Existenciálna psychoterapia: ako nájsť zmysel života a naučiť sa ho milovať

Čo je existenciálna psychoterapia

Existenciálna psychoterapia je metóda poradenstvo, zakorenené v existenciálno-fenomenologickej filozofii. Tento prístup je založený na myšlienke, že každý človek si neustále vyberá, vytvára a udržiava svoj vlastný spôsob existencie. Inými slovami, je tvorcom svojho sveta a nesie plnú zodpovednosť za to, čo sa mu stane.

Prvýkrát tento prístup k liečbe použité Nemecký psychiater Karl Jaspers je jedným zo zakladateľov existencializmu. Filozofiu považoval za spôsob, ako určiť postoj k svetu a nájsť si v ňom svoje miesto, prispôsobiť sa zmenám a tak prekonať ťažké duševné stavy.

Na rozdiel od iných typov psychoterapie je tento prístup flexibilný, spontánny a bez rigidných noriem a doktrín.

Terapeuti môžu aplikovať rôzne teórie a postupy, pričom zdieľajú iba všeobecné princípy metódy, ktoré zahŕňajú:

1. Riešenie existenčných otázok. Napríklad: "Kto som?", "Aký je zmysel môjho života?", "Som slobodný alebo odhodlaný?", "Ako sa vyrovnávam so svojou vlastnou smrteľnosťou?", "Sú moje skúsenosti zmysluplné?", "Ako žijem svoj život?"
2. Vytvorenie špeciálneho vzťahu medzi terapeutom a klientom - empatický, čestný a podporujúci. Špecialista nevnucuje svoj svetonázor a hodnotový systém, ale iba pomáha človeku určiť jeho vlastnú víziu života.
3. Potreba uznať slobodu a prijať zodpovednosť. Terapeut pomáha klientovi uvedomiť si, že sa môže slobodne rozhodnúť, ako bude konať, no zároveň musí prevziať zodpovednosť za svoj život.

Existenciálna psychoterapia pomáha človeku nájsť inú víziu seba samého, svojho života a okolností v ňom. Umožňuje vám zaujať jasné stanovisko vo vzťahu k zložitým situáciám, Rozhodnúť sa a posilnite svoje odhodlanie.

Ako funguje existenciálna psychoterapia

Existuje niekoľko dôležitých bodov, vďaka ktorým vám existenciálna psychoterapia umožňuje iný pohľad na život a riešenie psychologických problémov.

Pomáha vyrovnať sa so strachom zo smrti

Každý chce naďalej existovať. A každý vie, že smrť je nevyhnutná. Konfrontácia s týmto faktom Možno spôsobiť existenčný konflikt a vyústiť do širokého spektra duševných porúch, porúch správania a fóbií.

Existenciálna psychoterapia pomáha vyrovnať sa so šokujúcou realitou a dokonca ju obrátiť vo svoj prospech – vedieť o konečnosti bytia, vážiť si každý okamih a žiť ho bohato a naplno.

Pomáha budovať zdravé vzťahy

Každý človek prichádza na svet osamelosť a musí to tiež opustiť. A napriek možnosti zblíženia s ostatnými zostane medzi ľuďmi nepreklenuteľná priepasť.

Aby sa človek vyrovnal s hrôzou izolácie, nadviaže vzťah a snaží sa vytvoriť akúsi symbiózu s partnerom. Snaha použiť iných ľudí ako prostriedok na vysporiadanie sa s vlastným strachom však nevytvára skutočnú intimitu.

V takomto vzťahu bude žiarlivosť, závislosť, nekonečné čakanie a hnidopišstvo. Človek bude znova a znova hľadať „ideálneho“ partnera alebo si vyberie toho, kto prináša bolesť a utrpenie a vydrží.

Existenciálna psychoterapia pomáha objaviť strach za týmito problémami, prijať ho a vidieť v iných ľuďoch nie prostriedok, ale cieľ. Len tak sa dá naučiť rešpektovať jedinečnosť partnera, reagovať na jeho potreby, starať sa o svoj rast a budovať skutočne intímne vzťahy.

Pomáha vám nájsť zmysel života a prevziať zodpovednosť za svoj život

Sme sami v ľahostajnom svete, nemáme pôvodne stanovený cieľ a nakoniec musíme zomrieť.

Niektorí ľudia sa snažia vyplniť prázdnotu a nezmysel akýmikoľvek dostupnými prostriedkami, vrátane alkoholizmu, hypersexuality, bezohľadných činov. Iní sa zo strachu z neistoty snažia preniesť zodpovednosť za svoj život na iných ľudí.

Existenciálny terapeut pomáha klientom uvedomiť si plnú zodpovednosť za zvolený spôsob života, prestať obviňovať iných ľudí a zvládnuť vlastnú existenciu.

Jedným z populárnych prístupov je existenciálna analýza. Pomáha rozpoznať slobodu a definovať hodnoty. Využíva princíp štyroch základných motivácií:

1. «môcť byť». Existujem, ale môžem byť?
2. «Ako - žiť». Žijem, ale mám rád svoj život?
3. «mať právo byť». Mám právo byť tým, kým som, byť sám sebou?
4. «Byť povinný konať». Pre čo žijem? Aký je zmysel môjho života?

Spolu s terapeutom sa človek prepracuje cez tieto problémy, vyberá si a posilňuje sa vo svojom rozhodnutí.

Kto by mal vyskúšať existenciálnu psychoterapiu a kto by nemal

Existenciálna psychoterapia je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a možno ju využiť aj v skupinová terapia. Aplikuje sa:

• v krízach v dôsledku životných zmien - napríklad strata blízkych, odchod do dôchodku;
• strata zmyslu života, nedostatok hodnôt a životných smerníc;
• problémy vo vzťahoch;
• pocity apatie, nudy a bezvýznamnosti;
• rôzne závislosti;
• poruchy príjmu potravy;
• obsesívno kompulzívna porucha;
• depresie;
• úzkosť;
• rôzne fóbie;
• poruchy osobnosti;
• záchvaty paniky;
• vyhorieť.

Zároveň existenciálna terapia nevhodný tých, ktorí potrebujú rýchlu liečbu bolestivých, oslabujúcich a život ohrozujúcich symptómov. Napríklad s ťažkými depresiami alebo vysokým rizikom samovrážd.

V takýchto prípadoch sa dá použiť, ale len v spojení s inými metódami, ktoré prinesú rýchlu úľavu. Napríklad farmakologická podpora alebo kognitívno-behaviorálna terapia.

Ako vyskúšať existenciálnu psychoterapiu a čo očakávať od sedenia

Ak chcete vyskúšať túto terapiu, nájdite existenciálnu psychoterapeut vo vašom meste alebo vyhľadajte takého špecialistu, ktorý poskytuje online konzultácie. Nezabudnite skontrolovať, či má špecializované vzdelanie. Slovo „existenciálny“ znie skvele a často sa vyskytuje v popise „koučov“ a čítačiek tarotov.

Za objasnenie stojí aj to, či odborník absolvuje supervíziu – či pracuje pod sprievodom skúsených kolegov a mentorov a či sám spolupracuje so psychológom. To posledné je potrebné, aby svoje problémy neprenášal na klienta.

Čo sa týka obsahu sedenia, všetko bude závisieť od konkrétneho špecialistu a vašej požiadavky. Existenciálna psychoterapia nemá pevný rámec – umožňuje rôzne metódy a nástroje.

Pre istotu náklady pockaj na dalsie:

1. Terapeut si u vás vybuduje dôveru, bude vás aktívne počúvať a nebude vnucovať svoj názor. Marina Morozova hovorí, že v existenciálnej terapii veľa závisí od kontaktu medzi klientom a terapeutom. Psychológ poskytuje prijatie a rešpekt, podporuje hodnoty človeka, ktorý k nemu prišiel.
2. Preskúmate svoje skúsenosti a postoj k životu, nájdete svoje vlastné miesto vo svete. No zároveň, ak sa nejaká téma ukáže ako bolestivá a nepríjemná, psychológ nebude trvať na ponorení sa do nej.
3. Budete si robiť domáce úlohy. Niektorí terapeuti žiadajú klientov, aby sa zamysleli nad dôležitými otázkami mimo sedenia, alebo navrhujú čítanie pre viac filozofických pohľadov.

Počet sedení je vždy individuálny. Jedno stretnutie môže stačiť na vyriešenie problému, zatiaľ čo iné si budú vyžadovať oveľa viac.