4 spôsoby, ako zlepšiť vzťah so sebou samým

Je úžasné, ako 24 hodín denne a 7 dní v týždni človek žije, je, dýcha, no nemá so sebou takmer žiadny kontakt. Je to ako nosiť batoh celý život na chrbte a nevedieť, čo v ňom je. Ale bez vnútorného prepojenia je ťažké nájsť zmysel v tom, čo robíme a napredovať.

Niekedy nepoznanie seba samého ovplyvňuje našu osobnosť a pocit vlastnej hodnoty. Keď sa stane niečo vážne, napríklad sa rozvedieme alebo prídeme o prácu, nemáme kam utiecť. Naše životné sily nás opúšťajú a je čoraz ťažšie udržiavať kontakt s blízkymi.

Práca na zdravom vzťahu so sebou samým vždy zmení život k lepšiemu. Keď spoznáme a precítime samých seba, staneme sa odolnejšími a naučíme sa vytrvať pri vzostupoch a pádoch. Svoju cestu môžete začať niekoľkými jednoduchými krokmi.

1. všimni si seba

Často sa snažíme zvládnuť stresoddelenie nášho fyzického ja od nášho emocionálneho ja. A postupne svoje city otupujeme natoľko, že začíname strácať samých seba.

Zmena tohto nastavenia je jednoduchá. Dajte si pauzu a položte si niekoľko otázok:

• ako sa mi darí
• Ako sa cítim fyzicky?
• Aké emócie prežívam?

Ak ste zaseknutí na fyzickej alebo emocionálnej úrovni, skúste prísť na to, čo presne vás trápi. Možno sa obávate problémov v práci. Alebo vás možno bolí chrbát, pretože ste dlho neboli v posilňovni a je na to čas natiahnuť.

Táto kontrola bude trvať menej ako 5 minút. Pokúste sa nájsť si každý deň čas na to, aby ste sa skontrolovali sami so sebou. Nech sa to stane akýmsi rituálom. Tieto otázky si položte napríklad každý deň pred raňajkami alebo pred spaním.

2. Dávaj na seba pozor

Zamyslite sa nad tým, aký typ ľudí máte obzvlášť radi. Zvyčajne nás priťahujú psychicky zdraví, šťastní a zaujímaví ľudia. Robia náš život lepším.

Teraz premýšľajte o tom, ako sa cítite o sebe. Často sa človek pod silným stresom alebo únavou prestane o seba starať, začne venovať čas veciam, ktoré mu kazia náladu, vzďaľuje sa od seba.

Starostlivosť môžete začať jednoduchými krokmi: zostavte si správny jedálny lístok, pravidelne sa prechádzajte a cvičte. Zakaždým, keď bude pre vás ťažké postarať sa o seba, pripomeňte si, že to robíte pre svoju budúcnosť. Ak práve teraz všetko zahodíte, vaša budúca verzia to pravdepodobne neocení.

3. Postupujte podľa vedomého rituálu

Príďte s metódou, ktorá vám pomôže cítiť sa vo svojom tele. Môže to trvať menej ako 5 minút, hlavné je v tomto čase na nič nemyslieť a cítiť sa sám sebou.

Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je nastaviť časovač na 5 minút a dýchať. Vyčistite si myseľ. Zakaždým, keď sa objavia chaotické myšlienky, prepnite svoju pozornosť na dýchanie, na to, ako sa hrudník dvíha a klesá.

Ďalším dobrým spôsobom je počúvať tlkot srdca. Položte si ruku na hruď a vnímajte rytmus. Ak vám do hlavy začnú prichádzať myšlienky, prerušte ich a zamerajte sa späť na svoj srdcový tep.

4. Byť vďačný

Skúste si každý deň viesť denník alebo si len napíšte pár vecí, za ktoré ste vďační. Len to nemusia byť veci súvisiace s inými ľuďmi alebo šťastím. Uvádzajte len to, čo sa vás týka – váš osobný rozvoj, presvedčenia alebo úsilie, ktoré vynakladáte, aby ste niečo urobili.

Poďakujte napríklad svojim rukám za to, že vám pomáhajú nosiť ťažké nákupné tašky. Alebo poďakujte svojej vôli za to, že ste sa mohli vyhnúť rozptyľovaniu a dokončiť náročný pracovný projekt včas. Tento prístup vás prinúti pozerať sa na seba a svoj život novým spôsobom.