Cvičenie dňa: 8 minút pre krásnu postavu a zdravý chrbát
Šport A Fitnes / / December 30, 2020
Cvičebné cviky sú navrhnuté tak, aby rovnomerne zaťažovali celé telo vrátane extenzorov chrbta a zadku, teda svalov, ktorých sila je pre zdravý chrbát nevyhnutná. Počas celej relácie budete schopní udržiavať dobré tempo a potom sa budete cítiť energicky a energicky.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Cvičenie s nízkym dopadom je teraz na našom kanáli YOUTUBE! 😅 Kliknite na odkaz v mojom životopise a pozrite si celé VIDEO! - Všetci ste veľmi vyžadovali toto cvičenie. Všetko, čo budete potrebovať, je vaša telesná hmotnosť a to, že ide o tréning s nízkym dopadom, ešte neznamená, že to nebude náročné 🔥 - VYSKÚŠAJTE TOTO A ZAREGISTRUJTE SA DO NAŠEHO KANÁLU YOUTUBE 👊🏼
Príspevok zdieľaný používateľom Semir Jasarevič (@semir_jasarevic) na
Každé cvičenie cvičte 40 sekúnd, potom 20 sekúnd odpočívajte a začnite s ďalším.
Komplex sa skladá z ôsmich prvkov:
- Výpady s dotykom podlahy a rozšírením kolena.
- Doska na vyrovnanie zadnej nohy.
- Väznený drep s krútením tela (20 sekúnd v každom smere).
- Zdvihnutie tela s narovnaním rúk.
- Výstup do ľahu.
- Koleno po lakeť v doske s nohou dozadu (20 sekúnd v každom smere).
- Push-up bočnej dosky.
Ak potrebuješ ranné cvičenie alebo krátke cvičenie, urobte iba jedno kolo - bude to trvať 8 minút. Tí, ktorí sa snažia schudnúť a správne pracovať so svalmi, by mali cvičiť dlhšie. Na konci komplexu odpočívajte jednu minútu a všetko zo začiatku opakujte ešte dvakrát alebo trikrát.
Napíšte, ako cvičíte. Koľko kôl ste už absolvovali?
Prečítajte si tiež🧐
- Cvičenie dňa: Výkonné cvičenie nôh bez činiek a činiek
- Cvičenie dňa: pokojný komplex vás urobí silnejším a pružnejším
- Cvičenie dňa: ľahký a príjemný komplex pre celé telo