Vidlicový klávesnica - spása pre pracovníkov úradu

Okrem peňazí, pracovníci získať bolesti chrbta, ramien a krku. A to všetko kvôli neprirodzené polohy počítača, na ktorom trávime 8 hodín alebo aj viac. V zahraničí, mnohí pracovníci sťahujú do stojacej tabuliek menšej tráviť hodiny sedenia, a teraz tam je tiež klávesnica, ktorá umožňuje tlačiť prirodzenejšiu pozíciu. Vyzerá to divne, ale keď sa pozriete, tento prístroj naozaj pomáha držať jeho 08:00 do pohodlnejšie polohy.

Ako obvykle zdravie klávesnice portu

Ak sedíte pri počítači, nech to skúsi niečo k tlači. A v tom čase nevenoval pozornosť tomu, čo píšete, a spôsob, akým vaše telo sa nachádza - ako dĺžky paže, Ako sa cítite ramená a krk, či je napätie vo svaloch.

Počítač práce môže zničiť aj tie správne držanie tela. Bol som zapojený do tanca od detstva, a nikdy som nemal žiadne problémy s chrbtom, zhrbený alebo napätia vo svaloch. Pri práci na počítači, sa stala hlavným zamestnania, po nejakej dobe sa ukázalo, že pozícia sa zhoršila - a síce, že ramená sú už rozmiestnené, a naklonil sa dopredu. Telo ukladá k tejto situácii, a potom, čo ste prestal písať, ramená sú otočené smerom dopredu.

Ale to je len o vonkajšiu stranu problému, a ak hovoríme o zdraví, samozrejme vo všetkej periodickej prípade bolesti chrbta, šije a ramien. Jedna štúdia ukázala, že 56% kancelárskych pracovníkov trpí bolesťami krku a 50% - na bolesť v hornej časti chrbta.

Najčastejšie sa tieto problémy sú spojené s konštantným napätím trapézového svalu. Tento sval je pripojený k hlave, chrbtice a lopatiek, a podieľa sa na pohyb rúk.

A že listy konštantné napätie? Samozrejme, klávesnica. Ak ste sa pokúsili vytlačiť, venovať pozornosť svojmu telu, už viete, ako to je umiestnené v prevádzke:

• Musíte držať ruky blízko pri sebe, aby k tlači;

• Ruky mal ísť von od tela dosiahnuť na klávesnicu, ktorá je, ako keby boli predĺžené vpred;

• Vzhľadom k tomu, že ramená sú tiahla vpred, trapezius kmene, aby im pomohla udržať v tejto polohe;

• Ramená predklonil a hrudné svaly skracujú.

Bezvedomie - nutné zlo

Mnohí ľudia nepremýšľajú o tom, ako svoje telo fungovať počas prevádzky, a preto nie sú vedomí napätia. Napriek tomu, keď spálite termíne alebo mať nejakú predstavu, nie na pozíciu svojho tela. Budete ani nevšimnete, a to aj v prípade, že úrad podlaha prepadla zem.

Ťažná sval všeobecne ošemetná vec - to nie je tak jednoduché opravy v mysli, aj keď sa nič robiť vôbec nezaoberajú, pretože všetko sa deje automaticky.

Experimenty vykonáva v tomto ohľade Dr. Erik Peper, expert zdravej výživy pri práci na počítači.

Jeho kolegovia zaznamenal svalovú aktivitu osôb vo zvyšku času, dvíhali ruky do vzduchu v stave bdenia a spánku. Potom sa účastníci boli požiadaní, akú úroveň aktivity bol vo svojich svalov, a všetko povedal, že nie, a to aj v prípade, že ruka visela vo vzduchu po dobu niekoľkých sekúnd.

záver:

Vaše svaly napäté až z vašej pozornosti.

Pozrite sa na nižšie uvedenú tabuľku - zobrazuje svalovú aktivitu pacienta. Skok v aktivite, označeného číslom 1, došlo v čase, keď ľudia nemali robiť nič, jednoducho vysvetlil, čo má robiť.

Jednoducho preto, že myšlienky o tom, čo je potrebné urobiť, svaly pacienta napäl, keď vystupoval pracovných miest, svalová aktivita bola tak intenzívna (na obrázku nižšie №2), rovnako ako just in time myšlienky.

Ako môžete vidieť na obrázku, svalové napätie pretrváva aj po úloha bol dokončený.

Pri práci na počítači, nemáme len nastať svalové napätie, ktoré nebude čoskoro prejsť - proste nevnímajú, čo sa deje s našimi telami, pretože sme príliš zameraná na práce.

Lekári Pepper spýtal, čo je tak zlé, že naše svaly sú natiahnuté po dobu 8 hodín denne, a tu je odpoveď:

Zo svojej povahy, musí namáhať svaly a relaxovať. Ale keď vaše svaly sú v neustálom napätí, znížiť prietok krvi o 80%.

Takže, aj keď si myslíte, že tlak nie je, v skutočnosti je, a všade tam, kde napäté svaly, ktoré blokujú prietok krvi.

Mozog taky, je vinný

Ukazuje sa, že aj keď napätie vzniká nielen ruky, ale aj o fungovaní mozgu.

Dr. Peper vysvetľuje: "Pri práci, ste v neustálom stave bdelosti. Táto podmienka vyplýva zo skutočnosti, že informácie dosiahne svoje mandle (sekcia v mozgu) pri 22 ms rýchlejšie, než sa dostane do kôry mozgovej (racionálnejšie a "rozumné" časti mozgu) ".

Budete iste cítiť vplyv tohto konkrétneho organizmu, napríklad, keď povedal, že tvrdenie, o ktorom neskôr ľutovať. A táto funkcia, ktorá sa nazýva "nedostatok mozgovej kôre," pracovať v plnej sile, keď pracujete na počítači a intenzívne sa zameral na úlohu.

Vaša trapezius svaly napäté až keď ste pripravený na spustenie alebo bojovať, alebo máte stres "deficitom mozgovej kôry." Takže vaše ramená chudobní trpia nielen z pozície na počítači, ale aj na prácu mandlí.

Vidlicový klávesnica proti stresu

Jedným z najlepších spôsobov, ako odstrániť stres z ramená - je optimalizovať svoje pracovisko, a Dr Pepper radia žiadať o tejto rozdvojené klávesnicu.

Jedna z verzií tejto klávesnice - Goldtouch Kompaktná veľkosť nastaviteľná USB klávesnice, Ktoré je možné objednať na Amazonu.

Existuje mnoho podobných klávesnice, takže každý človek môže vybrať si pre seba ideálnou voľbou.

Aby sme pochopili, ako veľmi ste spokojní s použitím klávesnice, predstavte si, že keď ste písanie ruky od seba. Ak ste pohodlnejšie držať za ruky po stranách tela, vidlicových klávesnica - podľa vlastného výberu.

Vykonať experiment:

• Umiestnite prsty ľavej ruky na jeho pravom ramene v mieste, kde sa napája na hrudi.
• Predĺžte si pravú ruku na klávesnici, ak sa chystáte k tlači.
• Presuňte pravú ruku do pravého, vonkajšej časti klávesnice.
• Teraz, že vaše pravé rameno neotáča dopredu, môžete vytiahnuť rameno bližšie k telu. Vytiahnuť vaše paže trochu pre seba, takže situácia bola čo najpohodlnejšia.

Máte pocit, že zmenou polohy hrudníka a ramien? Táto situácia je pre vás vhodnejšie? Ak tomu tak je, vidlicový klávesnice dokonale vyhovovať vám.

A tiež pre notebook

Tieto klávesnice sú vhodné pre notebooky, ktoré sú z hľadiska zdravia je horší ako bežné klávesnice. Tu je pár vecí, ktoré robia notebooku nočnú moru z hľadiska ergonómie:

• Budete mať notebook na kolenách;
• Budete lúk na ňom, aby dobre vidieť, čo sa deje na obrazovke, pretože je príliš nízka;
• Píšete na klávesnici, je príliš úzky, vďaka ktorému sa budete ťahať ruky dopredu, čo opäť vedie trapezius udržať v neustálom napätí.

Ale ak sa pripojíte k notebooku klávesnicu, a položila ju na stôl, vaše pracovisko bude ergonomickejšia. Po prvé, nemusíte sa nakloniť hlavu tak, že hrdlo nebude unavený. Po druhé, v dôsledku osobitných klávesových ramená nie sú napätá.

Ďalšie plus - klávesnica je umiestnená aj na malom batohu, takže ho môžete použiť kdekoľvek, v práci i doma.

Viac, môžete prispôsobiť ho sami nastaviť z dvoch častí, ako ďaleko od seba, ako chcete, a upravte sklon k zápästia bolo najvhodnejšie.

A samozrejme, keď ste prerušiť svoju prácu na čaj s cookies, triesky nepadali na klávesnici.

Tam sú nevýhody

Samozrejme, že delené klávesnica má svoje nevýhody:

1. Je to drahé. Ak ste už pozrel na klávesnici odkazy na Amazon, viete, že to stojí $ 115, je to drahé na klávesnici. Ale ak si myslíte, že vám to bude vyhovovať, je nutné utrácať peniaze kvôli držanie tela a zdravia.
2. Neodlišuje jemný dotyk, a ak ste zvyknutí na Apple klávesnici vidlicový klávesnice nájdete návrat do minulosti.
3. Spočiatku to bude ťažké pre tlač. Každý človek je písanie na klávesnici vo svojom vlastnom spôsobom: rovnaký kľúč môže byť zatlačený s rôznymi prstami, a keď obe ruky od seba, môže byť ťažké tlačiť rovnakou rýchlosťou ako v normálnom klávesnica. Našťastie, môžete si na to zvyknúť (ropucha udusenie len kúpiť to a nepoužívajte).

Rieši všetky problémy?

Samozrejme, že žiadna samostatná klávesnica vám pomôže urobiť oveľa prirodzenejšiu pozíciu počas prevádzky, ale to neznamená, že budete okamžite uvoľniť a nebude už naďalej napätá.

Takže pre správne držanie tela a zdravé telo, budete musieť venovať pozornosť častejšie, aby vaše telo, dajte si pauzu v práci, trochu zahriať a naučiť sa uvoľniť svaly.