Naliehavá závislosť: čo robiť, keď sa časový tlak stane zvykom

Čo je to urgentná závislosť

Naliehavá závislosť sa nazýva Mandel B. R. Addiktológia. M. 2014 zvláštny typ závislosti - zvyk neustále byť v stave nedostatok čas. Je klasifikovaný ako nechemický, to znamená, že nesúvisí s používaním látok, závislosťami.

Prvýkrát tento výraz použila americká básnička, bývalá novinárka a vysokoškolská učiteľka Nina Tassi v rovnomennej knihe. Tassi N. Naliehavá závislosť: Ako spomaliť bez obetovania sa na úspechu. USA: Penguin Books Ltd. 1993 v roku 1993. Nariekala, že Američania jej doby boli tak posadnutí naliehavosťou, že nakoniec stratili samých seba.

O rok neskôr slávny tréner a spisovateľ Stephen Covey vo svojej knihe Covey S. Zamerajte sa na hlavné veci. Žite, milujte, učte sa a zanechajte odkaz. - M., 2011 Zameranie na najdôležitejšie veci hovorilo aj o urgentnosti. Nazval teda sebadeštruktívnu túžbu žiť v zhone, ktorá vyplýva z potreby vyplniť prázdno nenaplnených potrieb. Covey uviedol, že väčšina ľudí si neuvedomuje ako

obmedzený množstvo času ich ovplyvňuje.

Ako sa prejavuje urgentná závislosť

Zvýraznila Nina Tassi Mandel B. R. Addiktológia. M. 2014 jeho šesť hlavných charakteristík:

1. Prísna časová kontrola - bez ohľadu na to, čo závislý robí, vždy sleduje hodiny.
2. Život príliš vysokou rýchlosťou, vďaka ktorej sa cítite nepríjemne.
3. Súhlas s vykonaním akejkoľvek práce kedykoľvek.
4. Odmietnutie osobného času - závislý sa úplne venuje energickej činnosti.
5. Neschopnosť užívať si život hneď teraz - všetky myšlienky sa sústreďujú okolo plánov do budúcnosti alebo obáv z minulých zlyhaní.
6. Emocionálne negatívna projekcia budúcnosti - človek odkladá svoje skutočné túžby na neskôr, ale zároveň má pocit, že sú čoraz nedosiahnuteľnejšie a on sám sa topí pod tlakom povinností a vonkajších vzťahov faktorov.

Naliehaví závislí sa neustále boja Mandel B. R. Addiktológia. M. 2014 čo nemusí byť včas vykonávať užitočné - napríklad pre kariéru alebo sebarozvoj - podnikanie. Z tohto dôvodu sa ľudia zaťažujú nadmerným počtom úloh s príliš krátkym termínom, snažia sa zúčastňovať na všetkých činnostiach, ktoré majú k dispozícii. A vďaka tomu tomu venujú takmer všetok čas.

Dôležitým prvkom urgentnej závislosti je workoholizmus.

Naliehavá závislá osoba sa nachádza v situácii, keď je dostatok času Mandel B. R. Addiktológia. M. 2014 nepohodlie, úzkosť až strach, túžba urobiť niečo pre obsadenie uvoľnených hodín alebo minút. A hľadá príležitosti, ako opäť zažiť uspokojenie z úlohy splnenej v krátkom čase.

Môže byť predmetom urgentnej závislosti Tassi N. Naliehavá závislosť: Ako spomaliť bez obetovania sa na úspechu. USA: Penguin Books Ltd. 1993 veľmi odlišní ľudia, zatiaľ čo s najväčšou pravdepodobnosťou to budú považovať za samozrejmosť. Dôvod vzniku tejto závislosti môže Mandel B. R. Addiktológia. M. 2014 byť spoločensky nanúteným modelom úspech - potreba neustále niečo dosahovať a demonštrovať to ostatným.

Spoločnosť v skutočnosti podporuje urgentnú závislosť.

Závod o úspech postupne formuje začarovaný kruh: človek plní čoraz viac úloh, zvyšuje svoj status, ale má čoraz menej času na seba a svojich blízkych. Začína žiť vo svete hodnôt, odrezaných od svojho „ja“.

Pre urgentného závislého je to ťažké Mandel B. R. Addiktológia. M. 2014 sen, neustále sleduje hodiny, stáva sa viac poháňaným ostatnými. Môže stratiť potešenie z kníh, hudby alebo filmov, stratiť schopnosť vidieť krásy prírody. Umelecké diela na neho prestávajú robiť dojem, začne uprednostňovať kratšie a jednoduchšie formy poskytovania informácií: digescie, videá a pod.

Čo robiť, ak máte podozrenie na urgentnú závislosť

Aby ste pochopili, či máte sklon k urgentnej závislosti, navrhuje Nina Tassi Tassi N. Naliehavá závislosť: Ako spomaliť bez obetovania sa na úspechu. USA: Penguin Books Ltd. 1993 zmerajte „index naliehavosti“. Aby ste to dosiahli, musíte si odpovedať, či je vo vašom prípade týchto 12 výrokov pravdivých alebo nepravdivých.Naliehavosť Závislosť. Básnička Nina Carey Tassi:

1. Nemám na seba čas.
2. Presviedčam sám seba, že čoskoro urobím to, čo naozaj chcem.
3. Ja zriedka snívanie.
4. Mám pocit, že čas uteká.
5. Málokedy premýšľam nad zmyslom života.
6. Vo svojom živote si nedávam duchovné ciele.
7. Nikdy som nespal čerstvý vzduchiba sledovať, čo sa deje.
8. Málokedy urobím niečo neplánovane, len aby som sa uvoľnil.
9. Sľubujem si, že si čoskoro užijem skvelú dovolenku.
10. Málokedy by ma zaujímalo, či som šťastný.
11. Často cítim nedostatok spánku.
12. Prečítala by som viac kníh, keby som mala viac času.

Počet kladných odpovedí by mal objasniť váš vzťah v priebehu času:

• Jedno až tri - venujete si menej pozornosti, ako by ste si zaslúžili.
• Štyri až osem - pocit naliehavosti vás už zranil.
• Od 9 do 12 - pripravujete sa tak o potrebný čas a toto zničiť vlastná osobnosť.

Podľa Tassiho indexu má v tejto oblasti problémy takmer každý.

Nina Tassi odporúčaNaliehavosť Závislosť. Básnička Nina Carey Tassi prehodnoťte svoj postoj k životu a času, niekedy sa naučte len si ten okamih užívať. Podľa poetky je opakom urgentne závislej osoby osoba, ktorá:

• nikdy sa neponáhľam;
• žije tu a teraz;
• má normálnu sebaúctu;
• efektívne riadi čas;
• verí v budúcnosť a učí sa z minulosti;
• sa snaží venovať viac času a pozornosti ľuďom, ktorí sú pre neho významní.

Aby ste prelomili návyk nedostatku času, potrebujete Mandel B. R. Addiktológia. M. 2014 počúvajte svoje vnútorné hodiny: ak je to možné, choďte do postele a vstaňte v tých chvíľach, keď to telo vyžaduje. Tiež stojí za to byť častejšie na čerstvom vzduchu, komunikovať s blízkymi, nájsť si čas na niečo, čo prináša potešenie: šport, tvorivosť alebo dokonca ležať na gauči. To je konečne, prestať sa báť niečoho, aby to nebolo včas.

Ak nemôžete žiť mimo plánu, urobte to relaxácia jej časť. K tomu môžete napríklad zahrnúť do svojho plánu prechádzku do prírody, výlet na návštevu, čítanie knihy alebo inú činnosť, ktorá bola odložená na vedľajšiu koľaj.

Úplné zbavenie sa urgentnej závislosti môže byť veľmi ťažké.

Nervový systém, ktorý sa prispôsobil neustálemu stresu, je nútenýMcKlveen J. M., Myers B., Herman J. P. Mediálna prefrontálna kôra: koordinátor autonómnych, neuroendokrinných a behaviorálnych reakcií na stres. Časopis neuroendokrinológie znova prestavať, keď sa zastaví. A človek cíti nie relaxáciu, ale novú úzkosť. Vďaka tomu sa môže opäť vrátiť k svojej závislosti.

Preto, aby ste zvládli urgentnú závislosť, budete musieť prejsť obdobím adaptácie, ktoré môže trvať až niekoľko týždňov. Fyzická aktivita pomôže pri ľahšom prenose - slávny spolupracovníkov v boji proti stresovým podmienkam.