Čo sú vzájomne závislé vzťahy a ako ich budovať
Vzťah / / December 30, 2020
Čo je vzájomne závislý vzťah
Splynúť s partnerom a neustále sa za neho obetovať nie je vôbec romantické. Tento typ vzťahov sa nazýva spoluzávislosť a neveští nič dobré. Existuje aj opačná situácia - vzájomná závislosť, keď si jeden človek drží odstup a nie je schopný sa druhému skutočne otvoriť. Obe tieto formy sú patologické: vyčerpávajú partnerov, robia ich nešťastnými, niekedy dokonca vedú k násiliu.
Existuje však aj zlatá stredná cesta, ktorá vám umožňuje nájsť rovnováhu medzi intimitou a sebestačnosťou. Psychológovia takýto vzťah nazývajúAko budovať vzťah založený na vzájomnej závislosti vzájomne závislé. V takom prípade sú si partneri emocionálne blízki a navzájom si plne dôverujú, zachovávajú si však svoje „ja“ a zmysel pre svoju vlastnú integritu.
Zistiť viac⚡
- Vzájomná závislosť: prečo sa človek vyhýba blízkym vzťahom a čo s tým robiť
- Žiadna romantika: čo je to vzájomne závislý vzťah a prečo ho musíte zviazať
Ako rozpoznať vzájomne závislé vzťahy
- Obaja zachovávate svoje hranice a rešpektujete ostatných. To znamená, nerobte to, čo sa vášmu partnerovi nepáči, s úctou zaobchádzajte s jeho osobným priestorom a časom, akceptujte jeho voľbu. Správajú sa k vám rovnako.
- Obaja viete, ako aktívne počúvať. Aby ste sa ponorili do toho, čo sa deje, vedzte dialóg, pýtajte sa, vyslovujte a prijímajte emócie.
- Vyčlenili ste si čas a priestor na osobné projekty a záľuby. Máte veci, ktoré pravidelne robíte bez partnera, a nezatajujete ich. Či už sú to hodiny tanca, stretnutia s priateľmi alebo len pár hodín osamote.
- Komunikujete čestne a otvorene. Bez výhrad a manipulácie.
- Každý z vás je zodpovedný za svoje činy. Môže priznať, že sa v istej situácii správal nesprávne, snaží sa napraviť svoje chyby, nehľadá vinu. A zároveň nepreberá zodpovednosť za činy iného.
- Vytvoríte si navzájom bezpečný priestor. To znamená, že poskytujete podmienky, v ktorých sa nemôžete báť byť zraniteľní, pokojne hovorte o svojich pocitoch a riešte konflikty. Prijímate sa navzájom, snažte sa robiť bez devalvácie, neprimeraných vtipov, nevítanej kritiky a tvrdých úsudkov.
- Zúčastňujete sa na živote toho druhého. Hovoríte, podporujete, preukazujete skutočný záujem a pozornosť.
- Máte primeranú sebaúctu. Vo vzťahu sa nikto nesnaží presadiť tým, že potláča toho druhého.
Pri tomto prístupe sa partneri navzájom potrebujú a zachovávajú si potrebnú autonómiu. Majú hlboké emočné spojenie, ale je dostatočne flexibilné na to, aby každý zostal sebestačným človekom, nestratil seba a neskúšal urobiť z milovaného človeka svoj majetok. Ľudia majú väčšiu dôveru a sebadôveru, menej sťažností, čo znamená, že dôjde aj k menším trhlinám vo vzťahu. Interakcia s partnerom dáva radosť a silu, a ak dôjde ku konfliktom a krízam (kde inde?), Je možné ich vyriešiť bez strát.
Ako budovať vzájomne závislé vzťahy
Psychologička Sharon Martin veríAko budovať vzťah založený na vzájomnej závislostiže je dôležité sústrediť sa predovšetkým na seba, a nie na partnera. Spoznajte lepšie samého seba, pochopte svoje potreby, formujte hranice. Na čom sa oplatí pracovať:
- Pochopte, čo sa vám páči a čo je pre vás dôležité.
- Nebojte sa hovoriť o svojich želaniach a potrebách a o tom, čo sa vám nepáči.
- Trávte čas s rodinou a priateľmi oddelene od partnera.
- Posuňte sa k svojim osobným cieľom.
- Nájdite si čas pre seba, svoje záujmy a koníčky.
- Neboj sa povedz nie.
- Nesnažte sa potlačiť seba, aby ste potešili svojho partnera.
Ak máte problém porozumieť sebe a svojim vlastným hraniciam, bude táto práca trvať dlho. Ale stojí to za to. Keď máte jasnú predstavu o svojom „ja“, je ľahšie prečítať si potreby partnera, dať mu potrebný priestor a budovať harmonické vzťahy.
Je tu ešte jedna vec. Psychológovia sa domnievajú, že na začiatku vzťahu je dôležité čestne odpovedať na otázku, prečo tohto človeka potrebujete. Stáva sa, že začneme nový románik, pretože chceme zabudnúť na bývalého partnera, zdvihnúť si sebaúctu, dokázať niečo sebe alebo iným, zbaviť sa osamelosti. Ak máte podobné dôvody, ste od samého začiatku v zraniteľnej pozícii a znižujete šance na silné rovnocenné spojenie. Je lepšie najskôr porozumieť sebe a až potom hľadať pár.
Prečítajte si tiež🧡
- Catcalling: prečo sú ženy pískané na ulici a ako na to reagovať
- Nemôžeš byť roztomilý: prečo si nemožno lásku zaslúžiť
- 10 skrytých znakov psychického týrania, ktoré sa zvyčajne prehliadajú