Aké potreby existujú vo vzťahu a prečo ich nemožno uspokojiť súčasne
Rôzne / / August 04, 2022
Dôležité je naučiť sa svoje potreby nielen rozoznávať, ale aj správne uvádzať.
Vo vzťahu, priateľskom alebo romantickom, sa slovo „potrebný“ javí ako nemiestne. Aj keď v skutočnosti všetky naše potreby úzko súvisia s našou ľudskou prirodzenosťou. Ľudské bytosti majú biologickú potrebu jeden druhého. Jedna malá štúdia ukázalJ. Coan, L. Beckes a kol. Stav vzťahu a vnímaná podpora v sociálnej regulácii nervových reakcií na hrozbu / Sociálne kognitívne a afektívne neurovedyže pri držaní za ruku milovaného človeka pociťujeme oveľa menej akútnej fyzickej bolesti, ako keď sme sami. Preto vzťahy nie sú šťastné, kým neuspokoja potreby každého.
Aké sú potreby vo vzťahu?
Vo vzťahu dvoch ľudí existujú tri typy potrieb:
- Tvoj vlastný.
- Váš partner.
- váš vzťah.
Uspokojenie akejkoľvek potreby sa zdá byť príjemnou a dokonca nevyhnutnou súčasťou zdravej interakcie. Prečo je potom pre nás také ťažké vyjadriť svoje potreby?
Možno dôvod spočíva v našom vzťahu s dospelýmikeď sme boli deti, v tom, ako zaobchádzali s našimi potrebami. Ak by boli naše túžby neustále zavrhované, mohli by sme dospieť k jednoduchému záveru: je lepšie mlčať o tom, čo vôbec chcete, ako vidieť, ako sa to ignoruje.
Okrem toho by sme nemali zabúdať, že žijeme v kapitalistickom svete, ktorý si cení vysokú produktivitu. A to znamená odmietnutie mnohých vecí, ako je odpočinok a voľný čas.
Synchronizácia všetkých troch typov potrieb je pomerne náročná úloha. Predstavte si, že ste sa pohádali s priateľom v deň, keď bol váš milovaný povýšený. Chcete sa porozprávať a partner je pripravený oslavovať tvoj pokrok. Nie je možné robiť oboje naraz. A koho potreby treba uspokojiť ako prvé?
Ako pracovať s potrebami na zlepšenie vzťahov
1. Uveďte svoje potreby
Mnoho párov sa obáva, že úprimné rozprávanie o potrebách toho druhého poškodí ich vzťah. V skutočnosti je opak pravdou – zatajovanie svojich túžob vedie k odcudzeniu a nepochopeniu. Ticho nemôže posunúť vzťah dopredu, najmä ak dúfate, že váš milovaný uhádne, čo chcete.
Niekedy sa ľudia dostanú do pasce presvedčenia, že ich potreby sú dôležitejšie ako potreby iných. Môže to súvisieť s pohlavím, národnosťou, postavením v spoločnosti a inými zložkami sociálnej identity, ktoré môžu poskytnúť určitý druh privilégií. V tomto prípade je osoba s najväčšou pravdepodobnosťou zvyknutá dostať všetko, čo chce, a nerozumie tomu, ako to ovplyvňuje ostatných.
Ak sa vždy snažíte dosiahnuť to, čo chcete, povzbuďte svojho partnera, aby častejšie vyjadroval svoj názor. A ak, naopak, vo vzťahoch bežne robíte kompromisy, teraz je čas postaviť sa za seba.
2. Pochopte pocity
V knihe My Stroke Was My Science nám neuroanatomička Jill Bolte Taylorová pripomína, že cítime tvory, ktoré dokážu myslieť, nie mysliace tvory, ktoré môžu cítiť. Naše vedomé a v bezvedomí Emócie ovplyvňujú nielen kvalitu vzťahov, ale aj náš vnútorný stav.
Sú to pocity, ktoré nás vedú k tomu, čo skutočne potrebujeme. Napríklad, ak pociťujete hlad, viete, že potrebujete jesť, a keď trpíte osamelosťou, uvedomíte si, že sa potrebujete užšie spojiť s ostatnými.
Aby ste sa naučili rozpoznávať svoje potreby prostredníctvom svojich pocitov, položte si každý deň dve otázky:
- čo cítim?
- Ako presne mi moje telo ukazuje tieto pocity?
Ak je pre vás ťažké rozpoznať svoje pocity, použite Plutchikovo kolesoInfografika ku knihe "Emočná inteligencia" / MÝTUS, ktorý obsahuje hlavné emócie. Analyzujte svoje odpovede: všimnite si, ktoré pocity sa vynárajú častejšie a ako vnímate svoje potreby.
S cieľom učiť sa súhlasiť vlastné potreby (a to prijať, nie milovať), bude to chvíľu trvať. Aj keď si to s partnerom nemôžete vydiskutovať, ich uznanie je už teraz veľkým krokom vpred.
3. Vyberte si to najdôležitejšie
Keď sú na nás kladené priveľa požiadaviek, náš nervový systém je preťažený a strácame motiváciu ich dodržať. Príliš dlhý zoznam očakávaní môže narušiť každú úniu.
Napríklad chcete, aby tam bol váš milovaný vždy, aby vás počúval, rozosmial, uspokojil sexuálne túžby, všimol si, keď sa niečo pokazilo, a zdvihol záchodovú dosku. To je ale prakticky nemožné.
Preto je potrebné starostlivo analyzovať vaše potreby. Možno niektorí z nich môžu byť spokojní s pomocou priateľov alebo dokonca sami. Napríklad radi trénujete a chcete mať športového partnera. Samozrejme, je dobré, keď ide o milovaného človeka, ale tých, ktorí to chcú, nájdete medzi svojimi priateľmi.
Potreby by sa tiež mali rozdeliť do troch hlavných kategórií: „Teraz“, „Neskôr“ a „V budúcnosti“. Zamyslite sa nad tým, aké potreby chcete splniť teraz, čo bude nasledovať a čo môžete odložiť pre budúcnosť.
Nezabúdajte však, že okolnosti sa menia a s nimi sa môžu meniť aj naše potreby.
4. Porozprávajte sa s partnerom
Veľmi často dávame milovanej osobe to, čo sami chceme dostať. Ale stačí sa ho opýtať na to, čo potrebujete.
Ak vás už nebaví neustále počúvať partnera a nedostávať na oplátku rovnakú pozornosť, porozprávajte sa o tom. Ak si myslíte, že ste oveľa viac zaťažení domáce práce, požiadajte svojho milovaného, aby uvaril večeru. Prestaňte čakať, kým sa situácia zmení – prevezmite iniciatívu do vlastných rúk.
5. Pýtajte sa namiesto dopytu
Požiadať o uspokojenie svojich potrieb nie je vôbec to isté ako náročné. Môžete prejaviť svoje túžby, ale váš partner má stále právo určiť si vlastné hranice a povedať, ako je pripravený splniť vaše očakávania.
Pre šťasný Vo vzťahu si treba všímať všetky potreby páru, no nie všetky uspokojiť.
Ak sa rozhodnete splniť túžby partnera, musíte to urobiť bezplatne, bez toho, aby ste za to niečo očakávali. A ak nemôžete alebo nechcete, je lepšie okamžite odmietnuť. Povedať z času na čas „nie“ je aktom sebazáchovy a obranou vášho práva byť sám sebou.
Okrem toho je dôležité a ako presne uvediete svoje potreby:
- Pokúste sa hovoriť pokojne a sebaisto. Zvýšite tak šance na priaznivú reakciu partnera.
- Jasne uveďte okolnosti a vyhnite sa slovám „vždy“ a „nikdy“.
- Použite zámeno „ja“, nie „ty“.
- Porovnajte každý pocit so zodpovedajúcou potrebou: jeden pocit - jedna potreba.
Pamätajte, že jedna osoba nemôže uspokojiť absolútne všetky vaše potreby. Zdravý vzťah je séria „výmeny láskavostí“: dávame, dostávame a potom zase dávame. Otázka je iná. Čo ste ochotní dať svojmu partnerovi a čo potrebujete dostať, aby ste zlepšili nielen váš vzťah, ale aj sám?
Prečítajte si tiež🧐
- „Ak sa budete cítiť dobre“: čo je emocionálna služba a čo je na nej zlé
- 6 návykov, ktoré posilňujú vzťahy. Overené vedou
- Ako sa zbaviť potreby vyhovieť všetkým
Najlepšie ponuky týždňa: zľavy z AliExpress, LitRes, Yves Rocher a ďalších obchodov