Ako prežiť rozchod: 6 tipov od čitateľov Lifehackera

«Daj mi vedieť“ je rubrika pre príbehy našich čitateľov. Každý týždeň spúšťame prieskum a tešíme sa na vaše komentáre. Už sme prepustili článok o tom, ako prekonať rozchod. Tentokrát sme sa rozhodli pozvať vás do diskusie a poprosiť vás o zdieľanie vašich skúseností. Tu sú tipy, ktoré sme dostali.

1. Nájdite si hobby

Bola som letuškou a asi 3 roky som sa pripravovala na pilotku. Jedného dňa som si však uvedomil, že v kokpite chcem pracovať skôr pre prestíž. Veľmi ma to zasiahlo a zničilo čo i len náznak toho, čomu sa chcem v budúcnosti venovať. Potom som šiel na rok na flám. Takmer denne som pil, aby som sa zbavil dotieravých negatívnych myšlienok a zaspal.

Vzťah som teda ukončila. Dievča odišlo, unavené čakaním na zlepšenie situácie. Tesne pred návrhom som jej chcel urobiť.

Prvý mesiac bol ťažký, ale podarilo sa mi s alkoholom skoncovať. Nedalo sa zabiť, dusiť sa alkoholom, prebúdzať sa s pocitom vlastnej bezmocnosti. Nechcela som sa ľutovať.

Naopak, potreboval som si uvedomiť, že som sa mýlil. Prekonajte svoju hrdosť. No najťažšie je prijať a uvedomiť si, že nič viac nás nespája. Zahoďte prázdne nádeje na obnovenie vzťahov.

Záľuby mi pomohli prekonať to - dôrazne vám odporúčam, aby ste si ich získali. Ak máte finančné problémy, môžete venovať pozornosť lacným. V nich nájdete pokoj v ťažkých chvíľach. Každý sa môže ocitnúť v ťažkej situácii a nie každý si dokáže udržať emocionálny zdroj.

Napríklad som našiel spásu v fyzická aktivita, chorály, komunikácia s anglicky hovoriacimi známymi z iných krajín – štúdium rôznych kultúr dobre prevetrá hlavu.

2. Prerušte kontakty a zbavte sa pripomienok

Len čas pomôže zabudnúť na človeka. Jeho priebeh ale môžete urýchliť vymazaním kontaktov človeka, s ktorým ste sa rozišli, a odhlásením sa zo všetkých jeho sociálnych sietí – aby vás nesvrbili ruky všetko vrátiť.

Okrem toho môžete okamžite nadviazať nové známosti. Skúste si naplánovať svoj voľný čas tak, aby nebola príležitosť premýšľať o dôvodoch rozchodu. Napríklad, hit práca, pozrite sa televízny seriál, naučte sa novému koníčku alebo sa viac venujte domácim prácam a svojim blízkym.

3. Napíšte "list s nevôľou"

Napísal som list svojmu bývalému na radu psychológa. Cieľom bolo dosiahnuť pocit lásky k adresátovi. Najprv sa mi to zdalo zvláštne: naopak, chcela som sa zbaviť nádejí na vzťah. Ale keď som to urobil, uvedomil som si: ak niekoho skutočne milujete, máte možnosť ho nechať ísť. Navyše, v liste môžete konečne vyjadriť všetky svoje emócie, vyhodiť svoju nevôľu.

Je potrebné prideliť hodinu alebo dve - aby nikto neobťažoval a nerozptyľoval. List by mal hovoriť o emóciách, ktoré vznikli v niektorých situáciách, o dôvodoch ich pocitov a vnútorných skúsenostiach. Menami „adresátov“ môžete volať všetkými možnými spôsobmi bez toho, aby ste cenzurovali svoju reč. Môcť nahnevať sa na neho. Keď sa vo vnútri objaví pocit ľahkosti, keď sa zdá, že toho človeka naozaj pustíte, potom sa efekt dosiahne a môžete prestať.

Psychologička mi dala aj schému na písanie:

1. Vážení!!!
2. Hnevám sa na teba za...
3. Hnevám sa na teba za...
4. Bol som zranený, keď si...
5. Bojím sa, že...
6. Som sklamaný, že…
7. Som smutný, že...
8. Je mi ľúto, že…
9. Ďakujem za...
10. Ľúbim ťa / s láskou ťa oslobodzujem.

Veľmi dôležité: nikto nemusí nikomu posielať a ukazovať list. Oplatí sa to napísať len pre seba ako terapeutické cvičenie.

4. Usporiadať život novým spôsobom

Bol som ženatý 4 roky. Rozviedli sa z mojej iniciatívy, pretože som bola unavená znášať jeho zrady a nekonečné hľadanie práce.

Po rozchode veľa chodila, rozprávala sa s priateľmi, obnovovala staré väzby. Prenajala si aj byt a prvýkrát začala bývať sama. Je to také vzrušenie! Konečne mám doma úplný poriadok, nemusím chystať misky s jedlom a knihy môžem čítať až do rána.

5. Neobzerajte sa späť do minulosti a sústreďte sa na nový život

Láska je pre mňa ako závislosť od alkoholu, cigariet, drog. Niekedy dokonca môžete fyzicky cítiť bolesť z rozchodu. Tak som vymyslel tento plán:

1. Eliminujte vplyv škodlivých faktorov: rolovanie cez sociálne siete, stretnutia (pod akoukoľvek zámienkou), hovory, SMS, prezeranie spoločných fotografií. Všetko, čo pripomína, odstraňujeme, mažeme a zatvárame. Ideme inou trasou, používame inú MHD a podobne.
2. Posilovať.
3. Urobte to, čo ste už dlho plánovali – choďte na dovolenku, študujte, pustite sa do opravy.
4. Prestaňte neustále premýšľať o tom, kto koho opustil, kto urobil dobre a kto zle. Už sa to stalo. Treba len vyvodiť závery.

6. Prihláste sa k psychológovi

Pomohla mi spolupráca s psychológom. Zmenil som zameranie z dotieravý myšlienky na návrat a rozhorčenie nad myšlienkami o sebe a o tom, ako sa o seba dokážem postarať. Venoval som sa športu, začal som viac komunikovať s priateľmi, kúpil som si auto. A obavy a skvelé dojmy pribudli!