7 vecí, ktoré musíte urobiť v 30, aby ste sa vyhli neznesiteľnej bolesti v 40 rokoch

1. Dávaj na seba pozor

Zdá sa, že bláznivé večierky mládeže zostávajú pozadu a vy teraz určite vediete normálny životný štýl. Ale existuje veľa maličkostí, ktoré môžu každý deň pokaziť pohodu štyridsiatnika. Nedostatok spánku a päť šálok kávy denne, sedavý životný štýl, výhodné jedlá, zohrievané v mikrovlnnej rúre - nič z toho vám telo okamžite nezlomí. Prispeje však k jeho zničeniu a urýchli starnutie. Začnite spomaľovať tieto procesy: choďte spať 7-8 hodín pred prebudením, jedzte viac zeleniny, pite vodu namiesto sladkej sódy, choďte viac.

2. Nepremrhajte všetko, čo zarobíte

Začnite šetriť peniaze na svoju starobu už teraz. Napríklad previesť 10% z každej mzdy na účet prasiatka s úrokmi. To vám pomôže vyhnúť sa zadĺženiu, ak na vás spadnú nepredvídateľné výdavky. Koniec koncov, nikto by si nemyslel, že v roku 2020 toľko ľudí príde o prácu kvôli novému vírusu. A ak nepríde vyššia moc, budete mať rozpočet zadarmo.

Chce to ohromnú vôľu, aby ste si teraz kvôli budúcemu dobru popriali príjemné malé veci. Psychologička Kelly McGonigal vo svojej knihe Willpower. Ako sa rozvíjať a posilňovať “napísal

Inštinkt vôle: Ako funguje sebakontrola, prečo je to dôležité a čo môžete urobiť, aby ste toho dosiahli viacže máme sklon preceňovať budúce verzie nás samých. „Som dnes“ je unavený človek, ktorý chce na pohovke koláč. „Som zajtra“ je superčlovek, ktorý je v pohode, silný a zarába všetky peniaze na svete. Ale to sa nedeje. Vyrobte darček pre svoje budúce ja a nenechávajte ho s prázdnymi vreckami.

3. Trávte viac času s blízkymi

V štyridsiatke si môžete smutne všimnúť, že priateľ, ktorému ste kedysi mohli zveriť akékoľvek tajomstvo, vám práve píše sms na vaše narodeniny. A to všetko preto, že vzťah medzi ľuďmi sa nevytvára automaticky. Potrebujú čas a energiu. Ak ste vždy zaneprázdnení v práci alebo vo svojej vlastnej rutine, riskujete stratu kontaktu s blízkymi. Investujte nadšenie do vzťahov s tými, ktorí sú vám drahí: ponúknite pomoc, pamätajte na dôležité udalosti v ich živote, počúvajte ich s úprimným záujmom, aj keď sa vám zdá, že má daná osoba obavy nezmysly.

Rodičia sú samostatná téma. Sami si nevšimnete, ako starnú. Častejšie jedzte spoločný obed, choďte na prechádzky, pomôžte im prísť na novú techniku. Nebuďte netrpezliví, ak niečomu o novom smartfóne nerozumejú. Títo ľudia vás naučili chodiť a držať lyžicu.

4. Choďte športovať

Vďaka fyzickej aktivite budete žiť dlhšie a lepšie. Pravidelné športovanie posilňuje DLHODOBÉ VÝHODY PRAVIDELNÉHO CVIČENIA srdce a cievy - cvičte už teraz, aby vám po štyridsiatich rokoch nebolo zle, keď sa zmení počasie. Cvičenie znižuje riziko obezity a cukrovky, zlepšuje činnosť mozgu a predchádza demencii v starobe. Šport vám navyše dá príležitosť zostať vo forme a mať sa rád.

Aby ste nestratili motiváciu - nájdite činnosť, ktorá sa vám naozaj páči. Nenúťte sa trpieť na koberci, pretože každý robí jogu. Možno by vás bavilo behať v parku lepšie. Alebo si každý víkend zahrajte s priateľmi pádlo.

5. Neodkladaj to

V nasledujúcom desaťročí urobte všetko, o čom snívate. O 10 rokov sa poďakuješ sám sebe, že si začal plniť svoje túžby a urobil si tak veľa. Ak naozaj chcete navštíviť Peru, nájdite príležitosť na to. Zarábajte, šetrite, šetrite peniaze a vyberte si dovolenku, aby ste sa jedného dňa ocitli na úbočí hory medzi alpakami. Takéto veci vám poskytnú inšpiráciu a zdroje. A čo je najdôležitejšie, nebudete ľutovať, že vám niečo dôležité uniklo.

Pamätajte, že je úplne normálne báť sa zmeny. Ale nech je pocit strachu vaším spoločníkom, keď kráčate k svojmu cieľu, a nie prekážkou na ceste k nemu. Začnite robiť to, čo považujete za dôležité. Strach sa rozpúšťa v čine.

6. Dajte si pozor na bezpečnosť

To platí pre všetky oblasti života. Opaľovací krém nanášajte pravidelne nielen na pláž, ale vždy, keď idete za slnečného dňa. Vezmite držiak na hrnce zakaždým, keď si myslíte, že panvicu rýchlo vyberiete zo sporáka a nespálite sa. Pripútajte sa, aj keď potrebujete najazdiť kilometer, a nejazdite, ak ste minul pohár. Pred silovým tréningom zahrejte svaly.

Zoznam je nekonečný. Ale máte pravdu - zhodnoťte svoje kroky z hľadiska bezpečnosti pre život a zdravie. Toto nie je nuda, ale spôsob znižovania rizík.

7. Nájdite svoju oblasť, ale neprestávajte sa učiť nové veci

Niektorí ľudia ani v 30 rokoch nevedia, kým sa chcú stať, keď vyrastú. Je v poriadku robiť všetko zaujímavé postupne. V tomto desaťročí však môžete urobiť viac, ak sa zameriate na jednu oblasť. Ľudia sa stávajú tvrdými profesionálmi, keď si roky zdokonaľujú svoje schopnosti. Nájdite, čo sa vám páči, a uvidíte, ako dobre na tom môžete byť.

To však neznamená, že by sa váš celý svet mal uzatvárať do jedného výklenku. Neprestávajte sledovať pokrok, modernú kultúru, technológie. Nemysli si, že si príliš starý na to, aby si sa učil nové veci. Naučte sa jazyky, prihláste sa na kurzy, varte nové jedlá, experimentujte s oblečením a štýlom.