Ako nájsť a prepracovať svoje „tieňové“ emócie

Každý má v detstve chvíle, keď pochopíme, že žiť v spoločnosti znamená ovládať určité emócie. Sme obzvlášť usilovní v potláčaní pocitov, ktoré sú považované za negatívne: strach, hnev, žiarlivosť, sebectvo. Stáva sa to z niekoľkých dôvodov, vrátane toho, že sa za tieto skúsenosti hanbíme. Nech ich však potláčame akokoľvek, takéto emócie v nás stále žijú. Navyše vytvárajú to, čo švajčiarsky psychiater Carl Jung nazval „Tieň“ – temnú stránku našej osobnosti.

Prečo je dôležité pracovať s „tieňovými“ emóciami

Aj keď ich nemáme radi, je dôležité naučiť sa rozpoznávať a všímať si svoje emócie, pretože často dokážu povedať veľa cenného a zaujímavého o našom vlastnom živote. Akékoľvek emocionálne reakcie ukazujú, čomu musíme venovať pozornosť vo vzťahoch so sebou samým a s ostatnými. To platí nielen pre pozitívne skúsenosti, ako je šťastie a vďačnosť, ale aj negatívne, ako je vina, hnev, hanba a iné.

Práca s tieňmi je efektívny spôsob, ako zlepšiť svoj život a porozumieť sebe. Spočíva v práci cez podvedomie, v ktorom sú skryté naše skryté a potláčané pocity. Čím menej pozornosti im venujeme, tým sú hlasnejšie a silnejšie, až napokon dosiahnu vrchol, po ktorom sa musíme vysporiadať so všetkými našimi emocionálne batožinu.

Niekedy pocity, ktoré považujeme za hanebné, vôbec nie sú. Platí to najmä pre ľudí, ktorí trpia nízkym sebavedomím a dokážu potlačiť aj tie najneškodnejšie emócie a myšlienky o sebe.

„Tiňová“ práca rozvíja zdravé chápanie vlastnej osobnosti, učí pozorne počúvať myšlienky a pocity a umožňuje tak pumpovať intuíciu. A okrem toho pomáha prestať deliť pocity na dobré a zlé a začať s nimi zaobchádzať ako so zdrojom informácií.

Ako sa vysporiadať s „tieňovými“ emóciami

Začnite analyzovaním svojich emocionálnych zážitkov. Je veľmi dôležité porozumieť svojim skúsenostiam čo najpodrobnejšie. Povedzme, že ste smutný. Čo je ona? Súvisí tento pocit s určitou udalosťou v súčasnosti, alebo je to naopak emocionálna reakcia na minulosť? Čo je príčinou vášho smútku a prečo ho cítite?

Po analýze svojich emócií musíte venovať pozornosť myšlienkam, ktoré sú s nimi spojené. Ak ste smutní, pretože straty milovaný, aké myšlienky ťa v tejto súvislosti navštevujú? Vyčítate si, že ste neprejavili dostatok vnútornej sily a strhla vás strata blízkeho? Alebo pochybujete o platnosti svojich emócií? Porovnávate túto prehru s podobnými udalosťami v minulosti? Cítite úzkosť alebo neistotu? Alebo možno hnev?

Všetky takéto zážitky inštinktívne potláčame, pretože spôsobujú hanbu a pocit viny. Práve z nich sa však treba zbaviť. A „tieňové“ emócie jednoducho existujú – nedefinujú nás, netreba sa nimi riadiť, ale musíme sa ich naučiť chápať a akceptovať také, aké sú.