Cvičenie dňa: Iba 4 minúty práce pre silné brušné svaly

Ak ste si sľúbili, že začnete trénovať už dlho, ale neustále túto udalosť odkladáte, vyskúšajte tento super krátky a efektívny set. Iba 4 minúty - a môžete pokračovať vo svojej práci.

Komplex pozostáva zo štyroch základných cvičení:

1. Jazda v bare.
2. Zníženie bokov do strán.
3. Priniesť kolená k tricepsu v bare.
4. Držanie zákrutu.

Každý cvik robte 30 sekúnd a zvyšok minúty odpočívajte. Môžete to urobiť z videa - je tu časovač, a počas odpočinku ukazujú, ako vykonať ďalšie cvičenie.

Ak máte dobrú fyzickú formu, môžete vylúčiť intervaly odpočinku: cviky sa vyberajú tak, aby brušné svaly vydržali neustálu prácu. V takom prípade si ponecháte do 2 minút a za 4 môžete zavrieť dva kruhy.

Po tomto cvičení budete s najväčšou pravdepodobnosťou chcieť urobiť niečo iné. Ak je to tak, urobte 1-4 kolá alebo vyskúšajte inú sadu kôl z našej zásoby.

A určite sa podeľte o svoje dojmy v komentároch!