Ako čo najrýchlejšie odstrániť nikotín z tela

Keď fajčíte, šnupete, žujete tabak alebo vdychujete dym z cudzej cigarety, nikotín sa dostáva do vášho krvného obehu. Toto je ten jed zvyšujeA. Mishra, P. Chaturvedi, S. Datta, S. Sinukumar, P. Joshi A. Garg. Škodlivé účinky nikotínu / Indian Journal of Medical and Pediatric Oncology riziko kardiovaskulárnych, respiračných a gastrointestinálnych ochorení. Ovplyvňuje delenie a programovanú smrť buniek, poškodzuje ich, a to spôsobuje vznik nádorov. Nikotín tiež urýchľuje metastázy a zhoršuje odpoveď rakoviny na chemoterapiu a rádioterapiu.

Takže čím skôr sa toho zbavíte, tým lepšie. To platí najmä pre tých, ktorí plánujú otehotnieť, a pre tých, ktorí sa liečia zo závislosti na nikotíne.

Ako dlho trvá, kým nikotín opustí telo?

Nie je možné vypočítať, koľko hodín alebo dní látka úplne zmizne z krvi. Preto sa meria polčas rozpadu – čas, počas ktorého stratí polovicu svojich biologických vlastností. Pre nikotín je to 11 hodín.

To však nie je koniec. Keď sa nikotín dostane do pečene, enzýmy – špeciálne proteíny, ktoré katalyzujú chemické reakcie – ho pomôžu premeniť na iné zlúčeniny, ktoré sa vylúčia močom. Produkty týchto premien sa nazývajú metabolity.

Hlavným je kotinín. Má najdlhší polčas zo všetkých nikotínových metabolitov, viac ako 20 hodín. Preto kotinín použitieM. Raja, A. Garg, P. Yadav, K. Jaha, S. handa. Diagnostické metódy na detekciu hladiny kotinínu u užívateľov tabaku: Prehľad / časopis klinického a diagnostického výskumu pri fajčiarskych testoch. Nachádza sa v moči, krvi, slinách, vlasoch a nechtoch.

Čo určuje rýchlosť vylučovania nikotínu?

Niekoľko faktorov ovplyvňuje, ako dlho je možné nikotín a jeho deriváty vo vašom tele zistiť.

genetická predispozícia

Nejakí ľudia recyklovaťSúhrn biomonitorovania / CDC nikotín je rýchlejší ako ostatné. Napríklad Kaukazčania mali v tomto smere viac šťastia ako černosi.

Možno je to však spôsobené nie špeciálnou sadou génov, ale frekvenciou používania mentolových cigariet, pretože mentol spomaľuje využitie nikotínu.

Vek

Po 65 rokoch je rýchlosť vylučovania nápadná klesajúciN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakuba III. Nikotínová chémia, metabolizmus, kinetika a biomarkery / Príručka experimentálnej farmakológie. Vedci naznačujú, že je to spôsobené všeobecným spomalením metabolizmu a prietoku krvi.

Nie je presne známe, či sa metabolizmus nikotínu u novorodencov líši. Existuje však názor, že dejeD. Dempsey, P. Jacob III, N.L. Benowitz. Metabolizmus nikotínu a kinetika eliminácie u novorodencov / Klinická farmakológia a terapeutiká 3-4 krát pomalšie ako u dospelých. Preto je také dôležité chrániť deti pred pasívnym fajčením.

Poschodie

Štúdie ukázali, že nikotín výkonN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakuba III. Nikotínová chémia, metabolizmus, kinetika a biomarkery / Príručka experimentálnej farmakológie zo ženského tela rýchlejšie ako z mužského.

U tehotných žien sa to deje ešte rýchlejšie v dôsledku zvýšeného prietoku krvi a zvýšenej produkcie enzýmov v pečeni. To ale neznamená, že fajčenie počas tehotenstva nie je až také škodlivé. Nikotín vyhráža saFajčenie, tehotenstvo a deti / CDC život a zdravie matky a dieťaťa. Napríklad, zvyšujeUžívanie látky počas tehotenstva / CDC pravdepodobnosť predčasného pôrodu, nízka pôrodná hmotnosť, defekty ako rázštep podnebia a pery, ako aj syndróm náhleho úmrtia dojčiat.

Ale fáza menštruačného cyklu neovplyvňuje metabolizmus nikotínu.

Vek a počet cigariet za deň

samotné fajčenie ovplyvňujeN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakuba III. Nikotínová chémia, metabolizmus, kinetika a biomarkery / Príručka experimentálnej farmakológie o rýchlosti metabolizmu nikotínu. Zlúčeniny nachádzajúce sa v cigaretách spomaľujú odstraňovanie zložiek tabakového dymu. Preto čím viac fajčíte, tým ťažšie sa telo čistí.

Výkon pečene a obličiek

Ako sme už povedali, nikotín, kotinín a ďalšie metabolity recyklovanéN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakuba III. Nikotínová chémia, metabolizmus, kinetika a biomarkery / Príručka experimentálnej farmakológie pečeň. Čím lepšie teda funguje a čím rýchlejšie v ňom prúdi krv, tým skôr z tela vymiznú.

Tiež vylučovanie je ovplyvnené prácou obličiek. Odstraňujú nielen kotinín a iné metabolity, ale stimulujú aj tvorbu enzýmu, ktorý je zodpovedný za premenu nikotínu v pečeni.

Spotreba určitých látok

Mentol sa nachádza v cigaretách, zubnej paste a ústnej vode a grapefruitovej šťave potlačiťN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakuba III. Nikotínová chémia, metabolizmus, kinetika a biomarkery / Príručka experimentálnej farmakológie produkciu enzýmov rodiny cytochrómu P450 v pečeni. Sú zodpovedné za odstránenie rôznych cudzích zlúčenín a liekov - preto je zakázané piť grapefruitovú šťavu s tabletkami.

Vrátane toho, že blokujú hlavný enzým, ktorý je zodpovedný za premenu nikotínu na kotinín. To znamená, že proces sa spomaľuje.

Užívanie liekov

Aj nejaké lieky blokovaťN.L. Benowitz, J. Hukkanen, P. Jakuba III. Nikotínová chémia, metabolizmus, kinetika a biomarkery / Príručka experimentálnej farmakológie tieto enzýmy, napríklad:

• rifampicín, antibiotikum, ktoré je súčasťou liečebného režimu tuberkulózy;
• steroidný dexametazón;
• Fenobarbital je zastaraný liek na epilepsiu, ktorý dnes starší ľudia napriek všetkým zákazom používajú ako liek na spanie a proti úzkosti.

Ale existujú lieky, ktoré naopak zvyšujú rýchlosť vylučovania nikotínu. Ide o kombinované perorálne kontraceptíva.

Ako odstrániť nikotín z tela o niečo rýchlejšie

Prestať fajčiť je určite nevyhnutné – určite to pomôže. Ale môžete skúsiť ovplyvniť aj faktory, ktoré zvyšujú rýchlosť metabolizmu nikotínu. Napríklad na rozptýlenie prietoku krvi a celkového metabolizmu.

Prestať fajčiť

Ako sme už povedali, fajčenie spomaľuje proces odstraňovania nikotínu z tela. Navyše neustále zvyšuje jeho obsah v krvi. Preto, aby ste rýchlo odstránili nikotín, musíte začať s odvykanie od fajčenia.

Ak nemôžete prestať sami, určite o tom povedzte svojmu terapeutovi. On pomôže.

Napi sa vody

Voda "riedi" krv a zvyšuje počet ciest na toaletu. Preto bude koncentrácia nikotínu a jeho metabolitov klesať o niečo rýchlejšie.

Choďte do športu

Fyzická aktivita, najmä aeróbna, pomáha nielen budovať svalovú hmotu, ale aj rozptýliť saMôžete zvýšiť svoj metabolizmus? / MedLine Plus NIH metabolizmus. Okrem toho zvýšenie srdcovej frekvencie zvyšuje rýchlosť prietoku krvi pečeňou a obličkami, čo znamená, že môže trochu pomôcť s využitím nikotínu a kotinínu.

Choďte do sauny

Kúpeľ a sauna, ako aj fyzická aktivita, vlakJ. Leppaluoto, M. Tuominen A. Vaanenen, J. Karpakka, J. Vuori. Niektoré kardiovaskulárne a metabolické účinky opakovaného saunovania / Acta physiologica Scandinavica kardiovaskulárny systém a urýchľuje metabolizmus. Ovplyvnia teda aj metabolizmus nikotínu v tele.

Vyberte si potraviny bohaté na antioxidanty

Antioxidanty sú látky, ktoré bránia kyslíku a iným voľným radikálom okysličovať bunky a ničiť telo. Oni sú chrániťS. Casas Grajales, P. Muriel. Antioxidanty v zdraví pečene / Svetový časopis gastrointestinálnej farmakológie a terapeutík pečene a podieľajú sa na detoxikácii toxických látok, takže dokážu telu pomôcť vyrovnať sa s následkami fajčenia.

Medzi antioxidanty patria napr.

• kurkumín, ktorý sa nachádza v kurkume;
• resveratrol, ktorý je najviac zastúpený v muškátovom hrozne;
• vitamíny C a E z citrusových plodov a zeleniny;
• silymarín z ostropestreca mariánskeho;
• polyfenoly zeleného čaju.

Pitie toho posledného je obzvlášť prospešné. Po prvé, antioxidačné vlastnosti polyfenolov dokonca silnejšíb. Nugala, A. Namasi, P. Emmadi, P.M. Krišna. Úloha zeleného čaju ako antioxidantu pri periodontálnom ochorení: Ázijský paradox / Journal of Indian Society of Periodontologynež vitamín C. Po druhé, niektorí ľudia uvádzajú, že zelený čaj zvyšuje frekvenciu chodenia na toaletu. To znamená, že skutočne môže trochu urýchliť vylučovanie nikotínu. A tiež on znižujePitie čaju: Sú prínosy pre zdravie skutočné? /Medscape stres, čo znamená, že možno budete chcieť menej fajčiť.

Čo ešte môžete skúsiť odstrániť nikotín z tela

Tieto metódy odporúčajú používatelia internetu. Vedecké dôkazy o ich účinnosti však zatiaľ nie sú k dispozícii.

Mlieko

Odporúča sa veľmi často, napriek tomu, že neexistujú dôkazy o tom, že by nejako ovplyvňoval rýchlosť vylučovania nikotínu.

Ale často fajčiari poznamenať, že mlieko a mliečne výrobky zhoršiťF.J. McClernon, E.C. Westman, J.E. Rose, A.M. Lutz. Účinky potravín, nápojov a iných faktorov na chuť cigariet / Výskum nikotínu a tabaku: oficiálny časopis Spoločnosti pre výskum nikotínu a tabaku chuť cigariet, čo pomáha menej fajčiť.

Takže pokračujte v pití mlieka, ak vám chutí, ale pamätajte, že pre niektorých áno nie veľmi užitočné.

Ihličnaté oleje

Predpokladá sa, že aromatické ihličnaté oleje pomáhajú odstraňovať škodlivý decht a nikotín z tela. Na túto tému nebol vykonaný žiadny výskum, takže tieto informácie nemožno potvrdiť. Ale pekne voňajú, takže ak nemáte, neublížia vám alergie.

Čo neskúšať

Možno ste už videli reklamy na drahé doplnky stravy, ktoré obsahujú „najsilnejší antioxidant 21. storočia“. Údajne môžu nielen zlepšiť telo a zlepšiť vytrvalosť, ale aj odstrániť z neho za pár hodín škodlivých látok, ako je nikotín a dokonca aj opioidné drogy, a úplne zbaviť človeka závislosti.

Samozrejme, ani jedna tvrdená vlastnosť nebola potvrdená nezávislými štúdiami a vedci dokonca sľubujú zlepšenie vytrvalosti a športového výkonu. vyvrátenéL.R. Sklenár, T. Stellingwerff, L.L. Spriet. Účinky suplementácie mikrohydrínu na vytrvalostný výkon a metabolizmus u dobre trénovaných cyklistov / Medzinárodný časopis športovej výživy a metabolizmu cvičenia.

Nestrácajte teda peniaze na zbytočné doplnky: žiadne antioxidanty nemajú „magické“ vlastnosti, len podporujú telo. Ak ich chcete použiť viac, je lepšie si vybrať potraviny na ne bohaté.