Ako sa prebudiť budík
Tipy Produktivita / / December 19, 2019
Sleep - spoločnú tému, pokiaľ ide o produktivitu. Mnoho ľudí, ktorí dosiahli úspech, hovoria, že sa začali práce v skorých ranných hodinách. Potom sa ich účinnosť a efektivita vyššia. Ale nie vstávať na budík, a sám?
Prihlásiť sa môžete hodnotiť
1. Identifikovať čas, kedy budete musieť prebudiť po väčšinu dní v týždni. Nech je to váš cieľ.
2. Štart Vaše služby v tomto okamihu. Naše telo sa prispôsobí cyklov. Cvičenie vstávať v rovnakú dobu, môžete vytvoriť cirkadiánní rytmus, telo sa prispôsobí, že.
3. Zistiť, koľko času je potreba spánku. V závislosti na veku, budete pravdepodobne potrebovať od 7 do 10 hodín každú noc (mimochodom, Napoleon vyhlasoval, že 8 hodín spánku je potreba oklamať 6 - Ženy a 4 - muž).
4. Ísť spať v rovnaký čas každý deň
5. Odstúpiť od budík. Aspoň po týždni dodržiavanie režimu spánku (spánku, prebudí), môžete vzdať poplach.
Použite svoje zmysly
Naučte sa prostredie, v ktorom budete spať, a snaží sa zbaviť vonkajších podnetov
- svetlý
- hluku (v prípade, že okno je rušné cesty, stojí za to premýšľať o tom, ako na nákup lepších okien)
- teplota
- vôňa :)