Čo je to 10-minútové pravidlo a ako vám to pomôže urobiť veci?

V britskom parlamente platí nezvyčajné pravidloDesaťminútové zákony / Parlament Spojeného kráľovstva predložiť návrh zákona, ktorý sa nazýva aj návrh zákona - pravidlo 10 minút. Toľko času má poslanec na to, aby ponúkol svoj nápad. Potom Poslanecká snemovňa rozhodne, či návrh zákona schváli alebo nie, a ten buď prejde prvým čítaním, alebo je vyradený.

Krátky časový úsek, napríklad 10 minút, môžete využiť na zlepšenie svojej vlastnej produktivity. Najprv však musíme prísť na to, prečo máme vo všeobecnosti tendenciu odkladať veci na neskôr.

Prečo je pre nás ťažké pustiť sa do podnikania

Vedecky je prokrastinácia bojVeda za prokrastináciou / UPMC Health Beat medzi naším limbickým systémom a prefrontálnym kortexom.

Limbický systém je zodpovedný za inštinkt „bojuj alebo uteč“ vlastný našim predkom. Z hľadiska produktivity sa prejavuje v túžbe podľahnúť emóciám a pokušeniam. Je to ten istý hlas, ktorý hovorí: "Poď, zajtra urobíš všetko, poďme si radšej pozrieť seriál." Naproti tomu prefrontálny kortex nám pomáha stanoviť si ciele a plánovať správanie.

Často však víťazí limbický systém, ktorý nás nabáda k otáľaniu a voľbe chvíľkového potešenia. Pravidlo 10 minút to pomôže vyriešiť.

Ako pravidlo funguje

Jeho hlavným cieľom je oklamať limbický systém, aby sa prinútil pracovať na úlohe. Aby ste to dosiahli, musíte sa sústrediť nie na výsledok, ale na oddanosť, vyhnúť sa zbytočnému plánovaniu a úvahám.

Nemusíte si povedať, že prečítate celú kapitolu knihy – povedzte si, že budete čítať presne 10 minút. Nehovorte si, že zabehnete kilometer, rozhodnite sa len 10 minút.

Táto metóda funguje ako hodinky z jedného jednoduchého dôvodu – akonáhle začnete niečo robiť, s najväčšou pravdepodobnosťou zabudnete na čas. Keď sa nám niečo nechce, predstavujeme si, že úloha je oveľa ťažšia, než v skutočnosti je. Ale hneď ako sa do toho pustíme, pochopíme, že to bude trvať oveľa menej času a úsilia. To znižuje úroveň úzkosti a úzkosti.

Presvedčiť sa je jednoduché: "Touto úlohou sa budem zaoberať presne 10 minút a potom sa rozhodnem, či chcem pokračovať alebo nie." Uvidíte: len čo začnete, sotva budete chcieť prestať.

Prečo tento prístup zvyšuje produktivitu

Hodnota 10-minútového pravidla je zdokonaliť si zvyk konať. Táto metóda nesľubuje rýchle výhry, ale spúšťa reťazovú reakciu úspechu, ktorá začína tým, že sa pustíme do práce.

Existujú tri hlavné dôvody, prečo je tento prístup taký účinný:

1. Začať je vždy ťažšie ako pokračovať. Najbolestivejšou časťou prokrastinácie je urobiť prvý krok. A po 10 minútach práce sa dostanete do rytmu a všetko bude oveľa jednoduchšie.
2. Hlavným cieľom je oddanosť, nie výsledok. „Dosiahnutie cieľa“ znie dokonca vyčerpávajúco. A pracovať 10 minút sa zdá nášmu mozgu oveľa uvoľnenejšia úloha. Takáto formulácia navyše znižuje podvedomý tlak a túžbu po úspechu a presúva pozornosť od výsledku k samotnej úlohe.
3. Vytváranie nových návykov je oveľa jednoduchšie. Je ťažké hneď radikálne zmeniť svoj denný rozvrh. Pravidlo 10 minút vám to pomôže urobiť jednoducho, postupne a dôsledne.

Ak sa vám 10 minút zdá priveľa času, experimentujte a začnite s dvoma alebo piatimi minútami akcie. Koniec koncov, aj keď máte chuť vzdať sa úlohy, pár minút práce je vždy lepšie ako nič.