Čo je rolovanie doom a prečo konkrétne hľadáme zlé správy

Pandémia koronavírusu, hospodárska, politická a environmentálna nestabilita, vojenské a sociálne konflikty - to všetko prispieva k rozvoju úzkosti. Pri čítaní správ môžete mať pocit, že sa svet nevyhnutne posúva k svojmu poslednému dňu.

Hľadanie potvrdenia tejto viery sa niekedy zmení na skutočnú mániu. Lifehacker hovorí, prečo sa to deje.

Čo je rolovanie doom

Rolovanie doom (z angličtiny doom - "doom, osud, osud, Doomsday" a rolovanie - "rolovanie") jeNa „Doomsurfing“ a „Doomscrolling“. Merriam-webster tendencia pozerať a čítať zlé správy napriek tomu, že človeka deprimuje, rozrušuje a demoralizuje. Niekedy sa tiež používa podobný výraz „doom surfing“ (doomsurfing), označujúce zámerné hľadanie takýchto správ.

Ak pravidelne trávite niekoľko minút alebo dokonca hodín čítaním znepokojivých správ na úkor vášho podnikania alebo spánku, môže sa vám stať, že budete rolovať doom. Pocity z nej sa často porovnávajú s ponorením do „zajačej nory“.

Samotný termín sa objavil

Leskin P. Zdržiavate sa neskoro pri čítaní strašidelných správ? Existuje na to slovo: „doomscrolling“. Business Insider najneskôr do roku 2018 na Twitteri, kde si ho všimla reportérka Quartz Karen Ho. Ten zase začal pravidelne uverejňovať v intervaloch od 23:00 do 01:00 tweety - pripomienky, že je čas prestať rolovať a ísť spať.

Oddýchnuť si od doomscrollingu a byť zaplavený vecami a vecami. V utorok sa vrátim alebo čo. Tu robím vec. pic.twitter.com/0TGkaFF9M2

- kalamita (@Callamitys) 7. októbra 2018

"Oddýchni si od rolovania skazy a od toku toho všetkého." Vrátim sa v utorok alebo tak niečo. To je to, čo robím. “

Ahoj, ešte stále doomscrolluješ?

- Karen K. Ho (@karenkho) 22. marca 2021

„Ahoj, stále sa posúvaš doom?“

Koncept sa stal po článku populárnymBarabak M.Z. „Quarantini.“ „Doomscrolling.“ Tu je príklad, ako koronavírus mení spôsob, akým hovoríme. Los Angeles Times v Los Angeles Times v apríli 2020. Potom sa v súvislosti s rozšírenou pandémiou koronavírusu výrazne zvýšila sledovanosť sociálnych sietí.1. štvrťrok 2020. List akcionárom. 30 apríla 2020 a médiáKoeze E., Popper N. Vírus zmenil spôsob, akým využívame internet. New York Timesvydávanie správ. Ľudia začali tráviť oveľa viac času hľadaním relevantných informácií.

Názov jednej z vtedajších štúdií znel taktoDepoux A., Martin S., Karafillakis E. a kol. Pandémia paniky sociálnych médií sa šíri rýchlejšie ako prepuknutie epidémie COVID-19. Journal of Travel Medicine: „Pandémia sociálnych médií sa šíri rýchlejšie ako prepuknutie koronavírusu.“ A KTO povedalBoj proti infodémii uprostred pandémie COVID-19: podpora zodpovedného správania a znižovanie škodlivých účinkov nepravdivých informácií a dezinformácií. SZOže bojuje nielen s COVID-19, ale aj s tzv infodémiaokolo choroby.

Postupne začali hovoriť o rolovaní skazy nielen v súvislosti so správami o pandémii, ale aj o akýchkoľvek ďalších udalostiach, ktoré vyvolávajú strach alebo strach.

Vďaka tomu sa stal výraz doomscrollingSlovom roka Dictionary.com do roku 2020 je... Dictionary.com jedno zo slov roku 2020. Dnes to však nestratilo na svojej aktuálnosti.

Čo spôsobuje rolovanie skazy

Okrem pandémie COVID-19 a ďalších desivých udalostí nedávnej doby možno rozlíšiť dva hlbšie dôvody.

Bojíme sa prísť o dôležité správy

V správach ľudia zvyčajne hľadajú odpovede na otázky, ako funguje svet, o naliehavých problémoch a udalostiach, ktoré sa ich osobne týkajú. Snažíme saRutledge P. Váš mozog je pripojený k Doomscrollu. Môžete to zastaviť? Stredná pochopiť, čo sa v skutočnosti deje. V tomto ohľade môže rolovanie skazy dať senzáciu kontrola nad situáciou.

Túžba „zostať informovaný“ sa tiež môže zdať človeku ako druh občianskej povinnosti a neznalosť toho, čo sa deje vo svete, je znakom zaostalosti v živote. Strach z neinformovanosti možno prirovnať k strachu zo strateného zisku.

Je možné vysvetliť nutkanie čítať zlé správyRutledge P. Váš mozog je pripojený k Doomscrollu. Môžete to zastaviť? Stredná a skutočnosť, že sa intuitívne pokúšame pripraviť na potenciálne hrozby. Koniec koncov, princíp „vopred varovaný je predzbrojený“ s hĺbkou starožitnosti prispieva k prežitiu človeka ako druhu.

Takto fungujú sociálne siete a zdroje správ.

O „šokovom obsahu“ sa už dávno vie, že je veľmi populárny. Médiá preto aktívne využívajú našu túžbu byť informovaní o nebezpečenstvách s cieľom rozšíriť okruh čitateľov. Šokujúce príspevky a videá sa na internete stávajú virálnymi a strašidelné titulky priťahujú veľké publikum. Môže tiežRutledge P. Váš mozog je pripojený k Doomscrollu. Môžete to zastaviť? Stredná považovaný za jeden z dôvodov rolovania skazy.

O tom, ako sa v médiách formuje negatívny obraz reality, sa hovorí už dlho a rolovanie skazy v tomto zmysle nie je novým javom. Takže v minulom storočí to tak boloGerbner G., Gross L., Morgan M., Signorielli N. „Mainstreaming“ Ameriky: profil násilia č. jedenásť. Journal of Communication pojem „koeficient zlého sveta“ je akousi mierou miery, do akej ľudia vnímajú svet ako nebezpečnejší, ako je v skutočnosti. Vedcov potom zaujímal fenomén televíznych spravodajských programov, ktorý pozostával hlavne zo správ o trestnej činnosti a informácií o incidentoch.

Dnes k tomu pridanéRutledge P. Váš mozog je pripojený k Doomscrollu. Môžete to zastaviť? Stredná práca automatických algoritmov sociálnych sietí: čím častejšie sledujete príspevky so znepokojujúcimi správami, tým viac sa vám zobrazujú. Môžete byť tiež vtiahnutí do nekonečnej pásky - spôsobu odosielania publikácií, ktoré sa pri stránkovaní neustále načítajú. Je to do značnej miery spôsobené automatizáciou činností osoby, ktorá rolovala figurínu.

Prečo je prax rolovania skazy zlá

Napriek zjavnej konzistencii polohy „vopred varovaný je predklonený“ sa rolovanie skazy nevrátiRutledge P. Váš mozog je pripojený k Doomscrollu. Môžete to zastaviť? Stredná pocit kontroly. Naopak, prispieva k rozvoju úzkosti a stresu, vedie k neistote.

Niektorí sa ich snažia prekonať a ponárajú sa hlbšie do negatívnych správ, dostávajú novú porciu. strach a zúfalstvo. FormovanéGarcia-Navarro L. Váš „doomscroll“ plodí úzkosť. Tu je postup, ako zastaviť cyklus. NPR začarovaný kruh a hľadanie a čítanie desivých článkov sa mení na závislosť. Človek prestáva venovať pozornosť svojim vlastným myšlienkam a pocitom. To všetko má neblahý vplyv na duševné zdravie.

Vďaka rolovaniu skazy sa zvyšuje hladina stresových hormónov, zvyšuje sa pravdepodobnosť záchvatov paniky a klesá koncentrácia. Niekedy ľudia prinesúRoose K. Týždeň v technike: Ako zastaviť „Doomsurfing“ koronavírusov. New York Times samy do tej miery, že vzrušenie spôsobené rolovaním skazy im dáva pocit fyzického nepohodlia.

Môže sa tiež zhoršiť dodržiavanie zlých správ spať: niektorí z nás listujú v sociálnych sieťach a informáciách o webových stránkach dlhší čas bez toho, aby chodili spať. A po prečítaní hrôz nemôžu spať.

Ako zvládnuť rolovanie doom

Vyrovnať sa s doom rolovaním chutí je zložitéRutledge P. Váš mozog je pripojený k Doomscrollu. Môžete to zastaviť? Stredná, ale pravdepodobne. Tu je niekoľko rád, ako prekonať závislosť od čítania zlých správ.

1. Gadgety používajte striedmo, najmä pred spaním.

PostupujteGarcia-Navarro L. Váš „doomscroll“ plodí úzkosť. Tu je postup, ako zastaviť cyklus. NPR Rada Karen Ho: v noci nečítajte správy o koronavírusoch, vojnách, protestoch a iných alarmujúcich javoch. Ak je pre vás ťažké odísť od smartfónu samostatne, požiadajte niekoho, aby vám to pripomenul, alebo nastavte časovač alebo špeciálny blokovač. Možno by ste mali celkovo obmedziť čas, ktorý strávite na zariadení.

Zaujímavý životný hack ponúkaVyskúšajte režim Odtiene šedej na potlačenie závislosti na telefóne. Drôtové Etikista spoločnosti Google, Tristan Harris. Tvrdí, že zmena gamutu inteligentného telefónu z bielej na sivú spôsobí, že obrazovka bude pre oko menej atraktívna a budete jej inštinktívne venovať menej času.

Na iPhone to možno urobiť výberom filtra sivého svetla v nastaveniach. Používatelia systému Android môžu využívať výhody zabudovaných digitálnych wellness nástrojov, ako aj režimov Noc a Čítanie.

To vás samozrejme úplne nezachráni pred rolovaním skazy, ale prinajmenšom vám to dá lepšiu príležitosť mať dostatok spánku. Mimochodom, používanie pomôcok v noci je samo osebe škodlivé pre zdravý spánok. Preto je lepšie mobilné zariadenia vôbec neťahať do postele.

2. Čítajte iba o tom, čo ste sa chystali zistiť

Skúste to pri prihlásení na sociálne médiá, čítaní bulletinu alebo prechode na spravodajskú stránkuGarcia-Navarro L. Váš „doomscroll“ plodí úzkosť. Tu je postup, ako zastaviť cyklus. NPR nezabudnite presne, prečo ste prišli. Pamätajte si to pravidelne: našli ste, čo ste hľadali, alebo nie? To vám pomôže nepreskočiť zo stránky na stránku a zabudnete napríklad na to, čo ste práve potrebovali recept palacinky.

Naučiť sa rozpoznávať clickbait - klamné a lákavé nadpisy - bude užitočné. Aby ste na ne nenarazili, je lepšie hľadať informácie o dôveryhodných zdrojoch.

Okrem toho má zmysel venovať sa duševnej hygiene a vyhnúť sa presýteniu informáciami. Ak teda blogeri alebo publikácie, ktoré sledujete, uverejňujú čoraz viac šokujúceho alebo alarmujúceho obsahu, odhláste saRutledge P. Váš mozog je pripojený k Doomscrollu. Môžete to zastaviť? Stredná aspoň od niektorých z nich.

3. Oddýchnite si od správ

Život sa neobmedzuje iba na spravodajské bulletiny, priame prenosy a svedectvá zo scény. ListovaťGarcia-Navarro L. Váš „doomscroll“ plodí úzkosť. Tu je postup, ako zastaviť cyklus. NPRmémy alebo si pozrite video s mačkami, pošlite obsah, ktorý sa vám páči, priateľovi alebo partnerovi a zasmejte sa spolu.

Prerušujeme vaše pravidelne naplánované doomscrollovanie, aby sme vám priniesli radostného jeleňa, ktorý sa vznáša po pláži pri východe slnka 🦌 🌅 pic.twitter.com/Lnk96yx1f6

- Kurt Kohlstedt (@KurtKohlstedt) 7. januára 2021

„Prerušujeme tvoje pravidelné rolovanie skazy, aby sme na úsvite ukázali radostného jeleňa, ktorý cválal po pláži.“

K dispozícii je dokonca aj webová stránkajoyscroll.lookslikeyouneediceland.com, navrhuje sa posúvať (joyscroll, z angličtiny radosti - radosť), listovanie v animovaných krajinách Islandu.

4. Nájdite si inú aktivitu

Keď vaše ruky automaticky natiahnu telefón, skúste urobiť niečo iné: prečítajte si knihu, pozrite si film alebo televízny seriál, chatujte s priateľmi alebo rodinou. Nájdite to, čo vás rozptyľuje, takže nemusíte myslieť na potrebu „byť si vedomí všetkého“.

Rolovanie skazy doposiaľ zostáva fenoménom, o ktorom sa hovorí iba v médiách a sociálnych sieťach: veda o tom musí ešte uvažovať. Ak však pri listovaní v spravodajských weboch pociťujete silnú úzkosť a nemôžete sa zastaviť a vyrušovať, mali by ste sa poradiť s psychológom.