10 spôsobov produktívnej karantény
Život / / January 06, 2021
1. Vytvorte pracovné prostredie
Mnoho spoločností vám umožňuje pracovať na diaľku, aby ste zamestnancov nevystavili riziku. Zároveň sú zatvorené školy, takisto mnoho univerzít a vaši príbuzní si vyžadujú pozornosť. Nie je ľahké pracovať v takom prostredí: niekto neustále odvádza pozornosť, deti sa nudia, komunikovať chcú aj dospelí. Ale aj tí, ktorí majú svoju vlastnú izbu alebo dokonca byt, je ťažké ich prestavať a neobracať svoju pozornosť na cudzie veci. Ako byť?
- Pred začatím práce sa prezlečte do „kancelárie“. Alebo aspoň vymeňte svoje obľúbené pyžamo za sveter a rifle. Pomáha to naladiť sa.
- Jasne definujte pracovnú dobu. Ak nemusíte byť neustále v kontakte a nie ste viazaní na krátke termíny, čas si rozdeľte podľa vlastného uváženia, určite však dodržujte harmonogram. Napríklad, ak ste „nočná sova“, potom si sadnite do práce o 12-13, bližšie k 16 si dajte prestávku a potom druhý 4-hodinový pracovný blok. Môžete tiež pracovať pár hodín ráno, kým vstane vaša rodina, dať si prestávku na raňajky a potom zvýrazniť niekoľko hodín uprostred dňa na dôležitých úlohách a končí sa večer, keď všetci spia alebo sú zaneprázdnení svojimi skutky.
- Ráno alebo na konci dňa si urobte zoznam nových úloh. Uveďte ich prioritu a čas, ktorý musíte venovať každej z nich. Nezaťažujte sa podmienených 8 hodín.
- Snažte sa dodržať obvyklé rituály: zavolajte napríklad kolegom na Skype alebo Zoom na dennú kávu alebo si objednajte pracovný obed vo svojej obľúbenej kaviarni, ktorá má donášku.
- Vysvetlite všetkým, že pracujete, nielen sedíte doma. Zaveste si na dvere rozvrh prestávok a v týchto časoch sa nechajte iba vyrušovať.
- Popremýšľajte, čo s deťmi (netrestajte ich za to, že sa s vami chcú hrať). Okrem kreslených filmov a online hier existujú aj ďalšie užitočné možnosti - napríklad audioknihy.
Vyskúšajte Storytel zadarmo
2. Vylepšite priestor okolo seba
V dome sa vždy nájde niečo, čo si vyžaduje vašu pozornosť, ale nemáte na to čas. Napríklad sokel sa vzdialil od steny, na doske zostávajú kvapky tuku, záves visí pokrivene. Je čas to napraviť.
Ak chcete urobiť viac, môžete použiť jeden z troch prístupov:
- Vytvorte zoznam nedostatkov. Každú úlohu napíšte na štítok a nastavte, koľko úloh za deň splníte. Nálepky s vyplnenými prípadmi nalepte na viditeľné miesto.
- Na dokončenie úlohy si každý deň vyhraďte 15 minút. Nemal si čas? Dokončite nabudúce, a ak čas zostane, začnite niečo iné.
- Ak vidíte problém - vyriešte ho okamžite: vydrhnutie varnej dosky netrvá príliš dlho. Ak to momentálne nemôžete urobiť, nechajte na telefóne pripomienku.
3. Vyčistiť
Dajte zbohom veciam, ktoré sú v zlom stave. S tým, že ste to nebrali do ruky aspoň rok a to leží „na daždivý deň, na letné sídlo, na subbotnika“.
Čo s tým robiť? Uverejňujte svoje fotografie na bezplatných diskusných fórach - veci si môžu vziať tí, ktorí ich potrebujú. Ak je to dobré oblečenie, ktoré nenosíte, môžete ho dať priateľom alebo ho dokonca predať. Staré obliečky, deky a deky prevezmú útulky pre zvieratá. Potreby pre domácnosť a nábytok - mladé rodiny alebo študenti z internátov. Ak sú veci ťažké a objemné, môžete napísať inzerát do svojich vlastných a susedných vchodov: budú teda odvedené skôr.
4. Získajte nové vedomosti
Desiatky univerzít a vzdelávacích platforiem zverejnili vzdelávacie materiály ako voľné diela. Využite tento čas na zlepšenie svojich schopností a zapojte sa do samovzdelávania. Už teraz je zrejmé, že na trhu práce prichádzajú veľké zmeny. Tí, ktorí sú zvyknutí chodiť s prúdom a držať sa na teplom mieste, sa môžu ocitnúť bez práce.
Čo by sa malo robiť?
- Prejdite si webové stránky online škôl a univerzít zamerané na vaše povolanie. Zistite, ktoré kurzy sú k dispozícii zadarmo a ktoré majú dobré zľavy.
- Navštívte portál Ministerstvo telekomunikácií a masovej komunikácie. Tu sa zhromažďujú odkazy na príslušné služby, ktoré vám pomôžu zlepšiť svoje zručnosti, prispôsobiť sa životu v digitálnom svete alebo pomôcť deťom pri štúdiu.
- Zvážte zmenu zamestnania. Možno ste už dlho chceli ísť do IT, ísť do marketingu, stať sa spisovateľom na voľnej nohe pre online publikáciu alebo scenáristom videí na YouTube. Po týchto profesiách bude dopyt, takže teraz je čas sa im bližšie venovať a získať základné vedomosti.
V službe sa neustále objavujú nové materiály zaznamenané skutočnými profesionálmi v danom odbore. Napríklad, "Ordinárne„- podcast Dr. Alexeja Kaščeva venovaný práci lekárov a niekoľko epizód - to sú odpovede na otázky týkajúce sa vírusu, ktoré vyvolávajú obavy.
Vysoko kvalitný obsah v pohodlnom formáte, ktorý je k dispozícii aj v režime offline, si môžete vziať so sebou na prechádzky, počúvať ho doma alebo na cestách. Prvý mesiac bude služba k dispozícii zadarmo a v nasledujúcom uvidíte, že predplatné je oveľa lacnejšie ako kurzy a knihy, ktoré nájdete na iných zdrojoch.
Stiahnite si Storytel
5. Pamätajte na zabudnuté koníčky
Často chcem vyskúšať niečo nové, ale niekedy nie je čas, niekedy nálada, niekedy zaschla poistka. Vďaka tomu sa v skrini pravidelne objavujú farby a štetce, hlavolam na 100 500 úlomkov, pletacie ihlice a pletenie, sada na horenie a ďalšie podobné veci, ktoré sa však nepoužívajú.
Popremýšľajte, čo z toho by vás teraz potešilo? Karanténa sa určite neoplatí ísť do obchodu pre nové „lieky na ničnerobenie“. Ale máte príležitosť konečne zrealizovať malý sen z minulosti úplne zadarmo.
6. Aktualizujte svoje telo
Pracujete z domu a celý deň sedíte na stoličke? Stojí za to pravidelne sa pozastaviť a zahriať: v práci ste aspoň prešli alebo sa presunuli po budove k vodnému chladiču.
Najjednoduchšie je použiť budík alebo kuchynský časovač. Najdôležitejšie je, neskúšajte s ním „vyjednávať“ alebo sa usporiadajte na inokedy. Na zahriatie stačí 10–20 drepov, minútka alebo pár burpees - nemusíte sa prezliekať ani do trenírok! Striedajte aktivity, aby ste sa nenudili.
Ďalšou možnosťou je začať deň nabíjanie. Ešte lepšie je zahrnúť do svojho rozvrhu tréningy trvajúce najmenej 25 minút. Na YouTube ich je veľa, každý deň vyskúšajte nový, kým po prvých piatich minútach nenájdete niečo, na čo nemáte chuť upustiť.
7. Spomaľte a počúvajte samého seba
V každodennom zhone si málokto môže dovoliť odísť do dôchodku, uniknúť z urgentných vecí, myslieť na osobné, nie profesionálne ciele. Možno by ste si mali začať viesť denník? Alebo urobte zoznam dlhodobých cieľov a zahrňte aj to, čo ste považovali za príliš malé?
Svoj deň môžete začať rannými stránkami. Je to písomná prax, ktorá vám pomôže pochopiť samého seba. Záver je jednoduchý: každý deň od samého rána musíte na 3-5 minút napísať všetko, čo vás napadne. S perom na papieri alebo v šanóne v smartfóne - to nevadí, najdôležitejšie je nezastaviť sa. Budete prekvapení, aké užitočné je hovoriť sám so sebou!
Zvážte tiež meditáciu. Toto je dobrý spôsob, ako sa naučiť počúvať samého seba, zbavovať sa zlých myšlienok a naberať energiu. Pomáha inak spájať s najrôznejšími udalosťami v živote. A dokonca aj vynútená izolácia v karanténe je vnímaná ako zdroj príležitostí.
Určite medzi vašimi priateľmi sú takí, ktorí sa budú zaujímať o meditáciu aj o ďalšie mentálne praktiky. Môžete im dať darčeková karta Rozprávka, aby aj oni mali prístup do jej obrovskej knižnice.
Meditujte s príbehom
8. Vybavte si svoj osobný rozpočet
Je načase revidovať rozpočet a zistiť, či peniaze vždy míňate dobre. Náklady by sa mali zaznamenávať - na kúsok papiera alebo v prílohách. Čo ešte pomôže?
- Usporiadajte si dni bez toho, aby ste ich trávili niekoľkokrát týždenne. Vďaka tomu si budete môcť vedomejšie plánovať svoje výdavky a nebudete sa rozptyľovať ďalšou kávou, ktorú si musíte vziať.
- Stanovte si finančný cieľ a termín, do ktorého ho dosiahnete. Založte si na tento účel prasiatko a pravidelne ho doplňujte. Môžete začať od malého: nový smartphone alebo rifle snov. Sledujte, ako napredujete k dosiahnutiu svojho cieľa a či ste na splnenie termínu včas.
- Získajte špeciálnu kartu na každodenné utrácanie. Raz týždenne doň vložte pevnú sumu. Ak pôjdete nad limit, snažte sa zo všetkých síl vystúpiť s dostupnými prostriedkami. Ak na konci týždňa niečo zostane na karte, utratte tieto peniaze za niečo príjemné a užitočné, ale pre seba osobne - zaslúžite si to.
9. Osvojte si dobré návyky
Celý deň doma sa môže ťahať veľmi dlho. Dobré návyky vám môžu pomôcť naplánovať si rutinu a pomôcť vám žiť produktívnejšie. Aj vyhradenie si 15 minút na to, aby ste každý deň niečo robili, môže dosiahnuť obrovský úspech.
Môžete si zacvičiť jogu na prsty, základné naťahovanie alebo vlastnú masáž krku, vyvinúť pitný režim, naučiť sa hrať na ústnej harmonike, fotografovať, čo vám pripomenie ten najlepší okamih dňa. A tiež môžete robiť domáce práce na cestách: umyté oblečenie okamžite zaveste, utrite prach, kvety medzi prácou zlejte.
Prestávky v práci sa často menia na občerstvenie. Namiesto sendvičov jedzte uhorky alebo reďkovky, piatu šálku kávy nahraďte smoothie a koláčik k čaju jablkom.
10. Naučte sa relaxovať a užívať si
Áno, nútená izolácia je tiež príležitosť obohatiť život, vidieť viac, relaxovať a pochopiť, že najdôležitejšou vecou na svete je zdravie vás a vašich blízkych. A tiež pohodlie a radosť zo spoločne strávených dní.
Celodenný pobyt doma môže byť spočiatku ťažký a zmena rutiny môže byť stresujúca, nech už hovorí ktokoľvek. Ale ak sa naučíte smiať sami na sebe, žartovať láskavo a počúvať spolu niečo vtipné, potom je ľahšie prežiť.
Začnite používať Storytel