Ako prežiť vzdialenosť, ak je to dlho
Work And Study / / January 07, 2021
Kvôli pandémii koronavírusov sa začali organizácieNedostali ste kontakt - absencia presun zamestnancov na vzdialené miesto. Ako dlho sa ešte nevie. Podľa priaznivých prognóz bude pandémia v lete klesaťExpert povedal, kedy pandémia koronavírusu v Rusku poklesne, ale nikto to nemôže zaručiť. Najlepšie je teda nebrať prácu z domova ako dočasné dobrodružstvo a hneď sa naladiť na maratón.
Ak chcete prežiť odľahlosť a zostať zdravým primeraným človekom, budete musieť prijať opatrenia.
1. Stanovte hranice pracovného dňa
Zdá sa, že teraz budete mať veľa voľného času, pretože už nemusíte tráviť hodiny balením a cestovaním. A samotná práca na diaľku sa považuje za prácu s polovičnou silou: urobil všetko rýchlo a je zadarmo. A tu čaká hlavné sklamanie.
Ak ju zámerne nezastavíte, práca vám zaberie všetok čas.
Tento problém tiež platí prokrastinátorya workoholici, prejavuje sa to len v rôznych scenároch. Prokrastinátori riskujú, že posunú začiatok pracovného dňa na víťazný deň. A potom v noci narýchlo dokončia úlohy, pretože inak môžete stratiť miesto. U workoholikov je už všetko jasné: na svete existuje toľko úžasnej práce, ktorú je potrebné prerobiť. A nemusíte ani vstávať od stola, je to veľmi pohodlné. Vo výsledku sa ukazuje, že nepracujete z domu, ale žijete v práci.
Číta sa teraz😈
- 7 „zlých“ osobnostných vlastností, s ktorými by ste nemali bojovať
Aby sa tomu zabránilo, váš pracovný deň musí mať začiatok a koniec. Ak je pre vás ťažké dodržiavať rutinu, vytvorte si rituál, ktorý zmení vašu náladu. Môžete sa napríklad prezliecť do špeciálneho pracovného odevu a potom si ho vyzliecť. Tento prístup pomôže nielen naladiť sa na podnikanie, ale aj relaxovať po.
2. Nastavte si svoje pracovisko
Ďalším mýtom o dochádzaní do práce je práca mimo postele. Okrem toho, že to nie je príliš pohodlné, existuje ešte ďalší dôvod, prečo svoj notebook nepreniesť do postele. Musíte odlíšiť priestor pre prácu a zábavu, aby tieto dve oblasti vášho života existovali oddelene. Nechajte posteľ pre príjemnejšie veci, inak vám myšlienky na projekty prídu na myseľ v najnevhodnejšej chvíli.
3. Dodržujte všeobecne denný režim
Sen o dôchodku sa často spája so spánkom pred večerou. V skutočnosti to bude fungovať iba pre tých, ktorí pracujú s iným časovým pásmom a žijú sami. V opačnom prípade nebudete schopní udržiavať adekvátnu komunikáciu s kolegami a rodinou. A režim je potrebný aj pre zdravie. Ak spíte cez deň a nebudete bdieť, vaše telo zníži produkciu hormónu radosti serotonínu. Stanete sa smutnejšími a riskujete depresiu.Sezónna afektívna porucha (SAD).
Ďalším úskalím je nedostatok stravy. Chladnička je čo by kameňom dohodil a občerstvenie je najjednoduchší spôsob, ako nájsť dobrý dôvod na prestávku. Vďaka tomu riskujete neustále prejedanie sa a konzumáciu menej zdravých jedál. Spolu s poklesom fyzickej aktivity vám to môže priniesť kilá navyše. Musíte si teda tiež dávať pozor čo a kedy ty ješ.
4. Cvičenie
Diaľková aktivita klesá aj bez akýchkoľvek ďalších karantény a sebaizolácia - aspoň pokiaľ ide o počet krokov do a z práce. Väčšinu dňa sedíte tak či onak a pohybujete hlavne očami a prstami. Ak nemáte 15 rokov, vaše telo vám čoskoro rôznymi bolesťami pripomenie, že to s ním nemôžete urobiť.
Preto potrebujete telesnú výchovu. Nie je potrebné robiť si rekordy, robiť aspoň bežné cviky a strečing.
5. Naučte sa pracovať s emóciami
Počas dňa máme veľa kontaktov s ľuďmi a prežívame rôzne emócie: usmievame sa pri pohľade na vtipne oblečené dieťa, hneváme sa na človeka, ktorý sa len ťažko dokáže votrieť do davu, sme smutní, šťastní atď.
Keď ste sa usadili doma, zdá sa, že teraz vás už nikto nerozzúri. Obklopíte sa pohodlím a budete sa iba radovať. V skutočnosti je izolovaných oveľa menej mikrodrôtov na testovanie rôznych emócia. Preto sa budú hromadiť a nakoniec prerazia v podobe nechutnej emočnej búrky. Bohužiaľ, s najväčšou pravdepodobnosťou to bude agresia a hnev alebo odpor voči členom domácnosti - jednoducho preto, lebo sú veľmi pohodlným cieľom.
Aby ste sa tomu vyhli, potrebujete ventily na uvoľnenie emócií. Napríklad na YouTube môžete sledovať vtipné alebo dojímavé videá - tie najjednoduchšie, keď pes šteká na kapustu alebo dôchodcovia, držia sa za ruky a obnovujú svoj sľub vernosti. Tu sa smiali, plakali tam a teraz to bolo jednoduchšie a niekedy príde mikrokataróza.
Niekedy stojí za to spojiť ťažké delostrelectvo a pozrieť si dojemný film, na ktorom ste vy plač v troch prúdoch.
Telesná výchova opäť padne vhod, pretože pohyb stimuluje produkciu hormónu radosti endorfínCvičenie podporuje zdravie mozgu.
Na záver je dôležité pochopiť, aké emócie prežívate a komu sú určené. Povedzme, že sa hneváte na hlupáka z Facebooku, ale všetko vylejete na člena domácnosti, ktorý spadol pod horúcu ruku. Dokonca by sa vám mohlo zdať, že za niečo môže naozaj on. Bude to však oveľa lepšie, ak si začnete uvedomovať a formulovať svoje pocity. Napríklad: „Prepáčte, som naštvaný, pretože som naštvaný na hlupáka z Facebooku. Nejakého času sa ma nedotýkaj, pretože môžem od nuly vzplanúť. ““
6. Dajte si šancu byť sám
Aj keď všetci členovia vašej domácnosti odchádzajú na deň, neznamená to, že „ste si od nich mali čas oddýchnuť, nebaví vás jeden doma?“ Nič také, pracovali ste. A človek si tiež musí oddýchnuť.
Ostatná rodina, mimochodom, tiež potrebuje osamelosť.
7. Pamätajte, že hlavnou vecou pri práci z domu je práca.
Ak ste si počas práce v kancelárii upratovali svoj domov raz týždenne a objednali ste si jedlo hlavne s donáškou, neočakávajte, že sa situácia magicky zmení. Nemôžete byť efektívni, ak jednou rukou varíte boršč, druhou opravíte zásuvku a ľavou pätou riešite pracovné úlohy. Nevyžaduj od seba nemožné. Hlavne nenechaj ostatných požadovať.
Práca z domu sa líši od kancelárie hlavne v tých, ktorí si stoličku kúpili pod vami.
Toto je práca na plný úväzok, zamestnanie na plný úväzok, maximálne zapojenie. A to aj v prípade, že ste v kancelárii venovali pol dňa sociálnym sieťam a Online nakupovanie, nemusíte to robiť doma.
Vzdialená situácia môže mať vplyv na vašu budúcnosť. Ak vedenie vidí, že ste efektívni a nemusíte nad sebou stáť s palicou, môže sa vám stať, že budete môcť pracovať na diaľku častejšie - ak chcete. A ak ste skôr zbytoční, šéfovia sa môžu pýtať, či sa bez vás zaobídu. Ak sa bude pandémia ďalej ťahať, utrpí to navyše veľa spoločností a objaví sa otázka škrtov.
Čím skôr prestanete so vzdialenou prácou zaobchádzať ako so vzorníkom dovolenky, tým ľahšie sa vám bude žiť.
Prečítajte si tiež🧐
- 5 dôležitých pravidiel pre prácu z domu pre tých, ktorí boli premiestnení na vzdialené miesto
- Top 6 výziev na diaľku
- Sprievodca vzdialenou prácou na základe osobných skúseností