Čo je to zugzwang a čo robiť, ak sa v ňom ocitnete

Čo je podstatou zugzwangu

Zugzwang v šachu alebo v dáme volal postavenie figúrok na šachovnici, v ktorom každý ďalší ťah hráča vedie k zhoršeniu jeho pozície. Termín pochádza z nemeckých slov Zug - pohyb a Zwang - nátlak.

V hre rozlišovať viacero druhov zugzwangu, napríklad vzájomný, keď sú obaja súperi v ťažkej pozícii, alebo pozičný, keď sa podmienky pre hráča zhoršia, no nestráca figúrku. Občas sa hovorí aj o vymyslenom zugzwangu, keď jeden z členov strany vopred rezignoval na nevyhnutný vývoj udalostí, vzdal sa a čaká naň.

Ale výraz „zugzwang“ sa používa nielen v profesionálnom prostredí. V bežnom živote toto slovo opisuje rôzne situácie, keď sa ocitneme tvárou v tvár vonkajšiemu ťažkosti a nevidíme jediné východisko, ktoré by neviedlo k najhoršiemu scenáru.

Napríklad partneri, ktorí sa do seba zaľúbili, no rodinu si ponechajú a naďalej vychovávajú deti, by sa mohli rozviesť. Ale toto je vážny krok, po ktorom bude nasledovať ťažký rozhovor s

dieťa, delenie majetku a iné nepríjemné práce. Preto ani jeden z manželov nerozhoduje o zásadných zmenách a ocitajú sa vo vzájomnom zugzwangu.

Dá sa nazvať situácia, keď ste degradovaný v kariérnom rebríčku, aj keď na peniazoch veľa nestrácate pozičný zugzwang, a keď ste si vopred istí, že nedostanete povýšenie a ani sa nesnažte o to bojovať, - imaginárny.

Samozrejme, zugzwang v hre a v živote je veľmi odlišný. V hre zvyčajne Vyvstáva na samom konci hry a po jej skončení. A ak sa v živote dostanete do slepej uličky, ide to ďalej. Zároveň je oveľa ťažšie nájsť cestu von z osobného zugzwangu. V šachu je všetko postavené na racionálnych rozhodnutiach, zatiaľ čo v živote sa nedobrovoľne spájame emóciea nie vždy nám umožňujú myslieť racionálne.

Čo robiť, ak sa ocitnete v zugzwangu

Keď je akákoľvek akcia nebezpečná a vedie k horšej situácii, najlepšou stratégiou je zastaviť sa a počkať.

Je dôležité uistiť sa, že máte čo do činenia so skutočným zugzwangom. Urobte si zoznam všetkých možných pohybov a zvážte, či sa vám nejakým konaním v skutočnosti veci nezhoršia. Možno sa len tak bojíte dostať sa do slepej uličky vzdať sa Vopred.

Ak je zugzwang skutočný, skúste nájsť ľudí, ktorí si už prešli podobnou životnou situáciou. Môžu to byť vaši známi a priatelia alebo používatelia na internetových fórach, ktorí zdieľajú svoje príbehy. Je možné, že skúsenosti iných vám povedia prijateľné východisko zo slepej uličky.

Ak je zugzwang imaginárny, venujte pozornosť svojim emóciám. Aby ste prekonali stav úzkosti a strachu a znova prevzali kontrolu nad svojím životom, psychológ radí urobiť nasledujúce kroky:

• Pomenujte svoj pocit, ako je depresia, smútok, príp sklamanie. Keď dáte svojim emóciám meno, prijmete ich.
• Pomôžte si otočením k telu. Doprajte mu, čo chce – hýbte sa, dýchajte, hladkajte sa, schúťte sa do klbka, udržujte teplo alebo jedzte.
• Podporte sa psychicky. Tu má každý svoju cestu. Môžete meditovať, povedať si nahlas slová podpory, zapnúť svojho „vnútorného obhajcu“ a diskutovať so svojimi obavami, len ticho sedieť.
• Daj si pauzu. Zorganizujte si napríklad jarné upratovanie alebo čítajte. To vám dá šancu oddýchnuť si, než sa opäť pustíte do náročných rozhodnutí.
• Porozprávajte sa s blízkymi, najmä s tými, ktorí vás vždy úprimne podporujú. Ale s ľuďmi, ktorí sú zvyknutí dostávať a nedávať, je lepšie dočasne nekomunikovať.

Okrem toho je potrebné pripomenúť, že „dočasná pauza“ vôbec neznamená „uvoľniť sa a nechať všetko voľný priebeh“. Zugzwang v živote učí byť flexibilný a meniť rozhodnutia, keď veci nejdú podľa plánu. Pravidelne analyzujte aktuálnu situáciu a kontrolujte, či sa na obzore neobjavil priaznivý výsledok udalostí. Keď nájdete možnosť, ktorá vám umožní napredovať bez straty, je čas konať.