Ako skrotiť strach a premeniť ho vo svoj prospech
Rôzne / / September 06, 2022
Zabudnite na výhovorku „zajtra to urobím“ – prečítajte si článok a konajte.
Tommy Baker, autor projektu The New Life Project, je presvedčený, že svoje sny by ste nikdy nemali odkladať. V kapitole „Prekážky a obmedzenia“ chápe, čo robiť, ak vám strach bráni dosiahnuť to, čo chcete. Lifehacker zverejňuje úryvok z nej so súhlasom vydavateľstva MIF.
Celý čas sa držíte späť. Cestou sa niečo stalo, pretože v hĺbke duše viete, že ste neskočili. Tento pocit pretrváva bez ohľadu na to, ako veľmi sa ho snažíte ignorovať alebo prehlušiť.
Hovorí sa, že nevedomosť je blaženosť a niekedy si želáte, aby ste nemali pocit, že túžite po niečom viac. Potom by bolo ľahšie stráviť chvíle života prechádzajúceho okolo vás. Ľahšie by bolo necítiť prichádzajúcu ľútosť. Bolo by jednoduchšie vyhnúť sa tomu, čo sa deje v zákulisí, a pochopiť, koľko času sa stráca.
Vyzvem vás, aby ste určili, kde ste nehrali vo veľkom. Táto časť vašej histórie môže byť použitá ako páka pri plnení vašich snov. Si v poriadku. Nie ste zlomení ani obmedzení svojou minulosťou, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť. Práve ste boli zadržaní. Obmedzujúce sily vás ovplyvňujú a držia na uzde, keď:
- prichádza k vám silný náhľad, ale ste odradení od toho, aby ste ho nasledovali;
- Ste pripravení prijať Riešenie, ale iní sa začnú hrať na súkromných detektívov a nachádzajú nedostatky;
- chystáte sa vystúpiť zo svojej komfortnej zóny, no začínate byť stiahnutí.
V tejto kapitole pochopíme, aké sily vám nedovolili pohnúť sa. Preskúmame, prečo tieto sily vstúpili do vášho života a čo ohrozujú, ak sa im poddáte. Okrem toho sa pozrieme na to, ako ich využiť ako páku. Dozviete sa, ako prehodnotiť svoj vzťah s nimi tak, aby vám slúžili, používali sa skôr ako nástroje než prekážky, stali sa dôveryhodnými spojencami a nie nepriateľmi. V opačnom prípade vás budú stále vlastniť a vaše sny budú držať zamknuté v krabici s označením „jedného dňa“. Tragédiou je, že toto „niekedy“ možno nepríde.
Strach ovládol tvoj život
Strach. Tento pocit dobre poznáme, pretože ho zažívame neustále. Toto je najsilnejšia a najhoršia zo všetkých negatívnych síl vo vašom živote. Vždy sa skrýva, je neoblomný a silný. Strach urobí všetko pre to, aby si nás podmanil.
Strach chce, aby sme sa cítili pohodlne, nehrali sa vo veľkom a boli ticho. Strach miluje, keď odkladáme svoje sny. Je to on, kto nás núti čakať na zajtrajšok. Aký je ďalší deň? Áno, „zajtra“ znie lepšie a navyše bude slnečno. A potom začneme. Ale príde zajtrajšok a vráti sa strach s novým dôkazom, prečo by sa mala zmena odkladať. Kruh sa uzatvára.
Strach je zodpovedný za väčšinu toho, čo ste doteraz neurobili.
- Momenty vhľadu premieňa na hmlisté spomienky.
- Zbavuje vás emocionálnej, cieľavedomej vízie vášho života, ktorú ste si vytvorili – a zabezpečuje, že zostane fantáziou.
- Bráni vám hovoriť s cudzinecznemožňuje nadviazať nový kontakt.
- Zabraňuje začatiu podnikania tým, že vyžaduje, aby ste venovali viac času prieskumu trhu.
- Znehodnocuje vaše nedávne víťazstvá a úspechy – koniec koncov, môžete dosiahnuť viac.
Je to prekliatie s nekonečnými následkami. Často zabúdame na dominový efekt strachu: triviálne rozhodnutie neurobiť niečo zavrie všetky dvere, na ktoré sme ani nemohli pomyslieť. Strach však nie je až taký zlý. Jeho silu môžete využiť vo svoj prospech. Oveľa horší – alebo skôr toxickejší – je náš postoj k strachu. Namiesto toho, aby sme využívali jeho zdroje, dovoľujeme mu, aby rozdrvil naše nádeje, brzdil nás a bránil nám v napredovaní smerom k našim snom.
Pozrime sa na konvenčnú múdrosť o strachu, aby vám slúžil ako kompas a urýchlil skok do nového života.
Prestaňte sa snažiť odstrániť strach
Myšlienka nemať strach bola na chvíľu skvelou značkou životného štýlu. V snahe vykoreniť strach však strácame svoju silu a dovoľujeme jej, aby nás pohltila. Pripomína to myšlienkový experiment ružového slona. Keď nám povedia, aby sme na to nemysleli – hádajte čo? Áno, uvažujeme o tom.
Som si istý, že ste si predstavili len úžasného ružového slona. Neustále sa snažíme zbaviť evolučnej výhody, ktorá nám umožnila dostať sa do súčasného bodu vývoja, sme na omyle.
Každý, kto niekedy mal prejav alebo hovoril na verejnosti, vie, že myslenie „neboj sa“ veci len zhoršuje. Sústredíte sa na to a strach len narastá, kým vás neochromí. A čo je ešte horšie: pripájaním negatívnej nálepky k tejto situácii zažívame hanba pre tvoj stav. Cyklus sa opakuje, kým sa nerozhodneme nerobiť vôbec nič. A keď nič nerobíme, cítime sa ešte horšie. Strach uzatvára začarovaný kruh.
Čo ak však existuje spôsob, ako sa zbaviť strachu a využiť ho ako spoľahlivého spojenca?
Uvoľnite podmienky
Často konáme a spoliehame sa na nasledujúcu inštaláciu: ak je to desivé, potom nie je potrebné konať. Alebo by sme mali aspoň spomaliť, stratiť všetku horlivosť a hľadať spásu. Koniec koncov, toto sa deje: akonáhle sa objaví strach, zmocní sa nás a zastaví nás. Existuje veľmi podmienený spôsob života. Zabezpečuje, aby sme vždy zostali v našej zóne pohodlia a nesnívali vo veľkom a nevyslovovali svoje túžby. Začína to ovplyvňovať naše každodenné aktivity a zabíja ambície.
Je čas uznať, že strach existuje z nejakého dôvodu a že tento dôvod je životne dôležitý na to, aby ste urobili najväčší skok vo svojom živote a nikdy sa nepozerali späť.
Strach stále zostane
V momente, keď v návale inšpirácie odídete zo zamestnania a uzatvoríte svoj prvý obchod, začať podnikaťnájdi svoju spriaznenú dušu alebo dosiahni vysnívaný úspech, strach navždy zmizne, však?
Nie Buďte pripravení to prijať, pretože strach stále zostane. Ľudia často veria, že sa prestanú báť, ak jednoducho dosiahnu ďalší cieľ.
Ale aj vtedy ich čaká krutá realita: strach pretrváva a niekedy ochromuje viac ako predtým, ak sa nepremyslí. Ako by ste sa cítili, keby ste predali 12 miliónov kníh, ktoré sa štyri roky udržali na zozname bestsellerov New York Times a dostali sa medzi 100 najvplyvnejších ľudí? šok? Pre Elizabeth Gilbert, ktorá písala do rôznych publikácií na vážnejšie témy, nebola kniha Jedz, modli sa, miluj len úspechom. Bola to bomba úspechu, ktorá radikálne zmenila celý jej život. S týmto výsledkom vzniká ďalší problém: ako sa s tým vysporiadať. Na vrchole vlny si Gilbert uvedomila, že svoju najlepšiu komerčnú prácu má (pravdepodobne) za sebou. Tvrdá myšlienka. Gilbert stál pred existenčnými otázkami a bol nútený padnúť do králičej nory výskumu: kým vlastne je. Pridajte k strachu slávu a máte recept na katastrofu. V skutočnosti úspech nezbavil Elizabeth strachu, ale jednoducho ho zmenil.
Len ak si uvedomíme, že strach nikam nevedie, môžeme skutočne osláviť víťazstvo.
Navyše sa nebudeme odsudzovať, keď po dosiahnutí takého vytúženého cieľa objavíme nový strach, ktorý sme si ani nevedeli predstaviť. Aby som bol jasný: strach je veľká sila vo vašom živote. Dokazuje to, že rýchlo rastiete nad seba. A ak strach stále pretrváva, stojí za to zistiť, ako zmeniť postoj k nemu a použiť ho ako páku na dosiahnutie exponenciálnych výsledkov.
Prehodnotenie 1: Strach je váš kompas
Začnite prehodnocovať strach tým, že ho budete pravidelne vyhľadávať. Hneď ako to pocítite, usmejte sa. Spoznajte ho. Cítiť to vo svojej mysli a tele. Ale namiesto toho, aby ste utiekli, urobte krok k nemu. A vložte to do svojej každodennej praxe. Príklady nižšie.
- Strach z náročného rozhovoru so šéfom vám dáva šancu naučiť sa zvládať tlak.
- Neistota z nadchádzajúceho začiatku podnikania sa stáva energiou na odstránenie rušivých vplyvov a využitie vašej kreativity.
- Strach, ktorý cítite pri fyzickom pretláčaní, poskytuje potrebnú spätnú väzbu na posilnenie vášho dôvera psychicky aj fyzicky.
Máme tendenciu kráčať po bezpečnej ceste, aj keď nás neuspokojuje. V tomto prípade sa strach zmení na spoľahlivý kompas - s jeho pomocou pochopíte, že rastiete a pohybujete sa správnym smerom.
Prehodnotenie 2: Strach je váš spojenec
Akonáhle sa rozhodnete vytvoriť novú cestu k strachu, začnete si k nemu budovať dôverný vzťah. Pozdravíte ho tak, ako by ste pozdravili váženého hosťa u vás doma.
Tak by ste sa mali cítiť, keď ste na hrane. Rozlišujeme dva druhy strachu. Prvým je vôľa prežiť, okamžitá reakcia riadená mozgovou amygdalou. Druhým je emocionálny strach, ktorý vás núti modelovať ten najhorší scenár. Obaja sú súčasťou vás, takže budovanie vzťahu s týmito mechanizmami vám dodá sebadôveru.
Teraz sa strach stáva vaším spoľahlivým partnerom, ktorý presne vie, čo robiť a čo nie. Je nepravdepodobné, že sa stane vaším najlepším priateľom, a to je v poriadku. Ale je to spoľahlivý spojenec, na ktorého sa môžete spoľahnúť pri rozhodovaní a čo najodvážnejšom živote.
Prehodnotenie 3: Strach je nevyhnutná podmienka
Teraz, keď ste prišli na to, ako používať strach ako kompas a spoľahlivého spojenca, je čas prejsť na poslednú časť prehodnotenia.
To je to, na čo ste čakali a nikdy nezmeškáte príležitosť zmeniť svoj život, ktorého sa zmocnil strach.
Všetko je tu jednoduché: strach je nevyhnutnou podmienkou pre odvážne rozhodnutia.
Keď cítite strach, vaša zóna pohodlia sa natiahne a vy máte možnosť urobiť krok k vlastnému rastu.
Dodnes si pamätám, ako som do seba prvýkrát investoval veľa peňazí. Mal som rozhovor so svojím mentorom o koučovacom programe a všetko v mojej hlave hovorilo nie. A napriek tomu som hlboko vo vnútri cítil, že to bol moment urob alebo zomrie.
Hoci zdravý rozum mi povedal, aby som prestal, zhlboka som sa nadýchol a povedal áno. Triasol som sa od strachu, pretože investície dosiahol až 25-tisíc dolárov. Keď som dostal výpis z účtu, na účte mi zostalo 903 dolárov – a to som ešte nezaplatil ani nájom. A popri tom som už spotreboval väčšinu prostriedkov na účte.
Ale aj tak som sa rozhodla. Susan Jeffers, renomovaná psychologička a autorka knihy Fear...But Act, to vyjadrila takto: „Prekonať strach je menej desivé ako žiť s hlbokým strachom zrodeným z bezmocnosti.“
Ten moment mi navždy zmenil život, pretože investícia do programu s tým nemala nič spoločné. Mohli by ste si napísať aj šek, ale bál som sa zistiť, že financie sú tou najmenšou starosťou.
To ma vtedy naozaj vydesilo: staviť na seba a presunúť všetky svoje žetóny do stredu stola – v momente, keď som si uvedomil, že som si úplne a bez hanby veril. Pretože akonáhle sú vaše sny na hrane, už sa nemáte kam skryť.
Tip: bežte k strachu
Pohybujte šípkami. Odteraz si uvedomujte, kedy cítite strach, a namiesto toho, aby ste pred ním utekali, urobte k nemu krok. Keby ste sa nebáli, nesnívali by ste vo veľkom, nevsadili by ste vo veľkom a rozťahovali by ste svoju zónu pohodlia.
Zistite, kedy ste naposledy cítili strach, a preto ste neurobili nič. Napíšte päť dôsledkov svojej nečinnosti.
Projekt Nový život vám prezradí, ako urobiť odvážne rozhodnutie a zbaviť sa rutiny, nájsť sebadôveru, aby ste splnili všetky svoje sny a otvorili dvere plnému, dynamickému životu. Osloví tých, ktorí sú pripravení učiť sa nové veci a meniť sa.
Kúpte si knihuPrečítajte si tiež📌
- 3 etapy zlyhania v živote a ako ich prekonať
- Ako prestať čakať na šťastie a začať si užívať život
- 10 spôsobov, ako dosiahnuť svoj potenciál a začať žiť zaujímavo
12 dámskych a pánskych odevov na nákup na AliExpress túto jeseň