Ako sa naučiť miešať
Šport A Fitnes Vzdelávací Program / / December 30, 2020
Tento štýl tanca zahŕňa veľa slobody a improvizácie. Preto je taký dobrý. Základné pohyby zvládnete za pár hodín a potom ich môžete nekonečne komplikovať a kombinovať medzi sebou, vytvárať si vlastné väzy a špehovať ostatných.
Tancujte v teniskách, ponožkách alebo naboso, v akomkoľvek oblečení a kdekoľvek.
Zvládnite základné pohyby miešania
Týmto štýlom robíte všetky základné pohyby nohami, vaše ruky sa najčastejšie pohybujú voľne - ako vám hovorí srdce.
Bežiaci muž
Toto je najzákladnejší a najdôležitejší pohyb v náhodnom poradí. Môžete to urobiť tromi rôznymi spôsobmi.
Na celé chodidlo
Pohyb začína tým, že pokrčíte koleno a zdvihnete jednu nohu. Ďalej musíte súčasne položiť obe nohy - podpornú a zdvihnutú - na vzdialenosť jedného kroku od seba.
Zdvihnutá noha je vystretá na celé chodidlo, stojaca noha zozadu skĺzava dozadu na loptu chodidla a zostáva na nej - päta nie je položená na podlahe. Váha je rovnomerne rozložená medzi obe nohy.
Potom zostáva návrat do východiskovej polohy. Za týmto účelom sa stojaca noha vpredu posúva dozadu a súčasne sa stojaca noha zozadu vytiahne nahor. Ocitnete sa vo východiskovej polohe a cyklus opakujete. Ja sám
doprava mäkké a pružné: nelepte sa na podlahu, nohy majte uvoľnené.Na päte
Toto je ľahší a rýchlejší typ bežiaceho človeka, ktorý môže byť potrebný pre niektoré kombinácie. Tu dáte nohu nie na celé chodidlo, ale na pätu. Zároveň stojí na špici ten, kto stojí vzadu.
Na podložkách
V tejto verzii je noha umiestnená dopredu na podložke. Zároveň zostáva v stoji aj na guli nohy a telo je mierne naklonené dozadu.
T - krok
Pri tomto pohybe robí jedna noha neustále „rybiu kosť“ - otáča pätu dovnútra a von - a druhá sa dotýka podlahy a okamžite stúpa dozadu.
Keď sa päta opornej nohy otočí dovnútra, špička druhej nohy sa dotkne podlahy, keď smerom von sa druhá noha zdvihne a vytočí koleno dovnútra.
Ukazuje sa to v dvoch polohách: zatvorená - keď sú nohy otočené kolenami dovnútra a jedna noha je zdvihnutá a otvorená - keď sú nohy otočené kolenami smerom von a prst sa dotýka podlahy. Precvičte si krok T v oboch smeroch: najskôr pomaly, potom so zrýchlením.
Hojdacie
Vyskočíte na jednu nohu a druhá sa dotknete podlahy na rôznych miestach: na boku nosnej nohy, krížom, zozadu - kdekoľvek chcete. Môžete si položiť nohy na prsty alebo na pätu - druhá sa nazýva kop. podpora noha môže jednoducho stúpať nízko alebo vykonávať krok T - pohybovať pätou von a dovnútra.
Charleston
Na začiatok si zalomíte kolená a prsty na nohách dovnútra a zdvihnete jednu nohu. Potom vytočte ponožky a kolená smerom von a zdvihnutú nohu položte krížom dopredu. To isté opakujte na druhú nohu.
Celý pohyb sa vyskytuje na guľkách nôh, päty neklesajú na podlahu. Môžete sa pohybovať vpred aj vzad.
diamant
Najskôr skokom vyložíte chodidlá naprieč prstami smerom von, potom skokom vyložíte nohy do strán.
Diapozitívy
Jedna noha je rovná, stojí na celej nohe, druhá - s ohnutým kolenom na podložke. Opierajúc sa o podložku posuniete svoju rovnú nohu dozadu, akoby ste utierali podrážku o podlahu.
Ihneď po pošmyknutí sa otočíte. V zákrute sa rovná noha ohýba a smeruje k podložke a tá, ktorá bola na podložke, sa naopak otáča na päte. Potom zostáva iba vymeniť nohy a pohybovať sa rovnakým smerom v opačnom smere.
Nožnice
Z východiskovej polohy - v stoji so zdvihnutou nohou, ako v Behajúcom človeku - skokom preklopíte boky do strany a prekrížite nohy.
Stojatá noha vpredu je na päte, zatiaľ čo stojaca noha je na vankúši. Potom skočíte do východiskovej polohy a urobíte to isté opačným smerom.
Sidekick
Z východiskovej polohy švihom preklopíte boky do strany a nohy roztiahnete na krok od seba. Stojatá noha vpredu je umiestnená na päte, zatiaľ čo stojaca noha zozadu zostáva na podložke. Potom skokom zhromaždíte nohy a to isté urobíte opačným smerom.
Vyskúšajte ďalšie základné pohyby v náhodnom poradí
Základné pohyby môžete vykonávať rôznymi smermi: dopredu a dozadu, otáčaním sa okolo seba. Takto získate viac slobody improvizácia.
Varianty bežiaceho muža
Urobte to niekoľkokrát na mieste a potom sa otočte. Týmto spôsobom môžete vyskúšať aj chôdzu do strany. Nohu budete musieť zakaždým položiť trochu kríža, aby sa mohla pomaly pohybovať do strany.
Variácie T - krok
Môžete si položiť nohu po palec na nohe, cez celé chodidlo, dotknúť sa podlahy po boku opornej nohy alebo pred a za ňou.
Druhú nohu môžete tiež vôbec nechať na podlahe - nechajte ju na špičke a vytočte koleno dovnútra a von.
Variácie diamantov
Tu sa k pohybu pridáva ďalší prvok - siahajúci po päty. Vo východiskovej polohe si omotáte ponožky nôh a kolien smerom dovnútra, potom vyskočíte na päty a prsty vytočíte do strán.
Z tejto polohy bez skákania otočíte ponožky a kolená dovnútra, skokom prekrížite nohy, nohy vytočíte smerom von a potom sa vrátite do východiskovej polohy.
Variácie Charlestonu
Po troch zákrutách v Charlestone otočte obe ponožky jedným smerom a potom druhým. Na konci môžete koleno otočiť do strany.
Pripojte známe náhodné ťahy
Aj keď ti chýbajú schopnosti voľne sa pohybovať a prísť s niečím vlastným, nauč sa niekoľko kombinácií. Obsahujú zaujímavé pohyby, ktoré pridajú na prasiatku vašej tanečnej slovnej zásoby.
Kombinácia 1
Ide o jednoduchú kombináciu dvoch základných pohybov - Running man a T-step. Najskôr urobte päť krokov Bežiaceho muža, potom štyri kroky T do strany a opakujte v opačnom smere.
Kombinácia 2
Ďalšia kombinácia dvoch základných pohybov. Tu urobíte troch bežeckých mužov, potom jeden krok T so zadným kopom a dva kopy s pätou vpredu. To isté aj v opačnom smere.
Kombinácia 3
Neexistujú tu žiadne štandardné kroky, ale už sú tu známi Sidekickovia a prechod z päty na prsty.
Naučte sa ťažšie kombinácie
Pridáme niekoľko videí s dobrými kombináciami.
1. Super video pre začiatočníkov: pohyby sa opakujú spomalene, aby sa ľahšie tancovalo na hudbu.
2. A tu je kombinácia podrobne analyzovaná pomalým pohybom a rozdelená na tri časti. Veľmi pohodlne. Pozrite sa viac na tento kanál, existuje niekoľko takýchto analýz.
3. Neexistuje tu žiadne spomalenie, iba super kombo. Ale už poznáte takmer všetky pohyby, takže na to prídete. Ak niečo nie je jasné, pozrite si video o 0,25.
Zoberte hudbu a improvizujte
Určite máte obľúbené skladby, ktoré môžete miešať. Zapnite ich a začnite so základnými pohybmi: urobte len bežiaceho muža a pravidelne pridávajte rôzne prvky, kedykoľvek chcete. Pohybujte sa rôznymi smermi, relaxujte a bavte sa.
Ak nemáte svoje obľúbené skladby, vyskúšajte náš výber.
Musím povedať, že miešanie je úžasná kardio záťaž. Len na pár tratiach budete zadýchaný a spotený, ako po behu, ale budete sa cítiť absolútne šťastný!
Navyše, ak sa musíte počas behu nútiť ísť ďalej, pre náhodné premeny potrebujete vôľu zastaviť a netancovať. Ako bonus - krátke video od začiatočníka po pár hodinách praxe.
Shuffle je super!
Prečítajte si tiež🕺💃🤸♀️
- Športový tanec: výber správneho smeru
- Tanečná pohybová terapia: ako spoznať a zmeniť seba prostredníctvom pohybu
- Ako sa naučiť tancovať: videonávody pre tých, ktorí sa neboja vyskúšať
- Ako sa naučiť tanec na ulici bez toho, aby ste opustili svoj domov
- Zumba je zábavný spôsob, ako schudnúť pre tých, ktorí milujú tanec