7 nápadov pre tých, ktorí sa chcú rozvíjať každý deň
Motivácia / / January 05, 2021
1. Vytvorte ranné a večerné rituály
Pokiaľ ide o ranné rituály, ako príklad uvádzajú miliardára alebo hovoria Barak Obama začína deň kardiom, zatiaľ čo Jane Austen ráno hrala na klavíri, varila raňajky a sedela pri písaní. To všetko môže byť inšpiratívne, ale buďme úprimní: samotné ranné cvičenie alebo meditácia z vás neurobí prezidenta ani skvelých spisovateľov. Môžu vám pomôcť usporiadať deň a urobiť ho organizovanejším. Ak presne viete, čo musíte ráno alebo večer robiť, pokušenie stráviť ďalších 30 minút v posteli alebo uviaznuť v telefóne bude o niečo menšie.
Tu je niekoľko nápadov pre váš ranný rituál:
- nabíjanie alebo krátke cvičenie;
- meditácia;
- vedenie denníka;
- vyplnenie denníka;
- ľahké čistenie (ustlať posteľ, rozmiestniť rozptýlené veci);
- samovzdelávanie (cudzie jazyky, populárno-vedecká literatúra, kurzy a webové semináre);
- tvorba;
- chodiť.
Ale na večer:
- analýza minulého dňa a plánovanie nasledujúceho;
- jóga alebo strečing;
- osobná starostlivosť (čistenie pleti, masky, krémy);
- kúpať sa;
- čítanie;
- počúvanie hudby alebo podcastov;
- postupy písania, ako napríklad vedenie denníka vďačnosti alebo úspechov.
Toto je iba hrubý zoznam. Môžete si vytvoriť svoj vlastný rituály. Je dobré, ak to zahŕňa činnosti, ktoré vás potešia, splnia vaše ciele a hodnoty a na ktoré počas dňa nie je dostatok času. Stačí adekvátne zhodnotiť svoje schopnosti a naplánovať iba tie úlohy, ktoré ste naozaj stihli splniť.
Číta sa teraz🔥
- „Bývalo to lepšie“: ako zameranie na minulosť škodí budúcnosti
2. Vytvorte si motivačný zošit pre seba
Toto je vrecková kniha, ktorá vás bude inšpirovať, pripomína vám vaše ciele a pomáha vám zostať na dobrej ceste. Môžete sa na ňu obrátiť, ak ste odradení, zmätení alebo sa topíte v prokrastinácii.
Vyberte si kompaktný, odolný a roztomilý zápisník. Napíšte do nej:
- základné životné hodnoty;
- vaša misia - ako ju vidíte;
- dlhodobé a krátkodobé ciele a plány na ich dosiahnutie;
- vaše hlavné silné stránky;
- heslá, ktoré vás motivujú;
- mantry, ktoré vám pomôžu upokojiť sa a podporovať vás;
- pozitívna spätná väzba, ktorú ste dostali (hodnotenie zákazníkov, pochvaly od kolegov a výkonných pracovníkov);
- inšpiratívne citáty.
Môžete tiež pridať obrázky, ktoré ilustrujú vaše ciele. Akákoľvek kreatíva je vítaná. Toto je váš osobný motivátor do vrecka, zostavte a usporiadajte ho, ako sa vám páči. Mimochodom, môžete spustiť nie papierový zošit, ale dokument v cloude.
3. Hľadajte svoje mŕtve uhly
Toto sú chyby alebo vlastnosti, o ktorých neviete, ale stálo by za to na nich pracovať. Napríklad, neznášanlivosť určitým kategóriám ľudí alebo nedostatku určitých zručností a kompetencií.
Na identifikáciu takýchto slepých miest navrhuje blogerka Celestine Chua42 praktických spôsobov, ako sa zlepšiť dávaj pozor na to, čo ťa naštve.
Ak vás fenomén alebo udalosť obťažujú, môžete sa pokúsiť pochopiť dôvody a pracovať na nich.
Napríklad ste modernými blogermi strašne rozzúrení: zdá sa vám, že robia nezmysly a peniaze získavajú príliš ľahko. Možno ste z nejakého dôvodu nahnevaní, ale preto, že by ste si sami chceli zarobiť peniaze tvorbou obsahu, ale netrúfate si alebo nemôžete nájsť dobrý nápad. Takže stojí za to premýšľať týmto smerom.
Iný príklad: bojíte sa firemných večierkov a všeobecne akýchkoľvek preplnených udalostí. Áno, dôvodom môže byť to, že ste iba introvert. Čo však v prípade, že sa bojíte, pretože vám chýba schopnosť komunikovať, nadväzovať priateľstvá a nadväzovať kontakty? To je dôvod, prečo sa o nich dozvedieť viac vytváranie sietí a cvičiť v ňom aktívnejšie.
4. Často pýtajte spätnú väzbu
Aj ten najrozumnejší a rozvážnejší človek sa ťažko adekvátne hodnotí. Dobrým spôsobom, ako zistiť svoj pokrok alebo identifikovať rastové zóny, je počúvať, čo o vás hovoria iní.
Konštruktívna a zdvorilá kritika je veľkým priestorom na rozvoj.
Je skvelé, ak už pravidelne dostávate spätnú väzbu: povedzte, že vás chvália alebo zákazníci nadávajú. Ak to však z vašej činnosti nevyplýva, môžete sami požiadať o spätnú väzbu od osoby, ktorú považujete za celkom smerodajnú. Môže to byť manažér, skúsenejší kolega, známy špecialista vo vašom odbore.
Je dôležité, aby osoba bola čo najkompetentnejšia a najtransparentnejšia. Napríklad maľujete a chcete si urobiť názor na svoje umenie. Najlepšie je neukazovať svoju prácu mame (tá vás samozrejme pochváli) a nie náhodným ľuďom na internete (s najväčšou pravdepodobnosťou tejto problematike nerozumejú a môžu sa z nich stať trollovia), ale umelec, ktorého ste Páči sa mi to. Alebo kontaktujte svojho učiteľa výtvarnej výchovy.
Snažte sa formulovať svoju požiadavku čo najkonkrétnejšie. Teda nielen „Ako sa vám všeobecne páčia moje kresby?“
5. Cvičte digitálnu hygienu
Analyzujte, čo ste čítali v spravodajskom kanáli a na sociálnych sieťach. Ak tento obsah podkopáva vaše sebavedomie, núti vás biť a závidieť, je celkom logické ho vymeniť niečo, čo vám prinesie nové vedomosti, inšpiruje vás, aby ste na sebe pracovali a zlepšovali sa, stačí povzbudiť a oddýchne si.
Vypočítajte, koľko času obvykle trávite na sociálnych sieťach. Ak nedržíte telefón niekoľko hodín denne, použite službyktoré obmedzujú čas strávený v určitých aplikáciách. A vymysli, ako tento zlozvyk nahradiť. Možno knihy, remeselné výrobky alebo podcasty - akákoľvek jednoduchá aktivita, ktorá vám môže pomôcť vyrovnať sa s nudou a úzkosťou.
6. Vyčistiť
Nie, nejde o umývanie riadu a utieranie prachu, ale skôr o zbavenie sa odpadu a usporiadanie priestoru. Ak tomu budete venovať každý deň aspoň 10 - 15 minút, vaše veci a papiere budú vždy v poriadku. A to je dôležité, pretože kvôli bláznovstvu márnime drahocenné minúty, hneváme sa, rozčuľujeme sa - aj keď sme mohli urobiť niečo produktívnejšie.
Dobre organizovaný priestor je nevyhnutný pre každé podnikanie. Ako sa hovorí, najskôr nabrúste sekeru a potom naštepte drevo.
Každý deň môžete robiť malé úlohy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa domu od nepotrebných vecí. Povedzte, rozložte jednu poličku v skrini alebo vyčistite pracovnú plochu od všetkých nepotrebných vecí. Alebo možno odstránite nepotrebné e-maily a zoraďte súbory v počítači do priečinkov, pretože dôležitá je aj objednávka vo virtuálnom priestore.
7. Trávte čas sám so sebou
Píšte si denník, meditujte, uvažujte, maľujte, choďte sami. Pozvite sa do múzeí, kaviarní, kín a obchodov. To všetko pomáha oddýchnuť si od ostatných ľudí, upokojiť sa, odfiltrovať názory a úsudky, ktoré sú na vás uvalené, lepšie sa počuť a pochopiť, čo skutočne potrebujete.
Snažte sa každý deň cvičiť samotu. Svetlana Goncharova, autorka kníh o time managemente pre mladé matky, ponúkaSkazená taška. Perfektné plnenie! zaujímavý nápad s názvom „Strašidelná taška“. Ide o to, zbierať veci do tašky alebo škatule, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a naplniť vás silou a inšpiráciou, a venovať si každý deň čas odpočinku s touto súpravou. Táto technika je vhodná nielen pre matky a nielen pre ženy, ale pre všetkých všeobecne.
Do „rozmaznaného vreca“ môžete vložiť:
- kniha;
- sladkosť;
- slúchadlá, ktoré pripojíte k telefónu na počúvanie hudby alebo podcastov;
- zápisník a pero;
- album a ceruzky;
- niečo pre vyšívanie;
- maska na tvár;
- aromatické sviečky;
- kinetický piesok alebo sliz.
Zoznam môže byť akýkoľvek. Hlavná vec je, že tieto veci vás robia šťastnými.
O inom spôsobe, ako tráviť čas sám so sebou - tvorivé randenie - hovorí vo svojej knihe „Cesta umelca»Expertka na rozvoj kreativity Julia Cameron. Počas takého rande môžete ísť kamkoľvek (alebo dokonca zostať doma) a robiť, čo chcete. Existuje však niekoľko podmienok. Po prvé, lekcia by nemala byť rutinná. Je skvelé, ak ste to nikdy predtým nerobili. A po druhé, malo by vás to napĺňať: dať vám nové dojmy a emócie, navrhnúť zaujímavé nápady a myšlienky, nakoniec len potešiť a upokojiť. Po tretie, musíte ísť na kreatívne rande sami.
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:
- chodiť po meste s fotoaparátom, urobiť asi tucet záberov;
- choďte do antikvariátu, prezrite si knihy, ak sa vám niečo páči, kúpte si to;
- zúčastniť sa tvorivej dielne;
- uvarte neobvyklé jedlo, krásne to naservírujte a odfoťte;
- prechádzka lesom alebo parkom, zbieranie herbára;
- zaobstarajte si skicár a doplňte pár spready.
Kreatívni ľudia nie sú jediní, kto takéto rande potrebuje. Napokon pomáhajú pri obnove zdrojov a hľadaní nových nápadov, a to nikomu neublíži.
Prečítajte si tiež🧐
- Prečo neviete, čo chcete a ako to napraviť
- Ako si vylepšiť život za 3 - 5 rokov
- Ako si vybudovať návyk čítať každý deň
- 29 fráz, ktoré vám bránia v živote
- 5 spôsobov, ako zostať motivovaní, keď chcete skončiť