Ako si vybrať dobrý terapeut a nezostáva plietol

Takmer 6 miliónov Rusov vyhľadať odbornú psychologickú pomoc v roku 2014. Obrázok sa zdá pôsobivé, ale že iba 4% populácie. údaje zozbieranéEšte Rusi ísť na psychoterapeuta? FOM, a tak dlho, ako oni zostanú najviac čerstvé.

78% respondentov uviedlo, že všetko nie je požiadať o radu v osobných záležitostiach. Avšak, drvivá väčšina z tých, ktorí využili pomoc terapeuta, výsledok zostal spokojný (tri zo štyroch). Preto nie je dôvod sa domnievať, že obraz by mohol značne meniť v priebehu niekoľkých posledných rokov.

Okrem toho služby začali objavovať on-line psychoterapiu. V blogoch, v televízii, v populárnych vedeckých knihách čoraz častejšie hovorí o tom, aké dôležité je podporovať duševné zdravie a udržať problém sám o sebe. Budeme vedieť, ktoré problémy sú riešené psychoterapiu, koľko to stojí a ako sa pozná zlou profesionálne.

Určte svoje ciele

Odborník by mal ísť, ak dlhá doba stretnete emócie, ktoré prinesú nepohodlie. Napríklad, naštvať sa na niekoho a nemôžete prestať premýšľať o tom. Závistlivý, žiarlivý, znudený, frustrovaný... a to sa ti moc. Odvádza pozornosť od iných prípadov, ktoré by priniesť radosť, nie smútok alebo hnev zasiate.

Trávite hodiny pri pohľade na strane bývalého alebo obracející páskou Instagram. Hrabanie s alkoholom v piatok večer. Psychoterapie v tomto prípade by to znamenalo, že ste už unavení z plytvanie času na to. A ste pripravení ísť ďalej.

Keď sa ocitnete na recepcii, stretnete ticho. Psychológ alebo terapeut je dôležité vedieť, kde začať robiť s čím problém prísť. Aby bolo možné efektívne tráviť čas zaplatené vopred za seba vymenovať to, čo vás trápi. Môžete to urobiť na položky v tomto poradí.

Vyhýbať sa tým, ktorí dávajú sľuby

Psychológ, psychoterapeut a psychiater - je tri typy odborníkov, na ktoré sme sa obrátiť o pomoc. Ich služby sú platené rôznymi spôsobmi, ale zručnosti sa opierajú o rôzne úrovne vzdelania. Ale majú niečo spoločné: ani jeden z nich nebude vám recept na šťastie. A nehovorte, že na to správne, a tak - no. Ich úlohou - preskúmať svoje emócie a skúsenosti, aby sa pokúsili nájsť príčiny negatívnych skúseností a zmien ponuka trajektórie.

"My programovať na úspech", "Dávam si vzal do 10 dní", "aby si bola šťastná po dobu jedného mesiaca" - tieto výrazy musia byť pre vás červené vlajky. Je lepšie zložiť tieto konzultácie.

Ak trpíte nešťastnej lásky či nešťastnej stagnujúci kariérny expert naučí, ako prestať robiť to. A začnú cítiť normálne, a možno dokonca aj šťastný. Bez partnera, bez práce snov, ale sám o sebe.

Vyberte typ odborníka

poradcu psychológ

Absolventka katedry psychológie. Nemá lekárske vzdelanie. A nemá právo diagnózy alebo nariadiť lekárstvo. Pracuje s duševne zdravých ľudí, ktorí sa nachádzajú v nepriaznivej emočných situáciách krízy a nespokojnosť.

Psychológ preverí váš charakter a správanie a zúčastňuje sa hľadanie riešení konkrétnych konfliktov v priateľstvo, rodina alebo tímu. Títo odborníci odstupom od súkromnej praxi môže fungovať ako poradcovia na školách a univerzitách, banky, nemocnice, armády a, napríklad v práci.

psychoterapeut

Lekár s postgraduálneho vzdelávania a špecializáciu v oblasti psychiatrie. V porovnaní, poradca vyzerá povrchné a rieši len konkrétny problém. Pracuje s emóciami alebo správanie, ktoré klient nie je spokojný. Tým, terapeut rovnakými ľuďmi pravdepodobne prísť s nejakým utrpením, že sa pri pohľade na liečbu pravú príčinu. To si vyžaduje hlbokú a dlhú prácu.

Pokiaľ vedúci psychológ, poradca, ktorý náradie - zručnosti a technológie, je hlavným nástrojom psychoterapeuta - sám.

To je človek, pripravený počúvať, a nie súdiť. Ten využíva svoje znalosti psychológie nájsť skutočný základ alarmov pacienta.

psychiater

Lekár, ktorý lieči poruchy psychiky, v prípadoch, keď sú ekologické zmeny. A kde jednoduchú konverzáciu nepomôže záležitosti.

Napríklad, depresia sa často liečia úspešne pracovať s terapeutom. Ale niekedy našiel klinická depresia, v ktorom zablúdi systém pre podporu a produkciu dopamínu. Potom táto osoba nie je v zásade schopní zažiť radosť. Je Psychiater diagnózy a vyzdvihne lieky. A s inými duševnými poruchami, v ktorom dôjde k zmenám na organické úrovni a liečba vyžaduje lieky.

Pozrite sa na tých, ktorí pravidelne prechádza dohľad

Psychoterapeuti sami ísť do psychoterapeutov. Ako sme spomenuli vyššie, ich pracovný nástroj - svoj vlastný vedomie a osobnosť. Ale občas blúdiť nastavenia, a potom kalibrácia je nutná.

Príde doba, kedy terapeut alebo psychológ ide do svojho nadriadeného. Tento proces sa nazýva dozor.

To s dvomi cieľmi: získať druhý názor na prípady zo svojej praxe a získať rady týkajúce sa osobných problémov. Dohľad je dôležitá, pretože umožňuje technikovi "nulled", a nie visieť nevedomky svoje problémy na klientoch.

Frekvencia jednotlivých dohľadov. Rôzne školy psychoterapie sa odporúča, aby im vedenie od raz za mesiac až raz za rok. V Rusku, táto prax nie je stanovená normy. Preto povinný odovzdať terapeut dohľad nemožné.

Dávajte pozor na profesionálnej členstvo v rôznych organizáciách. Niektoré z nich vyžadujú, aby ich zástupcovia, aby sa dohľad. Najjednoduchší spôsob, ako otvorene opýtať odborníka, ktorého ste si vybrali, či už prechádza tohto postupu. Po skončení reakcie sa budete môcť pochopiť jeho postoj k jeho práci. Vyhýbať sa tým, ktorí hovoria, že nepotrebujú dohľad.

Nenechajte sa zmiasť reklamou - možnosti štúdia

Najspoľahlivejšie príručka je stále slovo z úst. Venujte pozornosť odborníkov, ktoré vám odporučí svojim priateľom a známym.

Navyše tým, že výber typu špecialistov, aby sa zistilo, akú úroveň vzdelania by ste chceli, aby bol. Zistite, čo sa psychické schopnosti z najuznávanejších vo vašej oblasti.

Prechádzať niekoľko stránok vyhľadávači. Pozrite sa na tých, ktorí pracujú na vhodnom mieste. Rekordných cien ich služieb a dĺžkou sedenia. To umožní určiť pre seba, ale rozsah pôsobnosti Náklady. Ak chcete si starosti už na recepcii, že ste preplatit.

Definovať frekvenčný techniky pre seba

Či už môže byť vzdelaný odborník, že má záujem v tom, že ste prišli k nemu pravidelne. A robíme to tak často, ako je to možné. Avšak, pravidelnosť návštev skutočne chráni zákazníka a značky liečba účinnejšia.

Perfektný štart - je to jeden alebo dva sedenia týždenne.

To všetko záleží na hĺbke problému, ktorý ste prišli. A intenzita utrpenia, ktoré vám prináša. Po prvom mesiaci frekvencie návštev môže byť menej časté.

Odhadnúť vopred, koľko večierok bude stačiť - je to nemožné. Avšak, načúvanie ich pocity, a to aj v priebehu liečby, budete mať možnosť stanoviť pre seba optimálny frekvenciu a počet relácií.

Nezabudnite, že budete mať vždy právo zastaviť terapiu. Ak chcete okamžite zaplatiť priebeh zasadnutí, aby sa skúšobná priznanie, že odborník je pre vás to pravé. A vy s ním na rovnakej vlnovej dĺžke.

V Spojených štátoch amerických, kde psychoterapeutické služby - miera duševného zdravia, priberať na váhe diskusiu o porušenie dôvery lekárov. Psychoterapeuti presvedčiť zákazníkov, že hádzanie zasadnutie, budú nešťastní. to platíV Therapy Forever? už dosť Pozornosť The New York Times.

Podľa štúdie v roku 2010, čo vedie noviny, 42% ľudí, ktorí podstupujú psychoterapiu, od asi 3 až 10 sedení. Iba 1 z 9 ľudí je potreba viac než 20 sedení na kurze.

U týchto 11% terapie stane na mŕtvom bode. Štúdia ukazuje, najčastejšie ako dlhší liečby, tým menej je pravdepodobné, že bude účinná. Ale terapeuti odmietajú uznať porážku.

The New York Times

Psychoterapia by nemala zneužívať. Nemalo by to trvať večne. Vnímajú svoj význam ako účinný nástroj na mostíku poriadok v jeho vlastnej mysli a ísť dopredu. Už viac uvoľnene a šťastný človek.

vrcholom rozpočet

Zhodnotiť svoje finančné možnosti. Dlhy sú nepravdepodobné, ktoré vám pomôžu cítiť pohodlne. Finančné faktorom nepriamo vytvorí pre vás a frekvenciu návštev.

Ak máte pocit, že vaša úzkosť presahuje špecifické problémy a sú skôr utrpenie, s ktorým by ste chceli odísť, bude vyžadovať rad úprav. Popíše ich liečbu za cenu jedného mesiace vopred. A znížiť druhú umiestniť terapeuta vo svojich pravidelných rozpočtu a vyhnúť sa prekvapenie na konci mesiaca.

Skúste si bezplatnú konzultáciu

Bezplatné poradenstvo - dobrý spôsob, ako zistiť, či je potreba psychoterapiu. Ak ste študent veľká univerzitnúUrčite je tu poskytnutá psychologická služba, osadený profesormi a postgraduálnych študentov katedry psychológie. Dávajte pozor na to.

Okrem toho mnohé mestá majú obecné psychologickú službu. Ako všeobecné pravidlo, mínus bezplatné konzultácie nie sú tak. A že zaznamenal udalosť vopred je nutná. V niektorých prípadoch, a to aj za mesiac. Ale je to skvelý spôsob, ako rozhodnúť, či chcete zachovať a aké množstvo rád, ktoré potrebujete.

Môže sa stať, že tu nájdete odpovede na všetky vaše obavy na prvom zasadnutí.

Kompromis môže byť on-line vymenovanie. V Spojených štátoch, tieto služby získali popularitu. V Rusku, tam sú len dva - "zrejmý"a Sreda. boli spustené oba projekty na konci roka 2017. Cena je porovnateľná s off-technik.

Dajte si pozor na "červené vlajky" zlé odborníkom

Pojem "červené vlajky" označujú ilustratívnych situácií, ktoré vyžadujú vaše pozornosť. To je niečo, čo stojí za to premýšľať o tom. Všimol niečoho podozrivý v komunikácii - vžiť psychicky červené vlajky. V prípade, že zadali veľa, budete si uvedomiť, že je to nečisté.

Významným dôvodom na opustenie Professional - osobné antipatie. Je vhodné zvoliť iný lekár, ktorý potrebujete len svoje zručnosti a zodpovednosti. Ale je dôležité pre úspech psychoterapie bankoviekNájdenie správneho psychiater a / alebo psychoterapeut MD Fredric Neuman.

Červená vlajka by mala priniesť, ak sa po krátkej komunikácie terapeut presvedčí vás podpísať zmluvu o dlhodobom horizonte. Na druhom mieste, keď povie, že hádzať terapiu, stratíte všetky nahromadené výsledok. A bude spadať do priepasti zúfalstva a utrpenia. Pre tento účel je možné dať do poriadku, a tretí.

Ako je uvedené v dohľade nad Moskva Gestalt ústavu v rozhovore Daria RyazanovNech sa páči: Ako si vybrať terapeuta, Mali by ste mať žiadny dôvod na obavy, ak terapeut pýta iba vopred zaplatí posledné stretnutie.

Bežnou praxou je, že sa nemôžete dostať náhradu pre príjem, ak ho opustil menej ako jeden deň. Tento strach a terapeut, a vy.

"Ak chcete zistiť, či ste fit špecialista - Ryazanov povedal - a rozlišovať medzi prirodzeným odporom všetci, ja by som poradiť sa spoliehať na vzhľade prvých dvoch stretnutiach. Malo by to byť celkom pozitívne. A v prípade, že tretí alebo štvrtý čas eufórie dávala cestu k odmietnutie, treba preraziť. A v prípade, že prvý a druhý čas ste mal vážne pochybnosti, pokiaľ ide o špecialistov, je lepšie, aby ho zmeniť. "

pozri tiež

• • Preto neváhajte ísť s terapeutom →
  • 7 časté mylné predstavy o psychoterapii →
  • Ako viete, že je čas na schôdzku s terapeutom →