Ako zvládnuť úzkosť? Hovoríme v podcaste „Plantain“
Rôzne / / May 07, 2021
Strach a strach môžu spôsobiť, že život bude nešťastný. Poďme zistiť, odkiaľ pochádzajú a ako sa ich zbaviť.
Štvrtá sezóna podcastu "Plantain", spoločný projekt spoločností Lifehacker a Yandex Gosa nazýva „Trasa postavená“. Vydláždime v ňom cestu k najlepšej verzii seba samého a hostiteľke podcastu Yekaterine Tyurine v tom pomáhajú obchodní kouči, konzultanti v oblasti rozvoja, špecialisti na sebarealizáciu a doktori vied. Bude to zaujímavé, sľubujeme!
V prvom čísle hovorili sme o tom, ako si stanoviť ciele, motivovať sa a nevyhorieť v tomto procese. V tejto epizóde prídeme na to, ako sa vysporiadať s úzkosťou (ale nie so všetkým), a diskutujeme:
- ako prekonať jednorazový záchvat úzkosti a či je to vôbec potrebné urobiť;
- s čím sú spojené naše obavy;
- prečo dochádza k záchvatom paniky.
Alexey Krasikov, špecialista na riešenie záchvatov paniky, pomohol Katyi starať sa menej a našim poslucháčom, neurózy, úzkosti a obavy, ako aj zakladateľ školy emočnej inteligencie a projektu „Neurózy megalopolis “.
01:09 - o tom, čo môžete urobiť, ak máte momentálne obavy. Odpoveď: Zamieňajte pozornosť, cvičte alebo pite niečo bylinkové (podľa odporúčania lekára). Ale najskôr - zistiť, koľko úzkosti zasahuje do života.
06:14 - o neurotickej úzkosti a o tom, ako s ňou zaobchádzať. Lesha odporúča predstaviť si, ako citrónová šťava kvapká na jazyk. A nie, nejde o iný spôsob chudnutia.
08:07 - o obrazoch a našich psycho-vegetatívnych reakciách na ne. Keď máme z niečoho paniku, úzkosť alebo sa bojíme, neustále si predstavujeme obrazy slepej uličky, osamelosti, porážky a smrti. Diskutujeme o tom, prečo tak bolestne reagujeme na zlyhania našich skriptov.
11:41 ako sa zbaviť obrázkov -. Lesha radí: „Ak chcete niečo opraviť, musíte to vidieť.“
12:30 - o ochranných reakciách. Moderátorka sa podelila o svoju vlastnú skúsenosť so zvýšenou úzkosťou: keď sa pery zatvorili, zrýchlil sa srdcový rytmus a hrčka v krku neumožnila získať prácu. Diskutujeme o tom, že nás ovláda iba to, čo nemôžeme dovoliť.
16:06 - dôležitosť alternatívnych scenárov. Bez flexibilných možností rozvoja budúcnosti budeme neustále v napätí.
16:53 - o záchvate paniky. Vysvetľujeme, ako sa základné neurotické napätie líši od psychogénnych a situačne podmienených záchvatov paniky.
20:59 - vplyv kávy a fajčenia na úzkosť.
23:08 - bleskový prieskum: zhrnutie krátkych výsledkov čísla.
Prihláste sa na odber podcastu Plantain dňaYandex. Hudba", Rovnako ako v prípade ďalších služieb: Apple Podcasty, Kotva, «V kontakte s», YouTube, Rss, ešte viac platforiem.
17. mája hlavné televízne seriály: nové Hviezdne vojny, Láska, smrť a roboti a Blok jedla
Zverejnená bola fotografia New Yorku s rozlíšením 120 000 megapixelov. Nájdete na ňom nahú osobu?
Citylink predáva multifunkčné náradie Leatherman a Victorinox. Vybraných 10 lukratívnych ponúk