Cvičenie dňa: 5 minút ľahkej aktivity pre skvelú náladu

Kvôli pandémii koronavírusov mnohí z nás nedochádzajú do práce, nechodia a spravidla sa pohybujú príliš málo. Je čas to napraviť! Vyskúšajte toto krátke a ľahké cvičenie štyroch cvikov - určite vám dodá silu.

Skákacie zdviháky

Cvičenie zahreje vaše svaly a zvýši srdcovú frekvenciu. Pohybujte sa energicky. Urobte to 20 krát.

Chôdza s rukami podopierajúcimi sa v ľahu

Ak neviete, ako robiť kliky, stačí ležať na doraz a vrátiť sa späť. Vykonajte 20 z týchto cvičení.

Vzduchové drepy

Snažte sa drepovať v plnom rozsahu - nie pod rovnobežkou bokov s podlahou. Chrbát majte vystretý. Robte 20 drepy.

Zdvihnutie krížovej nohy

Zdvihnite panvu z podlahy a vráťte ju späť. Urobte 20 opakovaní.

Hotový! Si úžasný! Ak nie je dostatočné zaťaženie, odpočiňte si minútu a urobte ďalšie dva kruhy.

Športujete, keď ste doma?