Čo je to vitamín D a prečo je taký potrebný

Zjednodušene povedané, vitamíny sú látky, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie tela. Vitamín D nám pomáha vstrebávať vápnik a fosfor, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé kosti, kĺby a svaly. Okrem toho je potrebný vitamín D.Analýza noviniek: Boli preskúmané zdravotné tvrdenia o vitamíne D. pre imunitu a nervový systém.

Čo sa stane, ak vitamín D nie je dostatočný

Všetko závisí od veku, v ktorom sa nedostatok vitamínov objaví. Pre detiVitamín D do piatich rokov sa zvyčajne predpisuje vitamín D, ktorý im pomáha vyvinúť normálnu kostru. Rovnako sú predpísané vitamínové doplnky pre tehotné a dojčiace matky.

Tento prvok je potrebný nielen pre deti. Nedostatok vitamínu D majú aj školáci a dospelí. Vďaka tomu sú kosti krehké. To sa stáva obzvlášť často u starších ľudí. Ale často zlomeniny sú extrémnym prípadom.

Aby ste to neviedli, je potrebné si včas všimnúť „červené vlajky“ - signály, ktoré telo dáva, ak má nízky obsah vitamínu D:

• neustály pocit únavy;
• zlá nálada do tej miery, že sa vyvinú depresívne epizódy;
instagram viewer
• časté prechladnutie;
• padajúce vlasy;
• rany a škrabance na pokožke sa hoja pomaly;
• bolia kĺby, chrbát a svaly.

Existujú rizikové skupinyVitamín D, patria sem ľudia, u ktorých je vyššia pravdepodobnosť nedostatku vitamínu D:

• Dojčené deti. Počiatočná dojčenská výživa je zvyčajne doplnená o vitamín D, ale materské mlieko ho nemusí obsahovať dostatok.
• Starší ľudia. S vekom pokožka prestávaNedostatok vitamínu D. produkovať vitamín D v správnej intenzite.
• Ľudia s tmavou a tmavou pokožkou.
• Ľudia s chronickými chorobami alebo gastrointestinálnymi problémami.
• Ľudia, ktorí užívajú lieky: protiplesňové, antikonvulzívne, hormonálne, lieky proti HIV.

Navyše každý, kto žije v chladnom podnebí a málokedy vyjde na čerstvý vzduch (alebo si vyjde na prechádzku v oblečení zakrývajúcom telo), dostane menej vitamínu D. V takom prípade sa nedostatok doplňuje pomocou prídavných látok v potravinách.

Ako zistiť, či je na vine vitamín D.

Rád by som odpisoval svoje choroby a choroby z nedostatku vitamínu, ale sami si nemôžete diagnostikovať. Lepšie je obrátiť sa na špecialistu a porozprávať sa o svojich sťažnostiach a obavách. Potom - nechajte sa otestovaťTest na vitamín D. krv, ktorá ukáže, či je skutočne nedostatok vitamínu D, alebo či potrebujete hľadať príčinu neduhov v niečom inom.

Krvný test ukazuje hladinu 25 (OH) D v krvi. Za touto skratkou sa skrýva kalcidiol, hlavná forma vitamínu D v krvi. Adekvátna úroveňNEDOSTATOK VITAMÍNU D U DOSPELÝCH: DIAGNOSTIKA, LIEČBA A PREVENCIA - viac ako 30 ng / ml (75 nmol / l).

Koľko vitamínu D by ste mali dostať?

Množstvo vitamínu D, ktoré musíte skonzumovaťFakty o vitamíne D1 každý deň závisí od veku. V tabuľke sú uvedené údaje o dennej potrebe tohto vitamínu stanovené spoločnosťou RospotrebnadzorMR 2.3.1.2432—08 Normy fyziologických požiadaviek na energiu a živiny pre rôzne skupiny obyvateľstva Ruskej federácie.

Kde nájsť vitamín D.

Je to jeden z mála vitamínov, ktoré si naše telo dokáže samo vyrobiť. Určite ste už počuli, že k syntéze vitamínu D v tele dochádza na slnku, takže musíte byť častejšie vonku. PoskytnúťAko získať vitamín D zo slnečného žiarenia sami s vitamínom, musíte ísť v krátkych intervaloch na slnko bez opaľovacích krémov s holými ramenami, rukami a nohami. Táto metóda funguje od apríla do októbra, ak kráčate od 11 do 15 hodín. A samozrejme nemôžete spôsobiť popáleniny.

Bohužiaľ, v Rusku nie je veľa slnečných dní, aby sme sa mohli úplne spoliehať iba na žiarenie. Solárium nie je najlepším spôsobom, pretože s intenzívnym žiarením sa zvyšuje riziko rakoviny kože.

Vitamín D konzumujeme tiež s jedlomNEDOSTATOK VITAMÍNU D U DOSPELÝCH: DIAGNOSTIKA, LIEČBA A PREVENCIA. Produktov obsahujúcich vitamín nie je veľmi veľa. Jedná sa hlavne o mastné ryby, olej, huby.

Ale od októbra do konca marca, keď v našich zemepisných šírkach nie je dostatok slnka, to nedokáže ani vyvážená stravaNové pokyny týkajúce sa vitamínu D - čo potrebujete vedieť doplňte nedostatok vitamínu. Preto je prospešné užívať denné výživové doplnky napríklad na jeseň, v zime a na jar NUTRILITE^TM Vitamín D.

V NUTRILITE^TM Vitamín D sú dve formy vitamínu: D2 a D3. D2 môžeme dostať iba s jedlom alebo doplnkami a formu D3 si vyrábame sami, keď sme vystavení slnečnému žiareniu, alebo ho získavame aj s jedlom. Ich kombinácia podporuje dlhodobejší účinok jedného z najdôležitejších vitamínov v tele.

Vitamín D2 sa získava z kvasiniek, ktoré boli vystavené ultrafialovému svetlu. Kvasinky sa pestujú na udržateľných farmách s minimálnou spotrebou energie a odpad sa používa pre iné odvetvia. Okrem toho sú kvasnice bohaté na mikroelementy: zinok, selén, mangán.

Dobite vitamín D

Môže dôjsť k predávkovaniu?

Áno, je to možné napríklad pri dávke nad 1 000 IU vitamínu D denne. Ako užívať vitamín D, aké dávkovanie je pre vás uvedené - je lepšie sa poradiť s odborníkom. Jedna tableta NUTRILITE^TM Vitamín D obsahuje 15 mikrogramov vitamínu alebo 600 medzinárodných jednotiek. Toto je bezpečná dávka. Takže ak užijete doplnok podľa pokynov, to znamená jednu tabletu každý deň, nedôjde k predávkovaniu.

Čo robiť, ak si myslím, že mám nedostatok vitamínu D.

Najskôr - poraďte sa s odborníkom a postupujte podľa tohto plánu:

• urobiť krvný test;
• byť častejšie vonku;
• zrevidujte svoj stravovací plán tak, aby ste zo stravy dostali potrebné vitamíny;
• užívajte doplnky vitamínu D v odporúčaných dávkach každý deň.

NUTRILITE^TM Vitamín D je vhodný na dlhodobé denné užívanie. Tento vitamín D môžete brať aj v lete, najmä ak musíte tráviť celé dni v práci v práci. Doplnok je vhodný pre ľudí z rizikových skupín - obnovuje koncentráciu tejto látky v krvi. A všetkým ostatným pomáha získať potrebné množstvo vitamínu a nemusíte sa obávať nepríjemných príznakov nedostatku.

Chcem byť zdravý