Ako jesť a cvičiť, aby ste boli v skvelej kondícii

Naučte sa, ako si vyčistiť život, len za 20 minút a dodať mu trochu pohybu, výživy a motivácie.

Podcast Podorozhnik je spoločný projekt spoločností Lifehacker a Yandex. Taxi “, v ktorom vám jednoduchými slovami povieme, ako sa stať najlepšou verziou samého seba. Každá epizóda podcastu je dlhá zhruba 20 minút - ako epizóda populárneho sitcomu alebo jednej jazdy taxíkom. Tento čas je možné stráviť pozeraním sa na okoloidúcich cez okno, chatovaním s vodičom alebo prilepením telefónu. Alebo si môžete vypočuť náš podcast, naučiť sa niečo nové a inovovať v rôznych oblastiach.

Prvé vydanie sme venovali tomu najdôležitejšiemu - starostlivosti o seba. V ňom vám povieme:

• 01:00 - prečo je dôležité byť aktívny. Dozviete sa, ako často musíte športovať, aký druh aktivity zvoliť, aby ste schudli alebo si krásne oddýchli, ako si správne oddýchnuť a zotaviť sa.
• 06:57 ako začať jesť správne. Vysvetľujeme, ako, koľko a kedy jesť, koľko vody piť, pochopiť, či diéty pomáhajú.
• 14:11 - ako sa neuvoľniť a motivovať sa. Uvádzame vymenované osvedčené spôsoby motivácie, ktoré vám pomôžu neopustiť hodiny po prvých tréningoch a dosiahnuť svoj cieľ.
  instagram viewer

Ďalšia epizóda podcastu „Plantain“ bude čoskoro k dispozícii. Nenechajte si ujsť! V ňom vám povieme, prečo by ste svojim priateľom nemali dávať peniaze, handrové trpaslíky a hrnčeky so zábavnými nápismi. A tiež zhromaždíme najlepšie najlepšie novoročné darčeky pre rodinu, kolegov a priateľov.

Prihláste sa na odber podcastu a počúvajte ho tam, kde je to vhodné:

• Kotva →
• iTunes →
• Podcast Google →
• "VKontakte" →
• Yandex. Hudba "→
• YouTube →