Ako zastaviť rozptýlenie: 10 spôsobov, ako poraziť rozptýlenie
Tipy Produktivita / / December 19, 2019
Dokonca aj keď ste veľmi vychladnúť v sebaovládania, môžete byť veľmi ťažké sústrediť sa na prácu. Zvlášť ak ste naozaj nechcel. Bohužiaľ, aj tie najmenšie rozptýlenie môže úplne narušiť výkon. Tu je desať tipov, ktoré vám pomôžu dostať sa do práce, najmä keď je to nevyhnutné.
1. Naplánovať svoj deň
Každý z nás má určité doby, kedy sme boli všetci daná o niečo jednoduchšie. Plánovať vykonávanie najdôležitejších úloh tak, že pochádzajú práve v tejto dobe. Tiež som zistil, že rozvrhovanie denne pomáha so všetkým úlovku a nič zabudnúť. Či už je to pripomienka schôdzu, stanovenej lehote alebo obed.
2. Prejsť do režimu celej obrazovky
Nie sme tak univerzálny, ako by sme si priali. A potom, čo sa stalo, že dielo bude mať ťažké, odstránenie všetkých možných rozptýlenie. Odstráňte všetky nepotrebné ikony na ploche a otvoriť na celú obrazovku, ako je napríklad textový dokument, v ktorom pracujete. Koniec koncov, tým menej prebytok pred vašimi očami, tým menšia je šanca, že budete odvádzať na niečo zbytočného.
3. Lock alebo skryť akékoľvek rušivé webových stránok a aplikácií
Rodičovská kontrola je užitočná nielen pre neposlušné deti. To je tiež užitočné pre nás, večne nepozorný dospelých. Je ťažké byť v režime offline v Facebook pri práci? Odobrať odkazy z prehliadača. Alebo dokonca vymazanie aplikácie z telefónu. Môžete si tiež vytvoriť samostatný profil prehliadača pre túto prácu. Alebo, ak budete potrebovať ďalšie drastické opatrenia, môžete použiť rozšírenie, ako je LeechBlock (Firefox), alebo StayFocus (Chrome), budete musieť zablokovať rušivé webových stránkach.
4. Vypnúť oznámenia na váš smartphone
Existujú aplikácie, ktoré nemôžu byť odstránené. Napríklad, Gmail alebo firemné chatu. Pre takéto aplikácie by mala zvoliť v režime nastavenia, keď úplne vypne všetky oznámenia. Pokúste sa vypnúť oznámenia pre e-mail. Nemusíte kontrolovať poštu, keď nový e-mail dorazí. Aspoň nastaviť zvonenie v tichom režime pre tieto aplikácie.
5. Sledovať, ako budete tráviť svoj čas
Rozptýlenie môže prejavovať v rôznych formách. To nie je vždy to strata času na Facebooku, hry v obrázkoch telefón alebo mačiatka, ale podstata je vždy rovnaká. Niektoré úlohy sú menej dôležité ako ostatné. A ak budete tráviť viac času na ne, než by mali, ale tiež je potrebné vnímať ako rozptýlenie. Ak nemôžete pochopiť, kde trávia všetok svoj čas, použite časové počítadlo. ako je RescueTime. Ukáže, aké stránky ste navštívili, aké aplikácie sú používané a koľko času ste stratili na každom z nich.
6. Udržujte rozptyľovania vám kolegami na diaľku
Samozrejme, veľa podnetov dochádza v reálnom svete. Ak pracujete v kancelárii, pravdepodobne viete, ako môže rozptýliť kolegami. Len porozprávať, veľa otázok, ktoré skutočne môžu čakať a ďalšie. dobrý slúchadlá môže ukázať, že ste tvrdo pracuje práve teraz. A ak to nebude fungovať, môžeme povedať priamo, že ste zaneprázdnení. Alebo nahrať je, aby sa nabudúce nemali predstavu o vás rozptýliť.
7. Zrušil rozptýlenie pre neskoršie
Ak si nemôžete prestať premýšľať o veciach, ktoré odvrátiť vás, stačí nastaviť je stranou pre neskoršie použitie. Udržujte "lenivý" preskúmanie na počítači alebo telefóne. A píše v tejto poznámke veci, ktoré odvádzajú. Potom nemôžete zabudnúť na ne a vrátiť sa k nim neskôr.
8. Zlomiť svoje úlohy
Je veľmi ľahké sa dostať nepozorný, alebo dokonca, aby sa zabránilo začiatok práce, po splnení úlohy sa zdá neuveriteľne obrovská. Ak potrebujete motivovať sami seba k práci s veľkými projektmi, rozbiť úloha do niekoľkých menších čiastkových úloh. Je to oveľa jednoduchšie, aby prinútila, aby sa malé konkrétne úlohy. Je to jednoduchšie, než skočí po hlave do obrovského problému. «metóda paradajky"Vynikajúci na tento účel, ak máte po ruke časovač.
9. Učí váš mozog sa sústrediť
Môžete si dať obrovské množstvo úsilia zbaviť rozptýlenie. Ale váš mozog ešte môže byť váš najhorší nepriateľ. Takže ak váš mozog skáče z myšlienky k myšlienke pri práci, musíte sa naučiť ovládať. Nasledujúce rady sa môže zdať hlúpe. Ale skúste, zrazu pomoc. Dať na svoje gumičkou na zápästie. Zakaždým, keď dôjde iba rozptyľovať myšlienky, poraziť sami sa toto pásmo. Nech zvyk mozgu, ktorý nemožno rozptyľovať.
10. Nepreháňajte to: rozptýlenie je nevyhnutnou súčasťou efektívnosti
Rozptýlenie v nesprávny čas môže byť škodlivé pre výkon danej úlohy. Ale to neznamená, že by sme mali byť zamerané 24 hodín denne, sedem dní v týždni. Rozptýlenie sú životne dôležité pre zdravý životný štýl. A tiež stimulovať kreatívne myslenie. Štúdie preukázali, že prezeranie webových stránok na pracovisku pomôže, aby vám zvýšiť produktivitu. Ale len v prípade, ak ste to urobil v pravý čas.
Takže namiesto toho, nechať svoju myseľ si nepozorný počas kritických úloh uvedených v pláne pre dennej dobe na odpočinok váš mozog. To vám dá príležitosť nielen na relaxáciu, ale tiež zvýšiť produktivitu. Koniec koncov, bude váš mozog sa v zhone na dokončenie úlohy, rýchlo získať zvyšok.