Cvičenie dňa: komplex pre tých, ktorí sú unavení z monotónnej kondície
Šport A Fitnes / / December 30, 2020
Komplex dobre zaťaží boky, lýtka, triceps a hrudník, napumpuje základné svaly. Snažte sa to robiť rázne a medzi cvičeniami si radšej menej oddýchnite. Môžete teda nielen posilniť svaly, ale aj napumpovať vytrvalosť a minúť viac kalórií.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
🔸🔹 Cvičenie s váhou tela🔹🔸 - Na toto #fullbodyworkout dnes nie je potrebné žiadne vybavenie. Dva okruhy, ktoré zvýšia túto srdcovú frekvenciu a súčasne zapoja aj niektoré základné funkcie. Vyskúšajte to a dajte mi vedieť, čo si myslíte! Šťastnú stredu všetkým💕 a vždy si nezabudnite nechať #fitnessfun 🙌. —. Prejdením prstom👈 pre jednotlivé cviky. Klepnite na❤️ak sa vám páči a uložte📌niekedy! Tiež označte priateľa nižšie👇, ktorý by sa vám páčil... - ✏️ 2 okruhy. 4 cvičenia v každom.. - ⏰ 8-12 opakovaní. každého cviku na každú stranu alebo sa prispôsobte svojej vlastnej kondícii. - 🔁 3-5 nábojov.. - ⬛️ Mat od spoločnosti @gorillamats 🦍, ideálny doplnok pre vaše domáce tréningy (v interiéroch aj vonku). Kód: Kristafit10 ťa zachráni💵 (odkaz je v mojich hlavných bodoch a príbehoch). —.. #bodyweightworkouts #bodyweightexters #bodyweightworkout #noequipmentworkout #noequipmentneeded #fullbodyworkouts #totalbodyworkout # cardioworkout # cardioworkouts #burncolories #fatburningworkout #getfitwithme #coreworkouts #coreworkout # outdoor workout # homeworkout #homeworkouts #homefitness #nogymneeded #nogymnoproblem #nogymrequired #getfitathome #movementismedicine @ home.exercises @homeworkoutvideos_ @ tvar @ nikewomen
Príspevok zdieľaný používateľom Krista mcglynn (@ kristafit1) dňa
Komplex obsahuje dva kruhy, každý po štyri cviky. Na začiatok urobte všetky pohyby v rade od prvého kruhu 8-12 krát. Potom tento kruh opakujte ešte 2-4 krát.
- Výpady s kopancom.
- Chôdza rukami k barle so spustením na triceps.
- Vykmitajte nohy v reverznej doske.
- Stlačte záhyb rôznymi smermi.
Potom choďte do druhého kruhu. Vykonáva sa rovnakým spôsobom: štyri cviky, 8 - 12 krát, 3 - 5 kôl.
- Skoky dopredu.
- Nohy spolu - nohy od seba s podrepom a zákrutom.
- Push-upy s presunom ramien dopredu.
- „Nohy spolu - nohy od seba“ v ľahu + dotýkanie sa ramien.
Ak je cvik zameraný na jednu nohu, napríklad na výpady, urobte ju 8-12 krát na každú nohu. Ak je pohyb zlý, urobte čo najviac opakovaní alebo ich vymeňte za jednoduchšiu verziu. Napríklad tlaky je možné vykonávať od kolien a pri chôdzi rukami do tyče môžete odstrániť spustenie tricepsu.
Napíš, či sa ti toto cvičenie páčilo a podarilo sa ti dokončiť všetky cviky zo zoznamu.
Prečítajte si tiež🧐
- Cvičenie dňa: zabijácka kardio relácia s jednoduchými cvikmi
- Cvičenie dňa: Domáci tesný zadok
- Cvičenie dňa: Komplex pre silné brušné svaly a správne držanie tela