Ako sa nenakaziť koronavírusom
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 28, 2020
Koronavírus SARS - CoV - 2 je stále zle pochopený - jednoducho preto, lebo s ním bolo ľudstvo konfrontované len pred niekoľkými mesiacmi. Okolo neho je veľa nejasností a hypotéz. Preto sa budeme spoliehať iba na najautoritatívnejšie zdroje.
Podľa SZOQA koronavírusy a Americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDCAko sa šíri Covid), SARS - CoV - 2 sa šíri dvoma spôsobmi:
- Kvapky vo vzduchu. To znamená vzduchom s najmenšími kvapôčkami slín infikovaného človeka. Toto je najbežnejšia infekcia.
- Kontaktná domácnosť. Keď sa najskôr dotknú povrchu, na ktorom sa vírus usadil, potom očí, nosa alebo úst. Táto metóda sa nepovažuje za hlavnú, ale tiež ju nemožno zľaviť.
Najprv vírus napáda sliznice nosa (najčastejšie), úst a očí (zriedkavejšie). A potom, keď sa tam usadil a rozmnožil, zostupuje do dýchacích ciest. Ak imunitný systém nestihne reagovať a produkovať dostatok protilátok, koronavírus sa dostane do pľúc a spôsobí život ohrozujúce zápal pľúc.
Preto je také dôležité správne sa proti vírusu brániť.
1. Z domu odchádzajte iba v nevyhnutných prípadoch a obmedzte stretávanie ľudí
Toto je kľúčová rada. Vo veľkej väčšine prípadov sa koronavírus prenáša priamo z človeka na človeka. Preto čím menej ľudí stretávate, tým menšie je riziko, že ochoriete.
Ak sa kontaktu nemožno vyhnúť, komunikujte vo vzdialenosti najmenej 1 meter od seba. Túto vzdialenosť odporúča WHO.QA koronavírusy. CDC na druhej strane zaisťuje a navrhuje, aby sa k sebe nepribližovali bližšie ako 1,8 metra. Existuje však upozornenie: keď kýchate a kašlete, koronavírus sa môže šíriťTurbulentné oblaky plynu a emisie respiračného patogénu. Potenciálne dôsledky pre zníženie prenosu COVID-19 na vzdialenosti do 7–8 metrov.
Najpravdepodobnejším postupom pri pandémii je vo všeobecnosti vyhýbanie sa jeden druhému. A preložte všetky potrebné stretnutia a rozhovory online.
Ak nemôžete dodržiavať režim úplnej izolácie, vyhýbajte sa aspoň preplneným miestam, kde nie je možné dodržať bezpečný odstup.
2. Noste masku na preplnených miestach
KTO stále odporúčaKedy a ako používať masky masku noste iba pre tých, ktorí kašlú, kýchajú alebo sa starajú o niekoho s podozrením na COVID-19. Existujú však dobré dôvody domnievať sa, že takáto rada je zastaraná.
Napríklad pripomína americké stredisko pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC)Odporúčanie týkajúce sa použitia látkových poťahov na tvár, najmä v oblastiach významného komunitného prenosuže ľudia sú často nositeľmi koronavírusovej infekcie asymptomaticky. To znamená, že môžu byť nákazliví, aj keď nekašlú a nemajú najmenšie príznaky SARS.
Preto CDC odporúča nosiť masky na akomkoľvek verejnom mieste, kde je vzdialenosť ťažká. Napríklad v supermarketoch, lekárňach, verejnej doprave.
Po prvé, takto sa budete starať o svoje okolie: čo ak ste rovnako asymptomaticky šírení koronavírusu? Po druhé, maska zvýši vaše šance na to, že nebudete chorý, ak narazíte na osobu, ktorá nosí COVID-19 na nohách - s príznakmi alebo bez nich.
Aby maska skutočne chránila, dodržujte pravidlá jej používania:
- Masku vymeňte za novú, hneď ako sa pri dýchaní zvlhčí (zvyčajne to trvá 2 - 3 hodiny).
- Okamžite ho vymeňte, ak je poškodený alebo znečistený (aktívne ste sa ho dotýkali neumytými rukami, nachádzali ste sa v ňom v blízkej preplnenej miestnosti).
- Snažte sa nedotýkať masky, pokiaľ je na tvári. Ak to musíte urobiť, nezabudnite si umyť alebo vydezinfikovať ruky pred a po dotyku.
Mimochodom, CDC oslavujeOdporúčanie týkajúce sa použitia látkových poťahov na tvár, najmä v oblastiach významného komunitného prenosuže masku je možné vyrobiť doma.
- Ako správne nosiť lekársku masku
- Ako si vyrobiť lekársku masku vlastnými rukami
- Ako rýchlo vyrobiť tvárový štít z trička
3. Často si umývajte ruky
SARS - CoV - 2 usadeniny na povrchoch a môžePerzistencia koronavírusov na neživých povrchoch a ich inaktivácia biocídnymi látkami žiť na nich 3-4 dni. To znamená, že je schopný byť vo vašich rukách.
A ak sú riziká infikovania doma malé, potom hneď ako opustíte byt a vezmete si kľučku vchod, stlačte tlačidlo výťahu, chyťte sa zábradlia v MHD, zväčšujú sa viac ráz. Preto je nevyhnutné si pravidelne umývať ruky. A to podľa určitých pravidiel.
SARS - CoV - 2 je, rovnako ako mnoho iných vírusov, molekula proteínu (RNA) potiahnutá ochrannou lipidovou (tukovou) vrstvou. Tenká vrstva tuku je vlastne jediná vec, ktorá chráni koronavírus pred zničením. Preto, aby sme sa zbavili vírusu, je potrebné zničiť jeho ochrannú vrstvu. To sa dá urobiť dvoma spôsobmi.
- Umyte si ruky mydlom a vodou. Mydlo štiepi mastnotu a odplaví poškodené vírusy spolu s nečistotami. Aby bol postup čo najefektívnejší, umyte si ruky najmenej 20Ako sa chrániť seba a ostatných sekúnd.
- Použite gél na dezinfekciu rúk. Aby si dezinfekčný prostriedok poradil s lipidovou vrstvou, musí obsahovať najmenej 60% alkoholu. Ruky a prsty si zakryte antiseptikom a dlane o seba trieť, až kým nevyschnú.
- Ako si dezinfikovať ruky, aby ste neochoreli koronavírusom a nevyschli si pokožku
- Ako vyrobiť dezinfekciu rúk, ktorá určite funguje
4. Nedotýkajte sa svojej tváre rukami
Je to zlozvyk, ktorý si mnohí nevšimnú. Medzitým výskumDotyk tváre: častý návyk, ktorý má dôsledky na hygienu rúk ukážte, že ľudia sa nevedomky dotýkajú svojich rúk v priemere 23-krát za hodinu!
Toto správanie zvyšuje riziko prenosu koronavírusu (ale aj iných vírusov a baktérií) na sliznice. Snažte sa preto ovládať a robte všetko pre to, aby ste sa zlozvyku zbavili. Po ukončení príbehu SARS - CoV - 2 vám to dobre poslúži.
- Ako sa prestať dotýkať vašej tváre: 5 jednoduchých tipov
5. Snažte sa používať svoj smartphone mimo domova čo najmenej
Po návšteve lekárne, obchodu alebo verejnej dopravy je nepravdepodobné, že smartphone zostane čistý. A potom, zabudnúc na seba, si ho aplikuješ na tvár. To by mohlo dať šancu koronavírusu.
Ak nemôžete smartphone používať vonku, zvyknite si ho dezinfikovať hneď po príchode domov.
To isté platí aj pre ďalšie pomôcky (slúchadlá, tablety, notebooky), ktoré používate mimo domova.
- Ako dezinfikovať obrazovku a klávesnicu notebooku
- Smartfóny môžu niesť koronavírus. Tu je príklad, ako ich správne dezinfikovať
6. Nakúpte online a objednajte si doručenie domov
V supermarketoch si tak môžete objednať nielen potraviny a chemikálie pre domácnosť, ale aj varené jedlá, lieky, oblečenie a oveľa viac. Požiadajte kuriéra, aby nechal vašu objednávku pri dverách a pri odchode si vzal krabicu.
Nezabudnite si po vybalení a pred jedlom umyť alebo vydezinfikovať ruky.
- Je možné získať koronavírus z balíka od AliExpress
- Môžete dostať koronavírus, ak si objednáte jedlo doma?
7. Nakupujte správne
Ak musíte ísť do supermarketu alebo lekárne, odporúčajú odborníci z Johns Hopkins Medical UniversityKoronavírus (COVID - 19): Často kladené otázky dodržiavať bezpečnostné pravidlá.
- Choďte nakupovať sami. A ešte viac, neberte so sebou deti: deti sa radi dotýkajú predmetov a potom im priťahujú ruky k tvári a ústam.
- Nakúpte jedlo na viac dní naraz.
- Nezabudnite na vzdialenosť: držte sa minimálne 1–2 metre od ostatných kupujúcich.
- Predtým, ako košík alebo vozík uchopíte za rukoväť, očistite ho dezinfekčným prostriedkom na báze alkoholu alebo dezinfekčným prostriedkom na ruky. Alebo uchopte rúčky cez obrúsok. Alebo si kúpte latexové rukavice z lekárne a noste ich skôr, ako vyjdete do obchodu.
- Po rozbalení potravín v domácnosti a vyhodení obalu si nezabudnite umyť ruky.
- Ako nakupovať počas pandémie
8. Pravidelne dezinfikujte povrchy citlivé na koronavírusy
Kľučky a kľučky na taške, kľúče, spínače - vo všeobecnosti všetko, čoho ste sa vy alebo niekto iný dotýkali špinavými rukami.
Odborníci z Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôbČistenie a dezinfekcia domu navrhnúť použitie:
- Dezinfekčné prostriedky pre domácnosť. Hľadajte hotové spreje a gély s príslušným štítkom na obale v oddelení domácich chemikálií.
- Zmiešajte 4 lyžice bielidla pre domácnosť s litrom vody. Takéto riešenie musí zostať na povrchu minimálne minútu.
- Roztoky s obsahom alkoholu najmenej 70%.
Ak je povrch veľmi znečistený, najskôr ho utrite špongiou a mydlom.
- Aké veci v dome je potrebné najskôr vydezinfikovať
9. Udržujte imunitu
Bohužiaľ neexistujú žiadne magické pilulky chrániace pred koronavírusomOdporúčania WHO pre verejnosť týkajúce sa šírenia nového koronavírusu (2019 - nCoV): mýty a mylné predstavy. Pretože neexistujú žiadne tabletky ani iné prostriedky, ktoré by pomohli zvýšiť imunitu.
Jediné, čo môžeme urobiť, je normalizácia imunitného systému. Najlepšie na to slúžia najjednoduchšie a dokonca nudné metódy.
Spať najmenej 8 hodín denne, jesť dobre, piť asi 2 litre tekutín denne. No snažte sa byť čo najviac fyzicky aktívny v sebaizolácii.
Prečítajte si tiež🧐
- Ako sa bude vyvíjať pandémia koronavírusu a ako sa to skončí
- 8 spôsobov, ako zvýšiť imunitu Toto je jediná vec, ktorá funguje
- Je možné sa nakaziť koronavírusom druhýkrát
- 10 návykov, pri ktorých riskujete chytenie koronavírusu a infikovanie ostatných
- Ako sa príznaky koronavírusu menia každý deň