10 vedecky dokázané, ako urobiť ich život šťastnejší

1. Boj s depresiou cvičenia

Veda už dlho osvedčené prečo telesné cvičenie má zásadný význam v našom každodennom živote. Štúdia, ktorá je obsiahnutá v knihe "šťastie výhoda"Bolo tiež potvrdené, že je dôležité cvičenia k získaniu šťastie.

V priebehu štúdie u pacientov s depresiou boli rozdelené do troch skupín. Ľudia v prvej skupine boli liečení liekmi, druhý - pomocou cvičení, a tretia skupina sa vrátila do normálneho života, kombinovanie liekov s cvičením.

Po šiestich mesiacoch sa u pacientov vo všetkých troch skupinách boli skúmané na opakovanie predmetu. A aké boli výsledky. Z tých, kto sa sám drogu, 38% k relapsu do depresie. V skupine, ktorá bola vystavená kombinovanej terapie, bol výskyt relapsov o niečo menej - 31%. Najlepší výsledok bol dosiahnutý v skupine, ktorá boli liečení iba jeden výkon: recidívy došlo len 9% ľudí.

Táto štúdia ukazuje, že cvičenie - to je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s depresiou.

Tu je ďalší študovaťČo tiež dokazuje, že ľudia, ktorí sa starajú o svoje telo a sú v dobrej fyzickej kondícii, šťastnejší.

Výhody telesné cvičenie nie je pochýb. Tak na čo ešte čakáte?

školenie začiatok dnes. Začať v malom a nastaviť cvičenia zvyk každý deň.

2. Je pochabé podceňovať význam plného spánku

Trávime vo sne asi o tretinu nášho života, to je pochabé podceňovať vplyv spánku na celý život. Tu je zaujímavé, študovaťVykonala v roku 2011, ktorý ukázal, ako spánok ovplyvňuje pocit šťastia.

Záver, ku ktorému štúdie je nasledovné:

Ľudia, ktorí spia v popoludňajších hodinách, menej náchylné k negatívnej emócie a sú citlivejšie na pozitívne.

Všetci vieme, že ak budeme mať dostatok spánku alebo spánku vôbec zlý, potom budeme mať citové problémy. Súčasne dobrý pokojný spánok stavia nás v pozitívnym spôsobom, sme veselý a cítiť sa skvele.

3. Dosť je príliš často pozerať do telefónu a používať ďalšie pomôcky

Na Kent State University vykonali študovať, V ktorom bolo dopytovaných 500 študentov. Výsledky boli nasledovné: študenti, ktorí často používajú mobilné telefóny, menej zo školy, majú vyššiu úroveň úzkosti a cíti sa menej šťastné.

Ramani Durvasula, Ph.D., licencovaný klinický psychológ a profesor psychológie na Kalifornii State University, hovorí, že ľudia trávia príliš veľa času na gadgets, takže ju na jednoduchú živá komunikácia.

Ľudia idú do sveta sociálnych sietí a cítiť len prázdno.

To tiež vysvetľuje zvýšená hladina úzkosti. Mladí ľudia sa boja, aby si ujsť novinky zo svojich virtuálnych priateľov, a tak znovu a znovu začínať s gadget. Tak, to je ťažké žiť normálny život jeho vlastné.

Viac Aristoteles veril, že hlavná vec - je umiernenosť vo všetkom. Mobilné telefóny a ďalšie elektronické prístroje nie sú výnimkou, bez ohľadu na to, ako inovatívne sú.

4. Tráviť viac času s rodinou

Možno ste počuli o tom skôr.

"Nechcem stráviť dostatok času s rodinou a priateľmi" - to je to, čo väčšina ľudí na rue smrteľnom lôžku. Ak budeme tráviť čas so svojimi blízkymi, my ľud, ak sa o ne starať, a my sa staneme šťastnejší.

Sme radi, keď budeme mať rodinu, sme radi, keď máme kamarátov, a všetko ostatné, čo si myslíme, že nás urobí šťastnými - jedná sa iba o spôsoby a prostriedky, ako nájsť rodinu a priateľov.

Dan Gilbert, profesor psychológie na Harvardskej univerzite

5. Daj sa chodiť tak často, ako je to možné

Shawn Achor, Harvard University lektor a autor knihy "The šťastie Advantage", je presvedčený, že ak budete tráviť aspoň 20 minút za dobrého počasia na ulici, a to nielen zdvihnúť náladu, ale aj zlepšiť svoju pamäť, ale tiež byť viac produktívni, aby vytvárať nové nápady.

ďalšie študovaťStrávený na London School of Economics a politických vied, tiež potvrdzuje. Štúdia odhalila, že čerstvý vzduch a teplý slnečný deň na pláži - ideálne miesto pre väčšinu ľudí. Účastníci štúdie poznamenal, že to cíti oveľa šťastnejší ako v mestskom prostredí.

Ak ste zvedaví, pri akej teplote pouličnej ľudia cítia šťastnejší, potom budete prekvapení, vedieť, že sa jedná o teplote 13,9 ° C (podľa výskum American Meteorological Society).

6. Venovať aspoň dve hodiny týždenne

Možno budete prekvapení, učiť sa, že sa budete cítiť šťastný vreckové na iný ako nákup niečo pre seba.

V roku 2012 sa uskutočnilo študovaťúčastníkmi, ktorých boli rozdelené do dvoch skupín. Každá skupina účastníkov dostali peniaze. Prvá skupina bola požiadaná, aby minúť na seba, a druhá - kupovať veci pre ostatných ľudí. Podľa štúdie ľudí, ktorí robili nákupy pre ostatných, cítil oveľa šťastnejší ako tí, ktorí strávili peniaze len na seba.

Niet divu, že medzi milionári a miliardári sú tak veľa ľudí, ktorí sa zaoberajú charitatívnej činnosti. To pomáha ľuďom cítiť šťastnejší.

Pomáhať druhým, nutne neznamená, míňať peniaze na ostatných. Môžete byť napríklad dobrovoľník. tu študovaťVykonané vo Švajčiarsku, ktorá ukazuje:

Dobrovoľník pomáhať ostatným, vám umožní byť viac spokojní so svojím životom.

Takže, koľko času budete musieť venovať iným ľuďom? Blog nárazník Dospel som k záveru, že je potrebné 100 hodín ročne (alebo dve hodiny týždenne). To je doba, optimálna potreba venovať na pomoc ostatným, že ste sami stanú šťastnejší.

7. Nezanedbávajte meditáciu

Pravdepodobne ste počuli, že meditácia je veľmi užitočná. To vám pomôže venovať pozornosť, sústredenie, pokoj a uhádli ste, šťastný.

Skupina vedcov z Massachusetts študoval vplyv rozjímanie na osobu. Subjekty meditoval po dobu ôsmich týždňov, po ktorej sa stali oveľa uvoľnenejšie a náchylný k sebapoznaniu a súcitu.

8. Byť vďačný za každú maličkosť

Byť vďačný za všetky tie dobré veci, ktoré ostatní ľudia urobiť pre vás, pretože všetko, čo je vo vašom živote. veľa výskum dokázať, že vďaka väčšej pozitívny vplyv na život človeka.

Takže buďte vďační za každú maličkosť, ktorá je vo svojom živote, a pamätajte, že na svete existuje veľa ľudí, ktorí nie sú šťastie ako ty.

9. Zážitok. Vôbec nič!

Každý vie, že peniaze nemôže kúpiť šťastie. Avšak, mnohí aj naďalej kupovať drahé zbytočné čačky skôr než získajú nezabudnuteľné spomienky a neoceniteľné skúsenosti. nedávno strávila študovať Bolo dokázané, že ľudia, ktorí sú zvyknutí investovať do cestovania a iných činností, ktorá pomáha získať neoceniteľné skúsenosti, skôr než zbytočné veci cíti oveľa šťastnejší.

10. milovať sami seba

Na základe jedného výskum, Ktorá sa venovala tomuto javu, ako šťastie, to bolo ukázal, že láska - je všetko, čo človek potrebuje, aby bol šťastný. Láska k druhým, lásky k sebe, láskou k Bohu - inými slovami, lásky vo všetkých jeho prejavoch.

Láska k sebe - to je to, čo takmer zabudnutá v modernej spoločnosti. Mnoho jesť žiadny kecy a nevykonávalo fyzického cvičenia, aby sa vaše telo v dobrej kondícii. No, je čas to napraviť.

na motívy