„Je to úspech?“ Ako pochopiť, že ste devalvovaní a čo s tým robiť

Ako vyzerajú odpisy

Predstavte si situáciu. Máte 10, prídete domov zo školy a s potešením informujete svoju mamu alebo otca, že ste dostali A. Ale namiesto toho, aby sa radovali a chválili, pokrčia ramenami a pýtajú sa: „A mnoho ďalších dať päť? " A ak nie ste jediní, komu sa tak dobre darilo, vaše úspechy akoby prestali. existovať. Nie je to nič jedinečné, čo znamená, že nie je vôbec na čo byť hrdý.

Alebo napríklad žena príde do práce a pochváli sa, že si kúpila auto. A jeden z kolegov s povzdychom hovorí: „Mali by ste sa oženiť, samozrejme. Takže môj manžel by si kúpil auto alebo by ťa sám riadil. “ Zdá sa, že tieto slová zdôrazňujú: kúpa auta je veľmi pochybný úspech, ak neexistuje manžel a nie je nič, z čoho by ste mali radosť.

Takto vyzerajú odpisy. Jeden človek druhému dáva jasne najavo, že jeho úspechy sú bezcenné a spravidla nie je dôvod obdivovať sa.

Odpisovanie sa však môže rozšíriť nielen na úspechy, ale aj na skúsenosti:

• Len si pomyslite, aký smútok! Nikto nezomrel.
• Je to tak? depresia? Depresia je, keď človek celý deň leží a nemôže ani vstať, ale vy máte prinajlepšom blues.
• To by bolo kvôli tomu, čo plakať! Nestojí to za to.

Mechanizmus je tu podobný - ukázať, že nešťastie človeka nie je dostatočne vážne a údajne nemá cítiť to, čo cíti.

A nakoniec môžete znehodnotiť nielen ostatných, ale aj seba: neradovať sa z vlastných úspechov, považovať svoje víťazstvá za nepodstatné, nedovoliť si prežívať negatívne emócie.

Ako na nás odpisy pôsobia

Nič dobré z toho nie je.

Prečo ľudia devalvujú ostatných

Toto je obranná reakcia

Potrebujeme to, aby sme ochránili našu psychiku pred veľmi nepríjemnými zážitkami. Môžeme napríklad úprimne poprieť, že s nami nie je niečo v poriadku, vyhýbať sa náročným úlohám a rozhovorom, reagujte na ťažké udalosti smiechom a sarkazmom, obviňujte ostatných za ich problémy, kontakt ezoterika. To znamená, že urobíte všetko, čo chcete, aby ste si problém úplne neuvedomili a nedovolili si pocítiť bolesť a sklamanie.

Rovnako je to aj s odpismi. Žena prišla do práce a povedala, že si kúpila auto. Niektorí kolegovia jej závideli. Začala sa zložitá a nepríjemná kaskáda myšlienok: „Aha, má nové auto! Ale ja nie. Dokázala zarobiť peniaze, ale zatiaľ sa mi to nepodarilo. Pravdepodobne som na tom nejako horšie. Nepracujem dostatočne dobre, neviem ako dobre hromadiť. Možno s tým budeme musieť niečo urobiť a nejako napraviť situáciu. “

Cítiť a myslieť na to môže byť bolestivé, a preto sa náš mozog snaží urgentne nájsť dieru a vysvetliť, čo sa deje, aby sme sa cítili lepšie. Jeden z najľahších spôsobov, ako to urobiť, je bagatelizovať úspechy toho druhého. Dokázať sama sebe, že to nie je také významné: „Rodičia jej pravdepodobne pomohli kúpiť auto, sama by to nezvládla. A vôbec, čo znamená auto, ak sa nekoná ako žena? Žiadny manžel, žiadne deti. Ale som s tým v pohode. "

Takže človek, ktorého práve vyradila z koľaje správa o úspechu niekoho iného, ​​sa ukazuje, ako keby obnoviť obvyklý poriadok vecí: „Všetko je stále, nie som horší ako ostatní, nič nepotrebujem zaviazať sa “.

Psychológovia poznamenávajúDevalvácia a idealizácia v BPD / Verywell Mindže sa takýto ochranný mechanizmus z času na čas zapne v každom z nás. Je to však najtypickejšie pre ľudí s nízkym sebavedomím. A tiež pre tých, ktorí trpia duševnými poruchami, najmä hraničnou poruchou osobnosti a narcistická porucha.

Toto je pokus o manipuláciu

Ak budete človeku dlho a metodicky ukazovať, že jeho úspechy nestoja za nič, a nemá právo na svoje emócie, s najväčšou pravdepodobnosťou spadne sebavedomie. A potom bude oveľa jednoduchšie ho ovládať: naznačovať, ako sa má správať, urobiť ho čo najpohodlnejším a najpoddajnejším, aby sa stal menej odvážnym a úspešným.

Táto taktika je jednou z možností emocionálne zneužívanie. A často to možno vidieť na nefunkčných zneužívajúcich vzťahoch.

Aj keď túžba podmaniť si človeka vôbec nevylučuje možnosť, že samotný manipulátor trpí nízkym sebavedomím a chce sa chrániť pred pocitom vlastnej menejcennosti.

Oba dôvody sa môžu navzájom dopĺňať.

Toto je komunikačný štýl

Ak je človek na tento formát komunikácie vo svojej rodine zvyknutý, je veľká pravdepodobnosť, že bude takto komunikovať so všetkými naokolo. Niekedy si ani neuvedomuje, že niekomu ubližuje.

Prečo sa ľudia devalvujú

Príčin je viacero.

Čo robiť, ak vás milovaný človek znehodnocuje

Budeme musieť otvorene hovoriť a požiadať ho, aby to už nerobil.

Ako prestať devalvovať seba

Devalvácia je pomerne pretrvávajúci model správania, ktorý nemožno odstrániť lusknutím prstov. Práve to odporúča psychologička Anastasia Marková vyskúšať.

Skúmajte svoje reakcie

Pochopte, v ktorých situáciách sa znehodnocujete a ako to robíte. Aké slová používaš na svoju adresu? Co si myslis? Ako reagujete na úspechy a úspechy?

Zamyslite sa nad tým, čo by ste chceli počuť

Aké slová by vás mohli potešiť a inšpirovať? Ako by ste chceli reagovať na seba, svoje pocity a výsledky vlastných aktivít?

Prax

Skúste si poskytnúť podporu, všímať si a pochváľ sa. Nezabudnite, že ste cenní a všetko, čo robíte a cítite, je dôležité.