Vedci zistili, že pohyb doslova revitalizuje náš mozog
Rôzne / / August 05, 2022
Predčasnému starnutiu sa dá vyhnúť aj s malou námahou – s malou športovou záťažou.
Zamestnanci nemeckého centra pre neurodegeneratívne choroby zistili, že aj malá fyzická aktivita spomaľuje starnutie a degradácia mozgu. výsledky výskumuAsociácia medzi meraniami fyzickej aktivity odvodenými z akcelerometra a štruktúrou mozgu: populačná kohortová štúdia / neurológia publikované vo vedeckom časopise Neurology.
Vedci uviedli, že mozog nepovažujú za jeden orgán, ale za súbor mnohých podsystémov, z ktorých každý individuálne reaguje na fyzickú aktivitu. Na tento účel vedci analyzovali údaje od viac ako 2 500 ľudí vo veku 30 až 94 rokov. Pomocou MRI prístrojov posudzovali objem a hrúbku mozgovej kôry, zaznamenávali aj pohybovú aktivitu – kvôli sledovač na stehne.
Výskumníci založenáže fyzická aktivita ovplyvňuje takmer všetky časti mozgu a čím väčšia aktivita, tým viac oblastí kôry je zapojených. Vedci upozornili aj na správanie hipokampu, ktorý je zodpovedný za emócie a pamäť. Ukázalo sa, že objem mozgu priamo súvisí s náchylnosťou na neurodegeneráciu. Inými slovami: čím väčší je mozog, tým je lepšie chránený pred problémami s pamäťou.
Výsledky pozorovaní ukázali, že pohybová aktivita prináša najviac benefitov v dospelosti. Účastníci experimentu starší ako 70 rokov, ktorí viedli sedavý životný štýl, teda ukázali prudký skok v mozgovej aktivite so začiatkom fyzického cvičenia.
To je skvelá správa najmä pre tých, ktorí neradi cvičia. Štúdia ukázala, že aj také malé aktivity, ako je pätnásťminútová prechádzka alebo stúpanie kroky majú obrovský pozitívny vplyv na činnosť mozgu a spomaľujú jeho starnutie.
Ahmad Azíz
autor štúdie
Genetická analýza častí mozgu, ktoré sú najviac postihnuté fyzickou aktivitou, odhalila, že spolu s cvičením sa zvyšuje aj aktivita mitochondrií spracovávajúcich energiu. Mitochondrie vyžadujú veľa kyslíka – ten je potrebný pre zdravý krvný obeh v tele, čo priaznivo ovplyvňuje aj funkciu mozgu.
Štúdia navyše zistila, že gény ovplyvnené cvičením sa prekrývajú s tými, ktoré sa stávajú obeťou Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby. Ukazuje sa, že systematická aktivita pomáha odolávať aj demencii a iným neurodegeneratívnym ochoreniam.
Prečítajte si tiež🧐
- Vedci našli optimálny čas na cvičenie, aby znížili riziko úmrtia
- Vedci zistili, koľko treba trénovať, aby ste boli spokojní a pokojní
- Koľko cvičenia, aby vaše srdce zostalo mladé
Najlepšie ponuky týždňa: zľavy z AliExpress, LitRes, Yves Rocher a ďalších obchodov