých týždňov, je potrebné vykonať nudné úlohy na počítači. Tento program učí vysporiadať sa s psychickú únavu.
Hlavným podnetom na prekonanie svojej vlastnej prekážky - to je staromódny dobrá viera v seba samého.
Avšak, jeden z motivácie nebude ďaleko. Ale neotrasiteľná viera vo svoje schopnosti pomáhaťVzťah medzi dôverou a výkon Skrz súťažnú sezónu. Športovci "zapnúť" dodatočné rýchlosti. "Tréning - je to torta, a viera v seba - polevou, - hovorí Hutchinson. - Ale niekedy dokonca aj tenká vrstva glazúry je rozhodujúci ".
Taká viera je vytvorený neočakávané spôsobom. Ukázalo sa, že hlavná vec - nie aby sa zapojili do sebaspytovanie. Hutchinson strávil veľa času skúmaním kosti svojich víťazstiev a porážok. Ale nebolo to k ničomu pre jeho kariéru. Ale Jurek, podľa jeho knihy, a to aj na Appalachian Trail nenapadlo o sebe pochybovať. Ale tento maratón bol náchylný k nemu druhý ťažké.
V roku 2015-m Jurek bolo 41, o rok skôr, než sa chystá dokončiť bežiaci kariéru. Ale kvôli rodinným ťažkostiam som sa rozhodol zúčastniť jedného z najnáročnejších pretekov. Dúfal, že sa pozrieť dovnútra, ale to samovyšetrenie je obmedzený iba priechod cesty. Už siedmy deň Jurek zaváhal. Odtrhol štvorhlavý sval, a on silne zapálené koleno. V tomto stave sa prvýkrát začal uvažovať, prečo sa obťažovať vôbec je v pasci. mu pomohol mantraŽe opakuje jeden z bežcov-kamaráti: "This is me. To je to, čo robím. "
Nie je potrebné premýšľať o tom, čo je potrebné vytrvať a ísť ďalej. Je prekonanie svoje vlastné bariéry z nás robí sami.
To pomohlo Jurek nevzdal. On rany boleli nohy lepiacou páskou lekárske a krívanie, išiel ďalej.
Farr Jennifer Davis, predchádzajúci rekord pre priechod Appalachian chodníkov, potvrdzuje dôležitosť takého dotieravým určenia. Hovorila o svojich skúsenostiach v knihe "Pursuit of Endurance: Spájať rekordný moc je sila a odolnosť. Je to športovec zdieľa tajomstvo a užitočné návyky, ktoré jej pomohli k dosiahnutiu úspechu v pešej a cross-country beh.
Davis dvakrát prešiel Appalachian Trail a zajazdil najrýchlejší čas žien. "Endurance nie je len ľudská vlastnosť. toto bod ľudská vlastnosť - píše. - Sme tu len tak dlho, kým pretrvávajú ".
Davis chcel dokázať, že dokáže prekonať túto trasu. Obvykle muži vykonaná lepšie na všetky vzdialenosti cross-country. Ale keď príde na extrémnych vzdialenostiach, a to ako na Appalachian Trail, za vyššie sumy, ľahkých a silných svalov nedávajú ľuďom výhody. Ženy môžu čeliť tomuto vhodnejšie postavu a schopnosť organizmu rýchlejšie horieť tuky. Rovnako ako túžba dokázať, čo sa dá robiť. Že to pomohlo Davisa, aby záznam.
Avšak dosiahnutie požadovanej, to je ľavý beh. Podľa nej sa po narodení dieťaťa sa nemôže prejsť ultramarafonskie vzdialenosť. Ale prekážkou - nie telo po pôrode. Materstvo je ňou ovplyvnený ani tak fyzicky psychicky. Teraz už nemôže toľko ako 46 dní sa myslieť len na seba a svoje záujmy.
Hoci Davis stratil konkurenčné a ducha, ona súhlasila s Jurek, že extrémna odolnosť - to je viac než povolanie na výber. Stále oceňuje také expozície. A aj keď priznáva, že trochu žiarli na tých, ktorí nemajú opustiť tento spôsob života. Ale Davis si uvedomuje, že extrémna fyzická námaha vyžaduje obete. Pre väčšinu ľudí je v živote niečo iné, čo stojí za krátku zastávku.
Ale nie Scott Jurek. Zakopnutie o koreň nešťastnej, opäť vstal, ao týždeň neskôr prekonal rekord Jennifer Pharr Davis.
Kráčal Appalachian Trail do 46 dní, 8 hodín a 7 minút. Vytrvalosť mu pomohla prekonať všetky prekážky, vrátane seba.
pozri tiež
- 4 tipy, ktoré vám pomôžu prekonať všetky ťažkosti v živote →
- 6 zdravé návyky, ktoré vám pomôžu rozvíjať duševnú odolnosť →
- Ako rozvíjať a posilňovať vôľa →
- Stratégia úspešných športovcov, čo pomáha k víťazstvu v športe a živote →