Ako premeniť nudu vo svoj prospech
Rôzne / / March 04, 2022
Všetko závisí od toho, ktorému z piatich typov nudy čelíte.
Zamyslite sa nad tým, kedy ste sa naposledy úprimne nudili. Možno počas nekonečného hovoru Zoom alebo formálnej večere s klientmi? Mnohí veria, že nuda vznikla vo veku špičkových technológií, keď sme zrazu mali obrovské množstvo voľného času. Avšak nie je.
Ľudia sa odpradávna sťažovali na nudu. Seneca napr. napísalLucius Seneca. Morálne listy Luciliovi o úzkosti, ktorú prináša. Staroveký rímsky filozof poznamenal, že nuda má potenciál demotivovať a vyvolať nečinnosť. Dobrou správou je, že sa dá premeniť na nástroj kreativity a šťastia. Toto je paradox nudy.
Aké sú druhy nudy
Často si myslíme, že všetka nuda je rovnaká. Ukazuje sa, že ide o mylnú predstavu. Vedci prideliťT. Goetz, A.C. Frenzel a kol. Typy nudy: Zážitkový prístup / Motivácia a emócie až päť typov tohto stavu. No väčšina z nás zažije počas života len jeden z nich, ktorý závisí od našich osobných kvalít.
A hoci je nuda spoločná pre každého, niektorí z nás sú na ňu oveľa náchylnejší. Zároveň treba pochopiť, že akýkoľvek druh nudy je signálom na zmenu. A namiesto utrpenia stojí za to využiť tento stav ako odrazový mostík k niečomu novému a zaujímavému. A preto je dôležité zistiť, s akým druhom nudy máte čo do činenia.
Gauge
Toto je pocit, že nechcete robiť to, čo robíte teraz, ale niečo iné, ale neviete, čo presne. Tento typ nudy má významnú výhodu: ak nejakú zaujímavá vec zrazu sa objaví na obzore, už budete mať chuť to urobiť. Nevýhodou je, že zďaleka nie vždy vieme hneď vymyslieť alternatívu k činnosti, ktorá nám nevyhovuje.
Hľadanie
Rovnako ako pri kalibračnej nude, aj v prípade nudy hľadajúcich nie ste spokojní so svojou súčasnou situáciou. Rozdiel je v tom, že aktívne hľadáte niečo, čo vám pomôže bojovať s nudou. Ak sa vám nepodarí nájsť zaujímavú aktivitu, typ vyhľadávania sa postupne zmení na reaktívny.
Reaktívny
Tento typ nudy je spojený s hnevom a frustráciou. Trpíte, pociťujete stres a zo všetkých síl sa snažíte nájsť východisko zo situácie. Toto je najhorší druh nudy.
ľahostajný
Takáto nuda sa nevyznačuje podráždenosťou, ale pokojom, uvoľnením a odlúčením. Niektorí z tých, ktorí zažívajú ľahostajnú, ľahostajnú nudu, to vôbec nepovažujú za negatívnu skúsenosť. Takéto emócie sú pre nich príležitosťou na uvoľnenie a načerpanie síl.
apatický
Vedci to opísali pomerne nedávno. Tento druh pocitu je podobný bezmocnosti a môže dokonca spôsobiť depresiu. V apatickej nude sa cítite nešťastne, no nemáte chuť ani len skúšať situáciu napraviť. To vedie k opakujúcim sa cyklom chronickej apatie.
Ako na nás pôsobí nuda
Ľudia, ktorí sú obzvlášť náchylní na nudu a zažívajú ju častejšie a dlhšie, čelia vážnym následkom. Medzi ne patrí znížená motivácia, abstinenčný syndróm, podvýživa, zlá nálada, únava a kontraproduktivita. Niekedy sa takíto ľudia snažia s týmto stavom bojovať pomocou hazardných hier, internetu, alkoholu, či dokonca nelegálnych látok.
U ľudí, ktorí sú menej náchylní na nudu, je situácia opačná. Oveľa lepšie spozorujú, keď ich tento pocit začne premáhať, a okamžite začnú konať. Ak je nuda z nedostatku zmyslových skúseností, hľadajú si vhodnú aktivitu, ako napr kresliť alebo robiť remeslá vlastnými rukami. Takíto ľudia sú zvyčajne motivovaní k novým úspechom a nezvyčajným zážitkom a tiež vedia, ako urobiť každú situáciu zaujímavou. Niekedy použijú inú taktiku – nechajú udalostiam prirodzený priebeh a dajú možnosť ich mysle oddýchnuť si.
Nudiť sa v práci je, napodiv, prospešné, pretože nám poskytuje čas na snívanie. Dr. Sandy Mann a Rebecca Cadman PoznámkaNuda v práci nás môže urobiť kreatívnejšími / Science Dailyže je možno čas, aby sme si nudu na pracovisku začali vážiť a nie s ňou bojovať, pretože môže poháňať našu kreativitu.
Okrem toho nuda zvyšujeH. Londýn, D. Schubert a kol. Zvýšenie autonómneho vzrušenia nudou / Journal of Abnormal Psychology úroveň našej činnosti a vďaka tomu sa ľahšie sústreďujeme a reagujeme na udalosti. To všetko naznačuje, že nuda môže byť využitá ako šanca začať nové projekty a stať sa šťastnejšími.
Ako premeniť nudu na produktivitu
Zdá sa, že v modernom svete je boj s nudou neuveriteľne jednoduchý. Môžete rolovať cez Instagram, viď YouTube video alebo si vypočuť audioknihu. Avšak malý prieskum ukázalJ. Dora, M. van Hooff a kol. Únava, nuda a objektívne merané používanie smartfónu v práci / Royal Society Open Scienceže používanie smartfónu, keď sa nudíme, len zvyšuje pocit únavy a túžby. Preto je potrebné konať inak, napríklad jedným z troch nasledujúcich spôsobov.
Premyslite si situáciu
Skúste si všimnúť momenty, kedy vás nuda začne premáhať, a premeňte situáciu na výzvu. Ak sa nudíte, zamyslite sa nad tým, čo môže zmeniť váš emocionálny stav. Nájdenie odpovede na túto otázku vám pomôže považovať nudu za dočasnú prekážku a premeniť ju na pozitívnu skúsenosť.
Povedzme, že ste nezávislý pracovník, ktorý čelí nedostatku objednávok. Využite tento pokojný čas na nájdenie nových klientov, rozbehnutie ambiciózneho osobného projektu alebo absolvovanie zaujímavých kurzov na internete.
Pripojte kreativitu
Teresa Amabile, profesorka na Harvard Business School napísalAko zabiť kreativitu / Harvard Business Review: "Ľudia dosiahnu maximum svojej kreativity vtedy, keď ich motivuje spokojnosť, komplexnosť a záujem o prácu samotnú, a nie vonkajšie faktory." Zamyslite sa nad tým, čo chcete dosiahnuť a čo vás baví, a využite obdobie nudy na vytvorenie niečoho nevšedného.
Ak prežívate kalibračnú nudu a nič vás nenapadá, skúste úplne novú aktivitu. Namaľuj obrázok, povoz sa ďalej bicykel postupujte neznámou cestou alebo uvarte jedlo podľa receptu, ktorý ste ešte nevyskúšali. Možno nielen vystúpite zo svojej komfortnej zóny, ale získate aj nečakanú záľubu.
Využite nudu ako relax
Ambiciózni ľudia majú často problém uvoľniť sa a prestať ísť za novými cieľmi. Ak patríte k týmto ľuďom, berte nudu ako príležitosť vydýchnuť si. Prečítajte si knihu, ktorú ste už dlho nezačali, urobte si prvý záznam do osobného denníka alebo sa namočte do kúpeľa. To vám dodá energiu ísť ďalej.
Bez ohľadu na druh nudy, ktorý zažívate, použite jednoduchú schému: počúvajte pocity, preorganizujte svoje myšlienky pozitívnym spôsobom a prepojte svoju vnútornú kreativitu. Tieto kroky vám pomôžu udržať si osobnú efektivitu.
Prečítajte si tiež🧐
- Prečo sa nudiť je dobré
- Ako sa zbaviť nudy a monotónnosti v živote
- Ako sa zbaviť nudy a stať sa najmúdrejším človekom vo firme