5 spôsobov, ako zmeniť svoj zvyk porovnávať sa s ostatnými na superschopnosť

Zvyk porovnávať sa s ostatnými vám môže zničiť život. Sledovať niekoho, kto dosahuje lepšie výsledky ako vy, nie je veľmi príjemné.

So správnym prístupom vám však závisť umožňuje rozpoznať vaše skutočné hodnoty. Tu je niekoľko spôsobov, ako tento pocit premeniť na pozitívnu akciu.

1. Počúvajte spúšťače

Mladá právnička si pred dvadsiatimi rokmi pri čakaní na uvarenie kávy zalistovala v časopise pre absolventov svojej školy. Keď si prečítala o chlapíkovi, ktorý pracuje ako spisovateľ na plný úväzok, prudko sa jej skrútil žalúdok. Práve to prinútilo Gretchen Rubin, ktorá je dnes autorkou niekoľkých bestsellerov, odštartovať svoju kariéru spisovateľky. Rubin nezmenila prácu, pretože sa rozprávala so svojím šéfom alebo šla za trénerom. Bolo to preto, že zúfalo žiarlila na život toho druhého.

Porovnanie s ostatnými môže ukázať cestu k vašim skutočným potrebám. Stáva sa to vo chvíľach, keď žiarlite na niekoho, kto robí niečo, čo si sami nedovolíte.

Reflexia pomôcť premeniť negatívny pocit na niečo užitočné. Preto, keď sa vo vás opäť prebudí závisť, opýtajte sa sami seba:

• Prečo sa cítim menej úspešný ako táto osoba?
• Aká prázdnota vo vnútri sa naplní, ak mám niečo, čo mi závidím?
• Naozaj chcem mať to, čo má tento človek?
• Ak áno, ako veľmi po tom túžim a stojí to za námahu získať to?

Čím presnejšie odpoviete na tieto otázky, tým efektívnejšie môžete presmerovať svoju energiu a emócie do konkrétnych akcií a stratégií.

2. závisť správnym spôsobom

Závisť, ktorá vzniká, keď sa porovnávate s ostatnými, môže byť skvelým motivátorom a sprievodcom. Ale dokáže vás aj naštvať.

Psychológovia rozlišujú medzi „dobrými“ závisťkeď niekoho obdivujeme a snažíme sa ho napodobňovať, a „zlú“ závisť, keď niekoho otvorene nemáme radi, pretože má niečo, čo my nemáme. Tu je návod, ako sa tento rozdiel prejavuje: "Má svoj vlastný krásny byt, je to veľmi cool!" a "Naštve ma, že má pekný byt a chcem, aby trpel."

Malo by byť jasné, že každá závisť je bolestivá. Jeho „dobrá“ verzia nás však núti pracovať na sebe a stávať sa lepšími a „zlá“ verzia z nás jednoducho robí nepríjemné osobnosti.

Často pociťujeme „zlú“ závisť, keď nemôžeme dosiahnuť výsledok, ktorý dosiahol iný. Ale vo väčšine prípadov je úspech jedného človeka dôkazom, že takýto triumf je v zásade možný. Ak chcete zmeniť svoje myslenie zo „zlej“ závisti na „dobrú“, skúste zopakovať tieto frázy:

• Inšpiruje ma... Možno sa od neho niečo naučím alebo ho tak vnímam mentor.
• Ešte som neurobil to, čo urobil tento muž...
• Každý človek kráča svojou vlastnou cestou. Som vďačný za ten môj.
• Keby moje idoly prestali robiť to, čo robia, nemohol by som sledovať ich skvelú prácu.

3. Mysli vo veľkom

Keď sa vašim blízkym stanú dôležité osobné udalosti, je ľahké mať pocit, že v životných pretekoch zaostávate. Ale ak si spomeniete na 10-20 svojich známych, pochopíte, že mnohí z nich sú v rovnakom štádiu ako vy, a dokonca aj celkom šťastní.

Vedci vykonali experimentovaťL. Fosslien, M. W. Duffy. Veľké pocity: Ako byť v poriadku, keď veci nie sú v poriadkukde boli ľudia požiadaní, aby ohodnotili svoju schopnosť beh. Ukázalo sa, že účastníci sa porovnávali s najlepšími bežcami, ktorých poznali, takže svoje schopnosti nepovažovali za mimoriadne výnimočné. Vedci tiež požiadali ľudí, aby vytvorili zoznam 10 najlepších bežcov, ktorých poznajú. Na siedmej alebo deviatej pozícii takéhoto vrcholu sa zrazu účastníci experimentu cítili oveľa lepšie. Porovnávanie sa s väčšou skupinou ľudí zmenšilo priepasť medzi účastníkmi a tými, ktorých považovali za dostatočne dobrých, a pomohlo vybudovať sebavedomie.

Navyše, rozširovanie perspektív je užitočné aj vtedy, keď zažívame deprivačnú intoleranciu, teda nedostávame to, čo chceme, a ponoríme sa do priepasti zúfalstva. Keď budete nabudúce žiarliť na niečo, čo nemáte, nahraďte otázku otázkou "Prečo to nemám?" na "Mám dosť?" S najväčšou pravdepodobnosťou môžete žiť bez toho, čo chcete, a jeho absencia vo vašom živote nijako neovplyvňuje vašu hodnotu ako človeka.

4. Porovnajte každodenné činnosti

Pred pár rokmi sa Liz dozvedela, že jej priateľ bol povýšený a že teraz bude viesť tím 200 ľudí. Liz žiarlila. "Znamená to, že musím zmeniť svoje plány?" Myslela si. "Možno som sa mýlil, keď som si myslel, že viem, kto som a čo chcem?"

Na druhý deň ráno sa však Liz zobudila s istotou, že na mieste svojej známosti by nechcela byť. Nemala blízko k úlohám, ktoré šéfovia robia každý deň. Jednoducho túžila po prestíži a spoločenskom uznaní, ktoré prichádza s veľkými úspechmi.

Len čo sa Liz zamyslela nad každodennou rutinou priateľa, uvedomila si, že svoju kariéru vôbec nechce meniť. V skutočnosti však potrebuje pokračovať v doterajšej ceste a hľadať možnosti, ako sa medzi kolegami zviditeľniť.

Tu je niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu efektívne sa porovnávať s ostatnými:

• Ako vyzerá bežný deň v živote človeka, ktorému závidím?
• Ktoré aspekty jeho života sú pre mňa najžiadanejšie?
• A čomu určite nechcem čeliť?
• Aké skúsenosti má tento človek?
• Je toto porovnanie založené na vymyslenej lepšej verzii mňa alebo na tom, čo odo mňa spoločnosť očakáva?
• Som ochotný vzdať sa príjemných stránok svojho života, aby som dostal to, čo chcem?

5. Súťažte sami so sebou

Možno práve teraz nie ste tam, kde by ste chceli byť. Ale nie tam, kde kedysi boli, však? Zastavte sa a zhodnoťte svoje úspechy a zručnosti, ktoré ste vďaka nim získali. To prebudí pocit hrdosti na seba a zbaví sa „zlej“ závisti. Tu je malý príklad.

Eliza vždy milovala hory, ale vyhýbala sa turistike astma, čo jej neumožňovalo byť tak pohyblivá ako jej rovesníčky. Keď mala Elise dobre po dvadsiatke, stále sa rozhodovala.

„Nikdy nebudem môcť chodiť tak rýchlo ako ostatní, pretože mám malú kapacitu pľúc. Jediný, s kým sa môžem a mám porovnávať, som ja sám.“ Elisina vytrvalosť a nový pohľad sa vyplatili: krátko pred 30. narodeninami absolvovala päťdňovú túru.

Najjednoduchší spôsob, ako si zo sebaporovnávania urobiť zvyk, je každý mesiac premýšľať o nasledujúcich otázkach:

• Čo som sa naučil za posledných pár týždňov?
• Akým ťažkostiam som musel čeliť? Čo sa malo urobiť inak, keď viem, čo teraz viem?
• Čo pokrok dosiahol som?

Áno, nemôžete sa prestať porovnávať s ostatnými. Ale uvedením niektorých tipov z článku do praxe sa môžete naučiť, ako toto porovnanie využiť vo svoj prospech. Pamätajte, že vidíte iba špičku ľadovca, najmä na sociálnych sieťach. Človek, ktorého život vyzerá perfektne, dokáže prekonať výzvy, o ktorých ani neviete, že ich máte.

A ešte jedna rada: porovnávajte sa nielen s tými, ktorí dosiahli viac, ale aj s tými, ktorí mali oveľa menej šťastia.