Štúdia: Už jeden tréning mesačne môže znížiť riziko demencie
Rôzne / / April 02, 2023
Potvrdili to výsledky 30-ročnej štúdie.
Podľa mnohých rokov výskumu University College London (MRC jednotka pre celoživotné zdravie a starnutie), aj malé množstvo fyzickej aktivity znižuje riziko vzniku demenciou. A na to nie je potrebné športovať celý život.
Už dávno je dokázané, že fyzická aktivita zlepšuje funkciu mozgu v starobe. Veda však presne nevedela, koľko a v akom veku treba začať trénovať, aby mali pozitívny vplyv na kognitívne funkcie v dospelosti. Teraz existuje odpoveď na túto otázku.
V štúdii publikovanej v časopise Neurology, Neurosurgery & Psychiatry vedci sledovali fyzická aktivita takmer 1500 ľudí a vo veku 69 rokov bol testovaný ich kognitívny stav, verbálna pamäť a rýchlosť spracovania informácie. Najlepší výkon podľa očakávania mali tí, ktorí sa dali na šport.
Nečakaný však bol fakt, že aj tí účastníci, ktorí začali cvičiť až v 50-60 rokov, v 70 rokoch vykazovali lepší výkon ako dôchodcovia, ktorí nepracovali vôbec športu. A zároveň sa ukázalo, že nie je potrebné tráviť veľa času v posilňovni. Stačí aj jeden tréning za mesiac. Ale udržiavanie fyzickej aktivity počas celého života je najlepšou možnosťou, uzatvárajú vedci.
Inými slovami, nikdy nie je neskoro začať cvičiť. Je to investícia do vášho zdravia v každom veku.
Prečítajte si tiež🧐
- 2 cviky, ktoré pomôžu predĺžiť život a mladosť
- Ako športovať po 50 rokoch
- Vedci zistili, že víno a syr pomáhajú znižovať riziko demencie