Ako relaxovať, nie unaviť ešte silnejší

Vyberte si dovolenku, naopak prevádzku

Aktivovať zdroje, ktoré nechcete každý deň používajú. Ak sedíte celý deň sám v kancelárii, prejdite na klzisko vo veľkej spoločnosti alebo večierok s tancom. Práce spojené s komunikáciou s ľuďmi, môžu byť nahradené číta knihu v tichu.

Nechajte sa spomalí

Samozrejme, že chcem mať čas na návštevu všetky strany a všetky novoročné, lyžovanie a je potrebné ešte bypass rodinám. Ale robiť všetko to nie je nutné. Nie je potreba sa baviť s palicou, nechať byť lenivý.

Zabránite tak vzniku nepríjemných tém na diskusiu

Odolať pokušeniu diskutovať domácu a zahraničnú politiku, problematiku diskriminácie určitých skupín - všetko, čo spôsobuje ostrú diskusiu a listy nepríjemnú pachuť. Hovoriť o niečo príjemné, uniknúť od stresu a nie ponoriť sa do neho.

presunúť viac

Nie je potrebné stanoviť všetky sviatky v posteli sledujú seriály. stimuluje fyzická aktivitaVýkon pohonné hmoty v mozgu záťažové nárazníky produkcia hormónov radosť endorfín. Preto bude aj jednoduché chôdza budete cítiť šťastný a veselý.

Riadenie množstvo alkoholu

Sviatky zriedka bez alkoholu, ale veľa sa oprieť o neho nie je nutné. Po prvé, alkohol zosilňujehttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 stres. Po druhé, ťažké opice je veľmi vyčerpávajúce.

nie prejedať

Bohatá hostina so sebou nesú slabosťou a letargia, pretože telo bude vynakladať energiu na trávenie. Jednorazový oslava obžerstvo môžu dovoliť, ale nemajú vzdialiť od stola všetky môže za to nestojí: sily na nič iné jednoducho nebude.

spánok

Ak nie ste ranné vtáča, byť realistické a nie v skorých ranných hodinách plánu čokoľvek. vyprázdniť to je dôležité pre mozogA ak sa v priebehu týždňa si nemôžete dovoliť neskôr vylezie z postele, používať dovolenku.

mode Follow

Teraz môžete konečne ísť spať a prebudiť sa ráno do západu slnka. Ale na to, aby za to nestojí. V rámci krátkeho zimného denného svetla, je dôležité, aby zostali hore vo dne, a ešte lepšie - je minúť na ulici. Konštantná tmy stimuluje melatonínu spôsobuje ospalosť. Vzhľadom na nedostatok svetla sa znížiSezónne afektívna porucha (SAD) hladina serotonínu. Bez tohto hormónu radosti stanete smutnejšie a zvyšuje riziko vzniku depresie.

odložiť domáce práce

Rutinné veci, ako je umývanie riadu alebo podlahy vykonať samozrejme nutné. Ale vyčistenie alebo oprava na jar je lepšie sa pohybovať. Či už je nepravdepodobné, potom po celý rok bude spomínať ako na zábavu a pôsobivé umytých parapetov a prepínačov alebo re-stick tapety.

Plán zábavný program

Niet sa čoho báť, že nenájde, kam ísť, plánovať niekoľko ísť do vopred. Ale nie plánovať príliš tesný. Nechať dni pre spontánne rozhodnutie a byť lenivý.

vyskúšať nové

Keď ste sa stretávajú s niečím neznámymi, produkovalAbsolútnou Kódovanie stimulačných novinkou v Human substantia nigra / VTA dopamín - potešenie hormón, ktorý je súčasťou "systému odmeny" tela. Avšak, experimenty ukázali, že je potrebné hľadať niečo nekompromisne neznámou, pretože je dobre zabudli starý alebo nový, ale podobný známych silných hormonálnymi príčinami odozvy.