Čo sa stane, ak budete jesť veľa askorbovej kyseliny
Rôzne / / August 02, 2022
S najväčšou pravdepodobnosťou nič zvláštne. Všetko však závisí od dávky.
Čo je zahrnuté v kyseline askorbovej
Kyselina askorbová je vitamín C s glukózou. V závislosti od výrobcu to môžu byť žlté guľôčky dražé s 50 mg kyseliny askorbovej vo vnútri alebo veľké sladké tablety s 10–25 mg. V tom druhom tvorí také malé množstvo vitamínu asi 3 g glukózy – v skutočnosti ide o sladkosti.
Existujú prísady s dávkovaním 500, 1 000, 2 000 mg kyseliny a viac, ale sotva sa dajú nazvať kyselinou askorbovou.
Koľko kyseliny askorbovej môžete zjesť denne
Všetko závisí od pohlavia a veku. Pre každého existujeVitamínová toxicita/Medscape odporúčaná profylaktická maximálna denná dávka vitamínu C.
Koľko kyseliny askorbovej sa odporúča zjesť denne | Koľko žltých tabliet denne odporučiťKyselina askorbová / Ministerstvo zdravotníctva Ruska výrobcov | Koľko vitamínu C môcťVitamín C / NIH mať maximum za deň | Koľko žltých piluliek | |
Deti od 1 do 3 rokov | 15 mg | — | 400 mg | 8 |
Deti 4-8 rokov | 25 mg | 1 | 650 mg | 13 |
Deti 9-13 rokov | 45 mg | 1 | 1200 mg | 24 |
Dievčatá 14-18 rokov | 65 mg | 1 | 1800 mg | 36 |
Chlapci 14-18 rokov | 75 mg | 1 | 1800 mg | 36 |
Ženy nad 19 rokov | 75 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Tehotná (19 rokov a viac) | 85 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Laktácia (19 rokov a viac) | 120 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Muži nad 19 rokov | 90 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Jekaterina Leontieva
Pediater, gastroenterológ na klinike Rassvet.
Bábätká do jedného roka nepotrebujú dodatočné zdroje vitamínu C – všetko získavajú z materského mlieka alebo umelého mlieka.
Dospelý zdravý človek za deň môže jesťPríručky o toxicite vitamínu C / MSD maximálne 2 000 mg vitamín A C - táto dávka sa považuje za bezpečnú. To je asi 40 žltých dražé.
Ale ako sme už písali, kyselina askorbová obsahuje nielen vitamín C, ale aj glukózu, teda cukor. A je nežiaduce jesť viac ako 30 g cukru denne, to znamená viac ako 10 bielych tabliet.
Čo sa stane, ak budete jesť veľa askorbovej
Ak sa užije viac ako 3 000 mg, u dospelých, najmä u tých, ktorí majú problémy s obličkami alebo malabsorpciou železa, sa objavia príznaky predávkovaniePríručky o toxicite vitamínu C / MSDako je pálenie záhy, vracanie, hnačka a bolesť hlavy. Vo všeobecnosti je nadbytok vitamínu C spojený s nerovnováhou antioxidantov, obličkové kamene, u osôb s určitými chorobami krvi - preťažením železom.
ale prejedať saVitamín C / Harvardská škola verejného zdravia kyselina askorbová je stále dosť ťažké: s jej nadbytkom, schopnosťou črevá vstrebať ho – to sa deje asi po 1 000 mg. Takže s najväčšou pravdepodobnosťou sa nič nestane. Áno, a je nepravdepodobné, že budete môcť bez povšimnutia zjesť 60 žltých dražé.
Jekaterina Leontieva
Na predávkovanie dieťaťa stačí menšia dávka. Ale aj keď je prekročená raz, nebudú žiadne vážne vedľajšie účinky. Najčastejšie sa môže vyvinúť nevoľnosť, vracanie, bolesť brucha a/alebo hnačka. Ale kyselina askorbová, ako každý iný liek, by sa mala držať mimo dosahu malých detí, a to nielen kvôli pravdepodobnému predávkovaniu, ale aj kvôli riziku vdýchnutia, udusenia.
Je nepravdepodobné, že by biele veľké askorby viedli k predávkovaniu (potrebujú ešte viac). Ale je tiež lepšie ich nezneužívať, pretože sladkostí je veľa. škodlivé.
Čo robiť, ak ste zjedli veľa kyseliny askorbovej
Predávkovanie vitamínom C je veľmi zriedkavý stav. Preto neexistujú žiadne špeciálne odporúčania.
Určite musíte prestať užívať tabletky, možno piť viac tekutín, aby ste sa rýchlejšie zbavili nadbytočných tekutín, a ak sa budete cítiť horšie, navštívte lekára.
Prečítajte si tiež🍊🪡❓
- Kto potrebuje testovať vitamíny a prečo a ako dešifrovať výsledky
- Čo sa stane, ak stúpite na ihlu
- Čo sa stane, ak prehltnete žuvačku
- Čo sa stane, ak budete jesť mandle každý deň
- 7 dôvodov, prečo jesť viac potravín s vitamínom C