Narazíte na "pondelkové syndróm"?

Náš čitateľ poslal Alex Beep preklad zaujímavý článok o tom, ako začať ráno. Ďakujem, Alexi!

Je dobre známe, že spôsob, ako začať svoj deň udáva tón pre celý deň. Ak začnete to krívať a hrbenia - takže vás a provedoto to vôbec. Ale je nutné urobiť malý prípravu, budete cítiť, že každý nový deň vám prináša len radosť v akejkoľvek ťažkej situácii nemáte hit.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu bez problémov integrovať do nového dňa, bez ohľadu na to, čo sa deje:

Vstávať skoro. Pre mnohých, bude to znie ako trest smrti, ale telo bolo oveľa lepšie, keď si ľahnúť na lôžku v priebehu niekoľkých minút (ale nemali preháňať tentoraz), a potom ticho stúpať. S prudkým nárastom zo svojho spánku v krvi remeselne veľké množstvo adrenalínu a vyvoláva agresiu a zvýšená nervozita, ale to sa rýchlo odparuje, riziko po celý deň a nechať pomalý zakázaná. Premýšľajte o tom, koľko času je potrebné sa pripraviť bez zbytočného náhlenia a pridajte 20-30 minút. Ak máte pocit, viac unavení na konci dňa - Naučte sa chodiť spať o niečo skôr, bude to pomôže získať extra body v boji proti "pondelňajšej syndróm".

Určiť konkrétne postupy na ktoré máte robiť každé ráno, aby nedošlo k perenagruzhat mozog nechcené myšlienky - to je ľahké sa naučiť robiť povinné ranné procedúry na stroji, a to najmä ak nemáte "Lark". Tak, môžete zaručiť sami minimálnu sadu na prípravu akcie sami na nový deň bude vždy pripravený.

Vždy raňajky. To sa neodporúča, aby prejedať sa na obed, nejedzte sladkosti a mastné, raňajky by mala byť pevná, ale nie obzhorskim.

Ešte raz opakujem: raňajky by nemal obsahovať veľa sladké či skladať výhradne z nej. Sladkosti pôsobí na telo ako liečivá, ale sú sacharidy, začnú rozpadať v ústach a pár hodín budete mať hlad

Naplánujte si cestu s malou rezervou pre zahltenie zrazu ste nemohli dať do problémov, a to najmä ak dôjde ku dňu dôležitú schôdzku a tak ďalej.

V skutočnosti, ak ste jazdy po meste v ranných hodinách a večer autom, odporúčam mať pri sebe GPS navigátor pre výpočty ďalšie spôsoby pohybu, a tiež vedieť viac zastávok a spôsobov dopravy, ak ste jazdiť v jeho vozidlo

Po príchode na prácu vykonávať nejakú rituál, ktorý jemne vás prepne na správnu frekvenciu - Vitajte kolegovia, vypiť šálku čaju, odstrániť zbytočné papier zo stola, niečo, čo nie je priamo súvisí s prácou, ale okolo ono.

Trvať 10 minút priorít úloh zoznamu pre daný deň. Najhoršie - keď deň je u konca, a namiesto toho, kľúčenky po celý deň ste robil minor.

Postupovať podľa tohto plánu, tým ťažšie, tým lepšie, nové úlohy na zásobník alebo prechodu na ne, keď sú malé pracovne náročná medzi aktuálnej úlohy.

Neodkladaj na najťažšie a naliehavých prípadoch "na neskôr". Ak sa vám nedarí organizovať priority úloh, vykonať najviac prácny na prvom mieste.

Pamätajte si, že to najdôležitejšie - to je soft štart. Neznamenajú, a nemyslím si, že nový deň - je to ako pádu z lode v otvorenom oceáne, a stačí vytiahnuť silnejší, tým lepšie. Predstavte si, že idete po schodoch dole k zábradliu bazénu - to bude viac gramotní porovnanie. Distribúcia vaše úsilie vám pomôže pohybovať po celý deň pri konštantnej rýchlosti.

Dajte si dva týždne na to prísť na najlepší režim a rituály, ako začať deň. Vyskúšať rôzne kombinácie a postupy, a nájsť najvhodnejšie pre vás. Potom, čo najlepších spôsobov, ako zabezpečiť, že boli nájdené v niekoľkých dňoch a zabudnúť na chaos, ktorý vás kráčal v dopoludňajších hodinách. Budete prekvapení a nadšení tým, čo robíte.