Aká je strava sirtfood a naozaj ju zbavíte tukov

Čo je sirtfood strava

Diéta sirtfood je strava založená na potravinách, ktoré zvyšujú hladinu sirtuínu.

Sirtuíny sú skupinou siedmich bielkovín nachádzajúcich sa v tele. Tieto látky majú veľa jedinečných vlastností. SirtuínyPrehľad systému sirtuínov, jeho klinických dôsledkov a potenciálnej úlohy potravinových aktivátorov, ako je resveratrol: 1. časť opraviť poškodenie DNA, regulovať procesy starnutia, ovplyvniť schopnosť tela odolávať stres a niektoré choroby vrátane rakoviny, a tiež zlepšujú metabolizmus a pomáhajú zbaviť sa prebytočných látok tučný.

Existujú údajePrehľad systému sirtuínov, jeho klinických dôsledkov a potenciálnej úlohy potravinových aktivátorov, ako je resveratrol: 1. časťže niektoré potraviny (nazývané sirtfoods - podobné superpotravinám) môžu spôsobiť, že telo bude produkovať viac sirtuínov.

V roku 2016 popularizovali informácie o sirtuínoch dvaja odborníci na výživu z Veľkej Británie - Aidan Goggins a Glen Matten. Vydali knihu Sirtfood diet, ktorá podrobne uvádzala, aké potraviny a zmeny životného štýlu môžu zvýšiť hladinu týchto bielkovín v tele.

Goggins a Matten tvrdia, že dodržiavanie diéty sirtfood povedie k rýchlemu úbytku hmotnosti, čo vám umožní udržať svalovú hmotu, a zároveň bude vynikajúcou prevenciou pred rôznymi chorobami.

Kniha sa rýchlo stala bestsellerom. Známe recepty využili jej recepty. Tejto energetickej sústave sa teda pripisuje blesková štíhlosť speváčky Adele. Princ Harry tiež pred svadbou dodržiaval diétu sirtfood.

Aká je strava sirtfood

StimulovaťMetabolické a neuropsychiatrické účinky obmedzenia kalórií a sirtuínov telo na výrobu sirtuínov, musíte jesť čo najviac sirtfoodsVýživa a zdravé starnutie: obmedzenie kalórií alebo „mediteránska“ strava bohatá na polyfenoly?. Napríklad:

• kel;
• rukola;
• olivový olej;
• petržlen;
• kapary;
• pohánka;
• čierna káva;
• zelený čaj;
• zeler;
• Červená cibuľa;
• cesnak;
• jablká;
• citrus;
• Jahoda;
• termíny;
• sójové bôby;
• Červené víno;
• tmavá čokoláda.

Rovnako dôležité je aj obmedzenie príjmu kalórií. A často aj najťažšie.

Takže sa o to pokúsila britská novinárka Rachel Martin„Vzdal som sa spoločenského života pre stravu‘ Adele ’Sirtfood a nestálo to za to’ na diéte sirtfood, zloženej pre speváčku Adelu. Proces trval tri týždne a bol rozdelený do niekoľkých etáp:

• Prvé 3 dni môžete skonzumovať iba 1 000 kcal denne a strava by mala pozostávať z jedného kompletný obed (v ponuke sú iba akékoľvek jedlá sirtfoods, okrem čokolády a červeného vína) a koktaily z zelená zelenina.
• V nasledujúcich 4 dňoch sa príjem kalórií zvýši na 1 500. Dve plné jedlá (opäť so zameraním na sirtfoods) a dva must-have zeleninové koktaily.
• Ďalších 14 dní môžete jesť trikrát denne. Strava sa mierne rozširuje. Napríklad Rachel sa k tomu pridala ryby grilovaný, konzervovaný tuniak, dusená zelenina a nakoniec si mohol dopriať čokoládu a červené víno. V tejto fáze nie je stanovený žiadny osobitný limit kalórií, dôraz na ďalšie jedlá však zostáva, takže je takmer nemožné aj tak veľa jesť.

Rachel skutočne schudla: v prvom týždni schudla tri kilogramy, ďalších pár jej zostalo v nasledujúcich dňoch. Novinár však pripustil„Vzdal som sa spoločenského života pre stravu‘ Adele ’Sirtfood a nestálo to za to’že ju skromná strava vyčerpala a nenechala jej silu ani na komunikáciu s priateľmi, ani na tréning či inú činnosť.

Predtým som vyskúšal iné diéty, ktoré zahŕňajú pôst, ale žiadna z nich neovplyvnila môj každodenný a spoločenský život tak devastačne ako táto.

Rachel Martin, novinárka

Ale možno tieto snahy a straty stoja za to? Odpoveď je opäť nejednoznačná.

Funguje strava sirtfood naozaj?

Takéto prísne obmedzenie kalórií nemôže inak, ako je definované: ak neprijmete viac ako 1 000 - 1 500 kcal za deň, pravdepodobne rýchlo schudnete.

Jediným problémom je toto. NieDiéta Sirtfood: Podrobný sprievodca pre začiatočníkov silné dôkazy o tom, že strava sirtfood je účinnejšia alebo prospešnejšia ako akákoľvek iná nízkokalorická strava.

Jeho plusom je dôraz na sirt food. Väčšina z nich je z petržlen do zeleného čaju - skutočne prospešné pre zdravie. Nie je však celkom isté, či zvyšujú hladinu proteínov sirtuínu v tele: drvivá väčšina súčasných štúdií sa dnes uskutočňovala na zvieratách a netýkala sa ľudí.

Diéta sirtfood má oveľa viac nevýhod:

• Príliš málo kalórií. Stojí za to znížiť obsah kalórií v dennej strave iba po konzultácii s terapeutom, odborníkom na výživu alebo ošetrujúcim lekárom. Existujú ľudia, pre ktorých sú takéto obmedzenia kategoricky kontraindikované.Prerušované energetické obmedzenie pri cukrovke typu 2: Krátka diskusia o liečbe liekmi. Napríklad tí, ktorí trpia cukrovkou.
• Obmedzený výber produktov. Diéta sirtfood s najväčšou pravdepodobnosťou nebude schopná poskytnúť telu dostatočné množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov, najmä v prvom, najťažšom štádiu.
• Pocity hladu a únavyspojené so závažným nedostatkom kalórií.

Všeobecne by ste od stravy sirtfood nemali čakať zázrak. Pomôže vám zbaviť sa pár kíl navyše a je nepravdepodobné, že by ublížil dospelému zdravému človeku.

Ale akonáhle sa vrátite k obvyklej kalorickej strave, stratená váha sa obnoví.

Pokiaľ ide o anti-age a liečivé vlastnosti sirtuínov, ani tu nie je všetko jasné. Je nepravdepodobné, že tri týždne na diéte sirtfood budú mať dlhodobý vplyv na zdravie.