Prečo sú niektorí ľudia bezdôvodne otravní a ako upokojiť nervy
Rôzne / / September 20, 2021
Stáva sa, že sa človek prebudí a už od rána sa hnevá na kolegov, známych a blízkych ľudí. Alebo niekto konkrétne rozzúri a nie je jasné, prečo. Chápeme dôvody zvýšenej podráždenosti.
Prečo niektorých ľudí nemáme tak radi, aj keď ich vlastne nepoznáme
Preto sa to môže stať.
Z dôvodu zlého prvého dojmu
Na jej zloženie nám to stačí 1. J. Willis, A. Todorov. Prvé dojmy: Odhodlanie sa po 100 ms pôsobení tváre / Psychologická veda
2. A. Todorov, C. Y. Olivola, R. Dotsch a kol. Sociálne atribúty z tvárí: determinanty, dôsledky, presnosť a funkčný význam / výročný prehľad psychológie od pol sekundy do štyroch stotín. Názor, ktorý vznikol v takom krátkom čase, sa samozrejme môže ukázať ako chybný. Je napríklad nepravdepodobné, že naoko bude možné objektívne určiť, či je človek dobrý alebo zlý. V tomto prípade majú počiatočné pocityN. Klein, E. O'Brien. Zlomový bod morálnej zmeny: Kedy dobré a zlé skutky robia dobrých a zlých hercov? / Sociálne poznanie majú pre nás veľký význam a nie je ľahké na nich zabudnúť.
Ako si mysliaR. Dotsch, R. Hassin, A. Todorov. Štatistické učenie sa formuje hodnotenie tváre / Prírodné správanie ľudí psychológovia z Holandska, Izraela a USA, prvý dojem, ktorý urobíme na základe minulých skúseností. Napríklad, ak je niekto ako náš dlhoročný páchateľ, bude nepríjemný iba svojim vzhľadom. Stáva sa aj opak: kvôli vzhľad môžeme od človeka očakávať príliš veľa, a potom byť rozčúlení, keď nesplní očakávania.
Nielen vizuálny obraz ovplyvňuje prvý dojem. Napríklad je to známeR. Matthew Montoya, R. S. Horton, J. Kirchner. Je skutočná podobnosť potrebná na príťažlivosť? Metaanalýza skutočnej a vnímanej podobnosti / Journal of Social and Personal Relationshipsže uprednostňujeme ľudí s podobnými názormi. Automaticky ich klasifikujeme ako „dobré“. A naopak, všetko, čo sa nám zdá zvláštne, neznáme, nepochopiteľné a cudzie, vrátane správania sa iných ľudí, spôsobuje odmietnutie. Uzavretú osobu môže napríklad obťažovať partner, ktorý je pripravený zdieľať s každým podrobnosti o svojom osobnom živote.
Vzhľadom na to, že v nich vidíme odraz vlastných nedostatkov
Stáva sa, že ľudia v sebe nevedome potláčajú určité vlastnosti a suplujú ich. Napríklad preto, že ich považujú za neprijateľné alebo hanebné. Funkcie však stále zostávajúE. Yang, J. Brascamp, M - S. Kang a kol. O použití kontinuálnej supresie blesku na štúdium vizuálneho spracovania mimo povedomia / Frontiers in Psychology časť osobnosti týchto ľudí a priťahuje ich. V dôsledku toho dochádza k nevedomej závisti voči tým, ktorí otvorene prejavujú tieto stránky charakteru.
Niekedy je to dokonca jednoduchšie. Silná nechuť je spôsobená tými behaviorálnymi vlastnosťami, ktoré ľudia na sebe nemajú radi a chcú vyhladiť. Kritický postoj k vlastným nedostatkom sa premieta do negatívnych vlastností iného človeka a nafukuje ich. Človeka, ktorý často mešká, veľmi rozčuľuje, keď ho niekto iný nechá čakať.
Z dôvodu nadmernej citlivosti
Určité správanie, najčastejšie v bezvedomí, môže skutočne spôsobiť utrpenie. Citliví ľudia budú prudko reagovať na nepríjemné zvuky, ako napríklad čuchanie, búšenie do pier alebo chrumkanie prstov. Nie je to pre nich len nepríjemné, ale je pre nich fyzicky náročné to vydržať. Toto sa voláA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker a kol. Misofónia je spojená so zmenenou mozgovou aktivitou v oblasti sluchovej kôry a význačnosti / Vedecké správy neznášanlivosť na určité zvuky, príp misofónia.
Vzhľadom na správanie sa samotnej osoby
Dôvod vašej podráždenosti môže spočívať aj v tom, kto ju spôsobuje. Ľudia často sami vyvolávajú negatívne reakcie.
Môžu sa správať hrubo, narúšať poriadok a disciplínu, neustále zasahovať alebo odvádzať pozornosť od dôležitého podnikania kvôli zbytočnému kláboseniu. Je len prirodzené, aké správanie je spôsobí nespokojnosť ostatných.
Čo iné spôsobuje neprimeranú podráždenosť
Niekedy môže hovoriť o psychických a fyzických zdravotných problémoch. Napríklad, keď vás všetci naštvú a nie je na to dôvod.
V dôsledku stresu alebo depresie
Podráždenosť je jedným zo symptómov stresu.Stres / NHS a depresiePríznaky - klinická depresia / NHS. Ich prítomnosť naznačuje aj niekoľko ďalších znakov:
- závraty, bolesti hlavy, hrudníka, žalúdka a svalov, búšenie srdca;
- neustála zlá nálada a pocit únavy;
- koncentrácia problémov, zábudlivosť;
- depresia alebo úzkosť;
- nízke sebavedomie a motivácia;
- nadmerná alebo nedostatočná chuť do jedla;
- nespavosť alebo ospalosť;
- aktívne používanie alkoholu a tabaku;
- myšlienky na samovraždu resp selfharme;
- strata libida.
Podráždenosť nie je najhorším dôsledkom stresu a depresie. Môžu vážne narušiť duševné alebo fyzické zdravie.
Z dôvodu nedostatku spánku
Človek nemusí mať dostatok spánku kvôli narušenej rutine alebo poruchám spánku, ako napr nespavosť alebo apnoe. Nedostatok riadneho odpočinku priamo ovplyvníPrečo je nedostatok spánku zlý pre vaše zdravie / NHS na nálade: je nepravdepodobné, že by ospalý človek bol spokojný s zhovorčivým susedom alebo usilovným stážistom, ktorý prišiel s kopou otázok skoro ráno.
Vzhľadom na nízky obsah cukru v krvi
Niekedy sa prejavuje podráždenosťNízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia) / NHS o hypoglykémia - nízka hladina cukru v krvi. V tomto prípade sú tiež pozorované nasledujúce príznaky:
- potenie;
- pocit únavy, slabosti;
- závraty;
- mravčenie v perách;
- triaška;
- kardiopalmus;
- bledosť;
- rozmazané videnie;
- medzery vo vedomí a ťažkosti s koncentráciou;
- nezrozumiteľná reč, nemotornosť, správanie opitého človeka;
- záchvaty, mdloby.
V dôsledku hormonálnych porúch
Podráždenosť môže byť spôsobená výkyvmi hladiny rôznych hormónov. Pretože riadia procesy v našom tele, môžu tieto zmeny silne ovplyvniť správanie ľudí.
Napríklad u mužov môže byť podráždenosť spôsobená poklesomKlinika nízkeho testosterónu (mužský hypogonadizmus) / Cleveland hladiny testosterónu a u žien - hormonálne výkyvyPMS (predmenštruačný syndróm) / NHS o predmenštruačný syndróm.
Ako sa vysporiadať s podráždenosťou
Existuje niekoľko spôsobov, ako tomu zabrániť alebo sa vysporiadať s následkami.
Sledujte svoje zdravie
Keď je človek fyzicky zdravý, stabilizuje sa aj jeho psychický stav, to znamená, že je menej podráždený. Tu je niekoľko základných tipov, ktoré vám pomôžu viesť zdravší životný štýl:
- Správny jesť. Môže sa to zlepšiťJedzte dobre / NHS náladu všeobecne a obzvlášť znižuje podráždenosť. Skúste si spestriť jedálniček a jesť menej rýchleho občerstvenia, sladké i mastné.
- Dobre sa vyspi SpaťTipy na spánok: 6 krokov k lepšiemu spánku / Mayo Clinic najmenej 7-8 hodín denne. Choďte do postele v rovnakom čase a snažte sa v noci spať.
- Športujte alebo sa len viac hýbte. OsvedčenéFyzická aktivita / Svetová zdravotnícka organizáciaže zlepšuje fyzické a duševné zdravie. Nájdite si činnosť, ktorá vás baví, a pravidelne sa jej venujte aspoň dve a pol hodiny týždenne.
Identifikujte príčiny svojho podráždenia a pracujte s nimi
Najčastejšie sú skryté v nás, pretože ľudia sa s najväčšou pravdepodobnosťou nesnažiaR. Rytier. Ako rozvíjať empatiu k niekomu, kto vás otravuje / Harvard Business Review vedome viesť ostatných.
Budete musieť tvrdo pracovať a naučiť sa ovládať svoje negatívne emócie. Podráždenie a hnev nás rozptyľuje a bráni nám pochopiť príčinu toho, čo sa deje. Pomáha rýchlo sa upokojiť dychové praktiky.
Keď vás zasiahne vlna nevôle, skúste toR. Rytier. Ako rozvíjať empatiu k niekomu, kto vás otravuje / Harvard Business Review začnite pomaly a zhlboka dýchať. Skúste sa na to sústrediť. Môžete sa tiež pokúsiť krátko zadržať dych alebo počítať dychy. Pomôže vám to pokojnejšie sa pozrieť na situáciu a nájsť skutočný zdroj vášho hnevu.
Kontaktujte odborníka
Ak nemôžete nezávisle zistiť dôvody svojej podráždenosti a naučiť sa ju ovládať, mali by ste ísť k psychológovi alebo psychoterapeutovi. To isté urobte pri príznakoch stresu alebo depresie.
Ak nespíte dobre alebo máte príznaky hypoglykémie alebo hormonálnej nerovnováhy, navštívte terapeuta. Ten vám objedná ďalšie testy alebo vás pošle príslušnému špecialistovi.
Prečítajte si tiež🤪😡🤬
- Ako sa vysporiadať so zlou náladou v akejkoľvek situácii
- Čo robiť, ak je všetko naštvané
- 8 tajomstiev komunikácie s niekým, kto vás otravuje
- Je normálne, že vás niekto blízky rozzúri a ako sa s tým vysporiadať
- 9 príčin podráždenosti a ako sa s nimi vysporiadať