Sedem podivných, ale pracovných spôsobov motivácie

Ak často čítate články o motivácii, pravdepodobne už viete naspamäť tipy ako „stanoviť ciele“, „zostaviť zoznamy“, „pochváliť sa za dosiahnuté výsledky“, „zistiť svoje túžby a hodnoty“. Všetko sú to klasické odporúčania, ktoré môžu skutočne pomôcť pri stimulácii činnosti, ak s tým máte problémy. Existuje však niekoľko ďalších spôsobov, menej malicherný a viac zábavy.

1. Povoliť YouTube

Všetci sme v detstve počuli, že je nemožné robiť domáce úlohy so zapnutým televízorom. Takže teraz môžete. Iba nie s televízorom, ale s YouTube, kde sa v tejto chvíli prehrávajú videá zo série so mnou - „Pracuj so mnou“, študuj so mnou - „študuj so mnou“ alebo upratuj so mnou - „upratuj spolu so mnou".

Autori týchto videí zapnú kameru a idú do toho. Jeden pracuje za počítačom, druhý číta knihu, niekto píše poznámky a robí si domáce úlohy, niekto dáva veci do poriadku a niekto dokonca načrtáva koncept budúcnosti. román. A tak niekoľko hodín ďalej.

Vy, ako ste doma, zapnite takéto video - a zdá sa, že máte partnera, s ktorým už nie je taká nuda vtesnávať cudzie slová alebo pripravovať štvrťročnú správu. Sledujete, nakazíte sa atmosférou produktivity - a je jednoduchšie sa pustiť do práce. Aspoň o takomto efekte hovoria komentátori pod stovkami podobných videí.

2. Obujte si tenisky

Toto je trik z čistiaceho systému. FlyLady. Jeho autorka, žena v domácnosti Marla Scilly, sa domnieva, že hneď ako si obujete šnurovacie topánky, automaticky ste sa dali do práce. Šnurované topánky sa nedajú zhodiť ako domáce papuče, takže nebudete môcť okamžite spadnúť na posteľ, aby ste si ľahli a oddýchli si od práce - okolo domu alebo iného.

Marla Scilly tiež trvá na tom, že si musí vlasy umývať, dať sa do poriadku a pre ženy tiež robiť make-up a styling, aj keď sa neplánuje opustiť dom. Pomáha to byť viac zhromaždení a motivovaní: tu som už na prehliadke, je akosi nepríjemné takto ležať celý deň na gauči a pozerať do telefónu.

3. Spievajte a tancujte

Výsledky jednej malej štúdieJ. Hutabarat, S. Soeparman. Vplyv spevu tanca počas prestávky na odpočinok smerom k produktivite a kvalite produktu / World Applied Sciences Journal v Indonézii ukázali, že zamestnanci, ktorí boli požiadaní, aby počas prestávky spievali a tancovali, pracujú produktívnejšie a energickejšie ako tí, ktorí k tomu neboli vyzvaní.

Ako je jeden spojený s druhým, nie je presne známe. Možno vám tanec ako každá fyzická aktivita umožňuje rozveseliť sa, „rozptýliť krv“ a získať časť endorfínov. A piesne len rozveselia.

4. Vykonať čistenie

Neporiadok vedie k tomu, že naša pozornosť nie je zameraná iba na prácu, ale je rozptýlenáS. McMains, S. Kastner. Interakcie mechanizmov zhora nadol a zdola nahor v ľudskej vizuálnej kôre / The Journal of Neuroscience na tucet položiek, ktoré nie sú na svojich miestach.

A ľudia obklopení chaosom budú s väčšou pravdepodobnosťou otáľať.J. R. Ferrari, C. A. Zoznam. Oneskorenie dispozície: preskúmanie vzťahu medzi prokrastináciou a neporiadkom naprieč generáciami / Súčasná psychológia a utratiťVaša kancelária nie je dosť veľká na neporiadok a produktivitu / Podnikateľ takmer týždeň v roku nájsť veci stratené v neporiadku.

Ľahkým čistením bude hlavná činnosť určite ľahšia a pohodlnejšia. Úhľadne, krásne pracovisku Chcem sa priblížiť oveľa viac ako k tomu, ktorý je plný pohárov a posiaty papiermi.

5. Snívať

Snílci sú považovaní za veľmi lenivých a neproduktívnych chlapov: vraj nič nerobia, iba sa vznášajú v oblakoch. Niekedy je to pravda. Vedci však veriaB. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek a kol. Inšpirované rozptýlením: putovanie mysle podporuje tvorivú inkubáciu / Psychologické vedyže sny môžu byť stále užitočné. Zvyšujú našu produktivitu, zvyšujú motiváciu a orientáciu na výsledky.

6. Dajte si studenú sprchu

U niektorých je pravdepodobnejšie, že táto metóda vydesí ako motivuje. A predsa výskumG. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden a kol. Vplyv studenej sprchy na zdravie a prácu: randomizovaná kontrolovaná štúdia / PLOS ONE show: zamestnanci, ktorí sa studená sprchacítiť sa v práci produktívnejší. A tiež znížili počet práceneschopnosti.

7. Nájsť „dvojníka“

Keď niekto sleduje, ako pracujeme, študujeme alebo podnikáme v nejakom inom odbore, je nepríjemné byť roztržitý, lenivý a prokrastinovaný.

Ale dospelý človek spravidla nemá nikoho nad svojou dušou a niekedy takého človeka chýba. Preto si môžete nájsť partnera, ktorý bude spolupracovať, študovať alebo športovať a stretnúť sa osobne alebo prostredníctvom odkazu na video, aby ste si navzájom pomohli zostať motivovaní a koncentrovaný.

Vďaka malému sociálnemu tlaku má človek pocit zodpovednosti, stáva sa ťažšie ho preskočiť, veci idú vpredThe Science Behind Focusmate / Focusmate efektívnejšie a rýchlejšie rastie motivácia.

Tento prístup sa nazývaĽ Anderson. Body double: jedinečný nástroj na uskutočňovanie vecí / združenie s poruchou pozornosti telo sa zdvojnásobilo a stalo sa populárnym počas pandémie a všeobecného uzamknutia.

Na nájdenie „dvojníka“ môžete využiť špeciálnu službu Focusmate, ktorá si automaticky vyberie partnera a zaháji 50-minútové pracovné sedenie. Je pravda, že to vyžaduje minimálne vedomosti. Angličtina a 5 dolárov mesačne.

Tí, ktorí nie sú pripravení komunikovať s cudzincami v cudzom jazyku alebo platiť peniaze za možnosť pracovať, sa môžu pokúsiť vyplakať na sociálnych sieťach a hľadať „dvojníkov“ medzi svojimi priateľmi. Alebo sa pozrite na komunity spojené s produktivitou.