Ako zistiť, či ste posadnutý produktívnym, a nájsť rovnováhu
Rôzne / / May 23, 2022
Neustále zamestnanie nezaručuje úspech, ale vedie k vyhoreniu a problémom v živote.
Produktivita je jednou z najpopulárnejších tém na svete. Každý deň ľudia prichádzajú s novými nástrojmi na dosiahnutie svojich cieľov a vydávajú knihy, ktoré sľubujú, že čitateľov privedú k úspechu. To, čo bolo kedysi jednoduchým ukazovateľom efektívnosti výroby tovarov a služieb, sa stalo skutočným boomom. A niektorí sa stali skutočne posadnutými.
Ako sa produktivita mení na posadnutosť
Všetko to začína základnými systémami odmeňovania. Vysoká produktivita nám neustále dáva príjemné bonusy, napríklad v podobe zvýšenia platu alebo spoločenského uznania. Postupne sa výkon stáva samoúčelným a my sa ním stávame posadnutí.
Tento jav je oveľa bežnejší, ako sa zdá. Odborníci z Nórska a Maďarska vykonali štúdie na túto tému a dosiahli veľmi podobné výsledky. nórsky identifikovanéC. S. Andreassen, M. D. Griffiths a kol. Prevalencia workoholizmu: Prieskumná štúdia na reprezentatívnej vzorke nórskych zamestnancov / PLoS ONE
že 7,3-8,3% obyvateľov krajiny je posadnutých prácou. A v Maďarsku zistilM. D. Griffiths, Z. Demetrovics a kol. Desať mýtov o pracovnej závislosti / Journal of Behavioral Addictionsže 8,2 % ľudí, ktorí pracujú aspoň 40 hodín týždenne, je ohrozených pracovnou posadnutosťou. V USA toto číslo držať saM. Griffiths. Termín vojna: „Workoholizmus“ a závislosť od práce nie sú to isté okolo 10 %, no niektorí výskumníci odhadujú skutočný podiel na 15 – 25 %.Hlavným nebezpečenstvom takejto posadnutosti je, že v spoločnosti je považovaná za prijateľnú. Produktívni „závislíci“ môžu byť neskutočne úspešní, zarábať veľa peňazí a byť milovaní ostatnými. Ale všetko má následky. Posadnutosť produktivitou môže skončiť vyhorieť, rodinné problémy a zdravotné problémy.
Aké sú príznaky posadnutosti produktivitou?
Mnohí z nás sa od detstva učia, že naša hodnota priamo súvisí s príspevkom, ktorý robíme spoločnosti. Čím je väčší, tým lepšie. "Pracujem, teda som." Produktivita je teda jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zvýšiť sebavedomie. Existuje niekoľko červených vlajok, ktoré naznačujú, že výkon sa mení na posadnutosť.
Nechcete strácať čas
Produktívni „závislíci“ môžu trpieť „časovou úzkosťou“. Je to posadnutosť robiť každý deň čo najzmysluplnejším.
Táto túžba pramení z viacerých otázok, ktoré človeku neustále roluje v hlave. Robím vo svojom živote niečo skutočne hodnotné? Keď príde môj čas, nebudem ľutovať, že som premárnil priveľa dní, mesiacov či dokonca rokov hlúposťami?
Neustála túžba zaberať si čas, neschopnosť relaxovať a nerobenie absolútne nič môže byť jasným znakom posadnutosti produktivitou.
Záľuby meníte na projekty
Povedzme, že vás naozaj baví záhradkárčenie. Radi študujete a staráte sa o rôzne druhy rastlín a kvetov. Keď ste posadnutí produktivitou, možno budete chcieť premeniť tento koníček na niečo produktívnejšie. Otvorte si napríklad malú firmu na predaj záhradného náradia alebo si vytvorte tematický blog.
Cítite sa previnilo, keď nedosahujete svoje ciele?
Nezáleží na tom, či ide o e-maily, ktoré ste nedostali, alebo zoznam úloh, z ktorých ste nemohli odškrtnúť všetko. Pre tých, ktorí sú posadnutí produktivitou, sa každá chyba zmení na problém, ktorý im nedá spávať. Namiesto toho, aby takíto ľudia vypli počítač a vrátili sa k úlohám zajtra, nedokážu sa vzdialiť a zažívať pálčivý pocit viny za to, že nedosiahli ani tie najmenšie a najsmiešnejšie ciele. Ciele.
Vašou prioritou je práca
Snažíte sa čo najskôr dokončiť rodinnú večeru, aby ste sa mohli vrátiť do práce? Rušíte plány s priateľmi na dokončenie projektu? Alebo možno obetujete spánok, aby ste dokončili všetky úlohy?
Takéto situácie sa, samozrejme, z času na čas stanú každému. Ale pre produktívnych „závislých“ je to norma. Vždy uprednostňujú prácu pred inými oblasťami svojho života.
Neustále sa cítite zaneprázdnení
Doktorka Brene Brownová z University of Houston opisuje toto „zaneprázdnené šialenstvo“ ako stratégiu „uvoľňujúcu bolesť“, aby sa vyhla nepríjemnej pravde o nás a našich životoch. Niekedy takáto stratégia dokonca vytvára ilúziu produktivity.
Našťastie posadnutosť produktivitou nie je choroba a pár jednoduchých trikov vám môže pomôcť nepadnúť do tejto pasce.
Ako sa vysporiadať s posadnutosťou produktivity
Neexistuje žiadna magická pilulka, ktorá by vás okamžite zbavovala posadnutosti. Niektoré techniky vedomej produktivity vám však môžu pomôcť pohybovať sa po ceste liečenia o niečo rýchlejšie.
Nájdite si čas na introspekciu
Aby ste sa zbavili posadnutosti produktivitou, musíte pochopiť, odkiaľ pochádza a ako funguje. Aký systém odmeňovania vás núti venovať príliš veľa pozornosti svojmu výkonu? Možno peniaze, verejné uznanie alebo niečo iné? Aké vzorce správania v práci poškodzujú iné oblasti vášho života?
Odpovede na tieto otázky si zapíšte do denníka. Je to skvelý spôsob, ako sa zamyslieť nad vaším vzťahom k produktivite.
Jasne si stanovte priority
Pre mnohých z nás je práca dôležitou súčasťou našej identity. Toto by však nemalo byť vaším kľúčovým aspektom sebavedomie. čo ťa ešte zaujíma? V akých oblastiach by ste sa chceli rozvíjať mimo práce? Do akej miery sú vaše súčasné priority v súlade s vašimi kľúčovými hodnotami?
Nabudúce si namiesto automatického vytvárania nekonečného zoznamu úloh položte otázku, na akom jednom zmysluplnom cieli by ste dnes mohli pracovať.
Oceňujte svoje záľuby
Pamätajte, že nie všetky záľuby sa musia premeniť na projekty. Nech aspoň niektoré zostanú len príjemnou zábavou. Nechajte svoje obľúbené hobby priestorom pre experimenty – nenechajte sa tam dostať produktivitou so všetkými jej obmedzeniami.
Časom predefinujte svoj vzťah
„Časová úzkosť“ nás núti neustále sa presadzovať. V dôsledku toho neustále panikárime a sme na hrane. Zdá sa nám, že z hodín a minút, ktoré nám boli dané, žmýkame maximum, no v skutočnosti sa len ponáhľame, nemáme čas si ich užiť.
Skúste si robiť prestávky častejšie a naučte sa leňošiť bez pocitu vnútra nepohodlie. Definujte, čo pre vás znamená „dobre strávený čas“ a snažte sa pravidelne si na takéto chvíle vyčleniť minúty.
Vytvorte si vlastný systém produktivity
Namiesto spoliehania sa na populárne metódy, ktoré nemusia nevyhnutne fungovať pre vás, vytvorte si vlastný systém na dosahovanie cieľov. Analyzujte svoje priority a záľuby, sledujte svoju každodennú rutinu a rozhodnite sa, aké techniky vám umožnia dosiahnuť úspech bez toho, aby ste obetovali svoje duševné zdravie.
A nakoniec, sledujte svoje spúšťače. Pre produktívneho závislého je veľmi ľahké upadnúť do starých návykov, najmä keď príde nová práca, koníček alebo inšpiratívny cieľ. Cvičenie vedomej produktivity a starostlivosť o svoje duševné zdravie vám spríjemní a uľahčí pracovné dni.
Prečítajte si tiež🧐
- Čo je to dysmorfia produktivity a ako sa s ňou vysporiadať
- 5 situácií, kedy vám prokrastinácia prospieva
- Koľko hodín denne môžete pracovať, aby ste si nepoškodili zdravie a nevyhoreli
Najlepšia ponuka týždňa: zľavy z AliExpress, Lamoda, Mixit a ďalších obchodov