10 darčeky pre mozog, potrebuje každý deň
Inšpirácie / / December 26, 2019
Plány, termíny, zákazníci, nové výzvy... To všetko rozruch každodenného života padá na našich mozgov. A s cieľom udržať šialené tempo, je treba čas, aby sa o neho postaral. Ako na to? Použitie aspoň jedným z 10 spôsobov, ako odmeniť naše mozgy za tvrdú prácu.
1. Zdriemnuť v stredu dňa
Všetci sme počuli o výhodách popoludňajšie zdriemnutie. A to dáva zmysel. Tento druh reštartu nie je obnoví iba fyzickú silu, ale tiež aktivuje mozgovú činnosť, zlepšuje pamäť a zlepšuje náladu. Len 10-15 minút spánku môže natrvalo zmeniť svoju prácu a každodennej rutiny. V skutočnosti, po nich začnete úlohu s obnovenou energiou a nápady.
2. Dovoliť trochu kreativity večer pred spaním
Ukázalo sa, že je ťažký deň? Maľovať niečo pred spaním. To pomôže nielen k zmierneniu mozgu po práci a odpočinku, ale tiež ju aktivuje tvorivá činnosť.
3. Hovoriť nie multitasking
Ak chcete, maximálnu produktivitu, vložte váš mozog s jedinou úlohou naraz. Je schopný najefektívnejšie pracovať len v režime. Ako to dosiahnuť v dnešnom tempe? Odpoveď je jednoduchá: vytvoriť pracovný plán a dostať sa do sledu úloh. Výsledkom je, že budete mať čas oveľa viac a menej unaví.
4. aktívne žiť
Kardio - to je to, čo budete potrebovať pre váš mozog! Beh, chôdza, plávanie, pomôže nielen dotiahnuť telo, ale aj na "pumpovať do" mozgu, zlepšuje duševnú výkonnosť. Len 15-30 minúta sedenie denne (vhodné aj chôdza) bude slúžiť ako skutočný elixír pre unavené mozgu.
5. Nevzdávajte sa na ceruzku a papier
Vďaka počítače, tablety, smartfóny a ďalších pomôcok, väčšina z nás má stále menej a menej zdvihne ceruzku a papier. A márne! Štúdie dokazujú, že používanie papierových poznámkový blok a ceruzku aktivuje v mozgu, zlepšuje efektívnosť svojich operácií.
6. Pamätať o vitamíny
Každý deň, nové výzvy, ktoré majú vplyv na mozog, nezabudnite doplniť zásoby živín, obzvlášť vitamíny. Nastavte stravy a poskytnúť pravidelný príjem vitamínu B, vitamín C, D, E, P. Oni urýchliť každodennú činnosť mozgu, zlepšenie krátkodobej a dlhodobej pamäti a zvýšiť inteligenciu.
7. Učiť iný jazyk
Jedným z najlepších spôsobov, ako odmeniť mozog za všetku prácu. Naučiť sa nový jazyk - veľký náboj pre mozog, ktorý otvorí svoje skryté zdroje a príležitosti. Nemusíte chodiť ďaleko, že je možné prijať voľné materiály jedným z 37 cudzie jazyky.
8. Play slovo
Okrem toho, že táto aktivita prinesie vám zábavu a rozveseliť, slovná hra je veľmi užitočná pre mozgovú činnosť. Štúdie ukazujú, že slovné hry ako "Scrabble", zvýšenie IQ a mozog moc.
9. meditovať
Meditácia - jeden z najlepších prázdninových formátov, a to ako fyzickej a psychickej. To upokojuje, zmierňuje stres, a podľa štúdií, priaznivé účinky na všetkých častiach mozgu. Denná meditácie významne zlepšiť stav tela i ducha.
10. k optimizmu
Pozitívne myslenie je potrebné váš mozog plný šťastia a efektívnej duševnej práce. Optimistický propaguje nové objavy, nápady a príležitosti, pomáha zlepšiť a perfektné motivuje ďalej rozvíjať.
Snáď najviac rád bude zdať banálne, ale za chvíľku, čo by si to robiť každý deň? Alebo pridať do svojho zoznamu darčekov pre mozog v komentároch.