Vedci pomenovali kľúčový faktor, ktorý pomáha držať sa diétneho a tréningového režimu
Rôzne / / April 02, 2023
Vedci z University of Pittsburgh analyzovali, aké faktory pomáhajú ľuďom dodržiavať programy na chudnutie. Predbežné výsledky ich štúdie predložené na konferencii EHI Lifestyle Medical Conference, ktorú organizovala American Heart Association.
Počas experimentu vedci analyzovali výkonnosť 125 dospelých, ktorí sa prihlásili do 12-mesačného programu na chudnutie. Počas celého trvania programu výskumníci sledovali niekoľko parametrov: dodržiavanie odporúčaných príjem kalórií, úroveň fyzickej aktivity a kvalita spánku (údaje z nositeľných zariadení a vlastné údaje účastníci).
Kvalita spánku sa hodnotila podľa času v posteli, dĺžky spánku, spokojnosti a pocitov bdelosti po prebudení. A ukázalo sa, že kvalita spánku je naozaj dôležitá pre tých, ktorí chcú pravidelne držať diétu a cvičiť.
Po úprave podľa veku, pohlavia, rasy a partnerského spánku v jednej posteli autori zistili, že ľudia s vyššou kvalitou spáči častejšie navštevovali skupinové sedenia programu, jedli v rámci odporúčaných limitov kalórií a venovali sa fyzickej aktivite.
Autori poznamenali, že viac ako sto štúdií bolo venovaných hľadaniu súvislosti medzi hmotnosťou ľudí a tým, koľko spia. Nový experiment ukázal, že nehovoríme priamo o vzťahu medzi množstvom spánku a hmotnosťou. V skutočnosti to, či máme dostatok spánku, určuje, či sme schopní vynaložiť úsilie na kontrolu hmotnosti.
Možno dôvodom je, že spánok ovplyvňuje hlad, metabolizmus a dokonca aj tendenciu vyberať si zdravšie jedlo a aktivitu. To je ďalší dôkaz, že zlepšenia v jednej oblasti života môžu viesť k ďalším zlepšeniam.
Ďalším krokom je preskúmať, ako efektívne pomáha zlepšenie spánku pri zvyšovaní fyzickej aktivity a chudnutí v experimentoch s dobrovoľníkmi. Okrem toho je dôležité rozšíriť vzorku dobrovoľníkov: v pôvodnom experimente dominovali biele ženy s priemerným vekom 50 rokov.
Je tiež potrebné zistiť, ako konať pre tých, ktorí chcú zlepšiť spánok a schudnúť. Potrebujem si najprv dať do poriadku spánok a až potom ho zaviesť do tréningového plánu, alebo je lepšie začať s týmito zmenami súčasne? Vedecké údaje na túto tému sa zrejme objavia o pár mesiacov či rokov. A pri čakaní na výsledky to bude užitočné začni od seba: možno hodina spánku navyše zmení váš život.
Prečítajte si tiež🧐
- Prečo spať 6 hodín denne je rovnako zlé ako nespať vôbec
- Ako prestať hľadať motiváciu a začať pravidelne cvičiť
- 12 dôvodov, prečo chcete neustále spať