3 veci, ktoré musíte urobiť, ak nemôžete prestať
Rôzne / / April 05, 2023
Postarajte sa o seba a pripravte sa na zmenu, pretože nebudete navždy uviaznutí v práci, ktorú nenávidíte.
V skutočnom živote nie každý zamestnanec dokáže opustiť firmu s toxickým pracovným prostredím odvážnym buchnutím dverí. Možno máte známeho alebo priateľa, ktorý chce prestať, ale nechce. Alebo ste sa už ocitli v tejto situácii.
Ľudia, ktorí váhajú opustiť bolestivý pracovný vzťah, sú často kritizovaní za nedostatok odvahy. Ale v skutočnosti je to zložitejšie. Zamestnávateľ niekedy dáva bonusy, ktoré sa stanú „vodítkom“ a pevne pripútajú človeka k nemilovanej práci. Dôvody môžu byť veľmi odlišné. Niekto potrebuje zaplatiť za ošetrenie blízkej osoby a niekoho zastavia nevýhodné podmienky pri rozviazaní zmluvy.
Bez ohľadu na to, v akej situácii sa nachádzate, túžba prestať a neschopnosť to urobiť môže viesť k dlhotrvajúcej skľúčenosti a následne depresii. Preto je dôležité starať sa o svoje mentálne zdravie. Tu je návod, ako na to.
1. Zapíšte si denník „Mohlo to byť horšie“
Veľmi často sa tým, ktorí uviazli v práci, ktorú nenávidia, odporúča, aby si viedli denník vďačnosti a zapisovali si tri veci, za ktoré je človek každý deň vďačný. Nejaký výskum
potvrdiť účinnosť tejto metódy. Zlepšuje duševné zdravie, pomáha budovať výdrž a bojuje proti pocitu uviaznutia.Sú však ľudia, pre ktorých je vedenie denníka vďačnosti niečo namáhavé, falošné a zbytočné. Ak si to myslíte aj vy, bude vám vyhovovať diár s názvom “Mohlo to byť aj horšie”. Mali by ste doň napísať všetko, čo sa vám zdá nepríjemnejšie ako práca, ktorú chcete, ale nemôžete skončiť.
Toto negatívne vizualizačné cvičenie siaha až do starovekých spisov. stoických filozofov. Umožňuje vám zažiť úprimnú vďačnosť prirodzenejším spôsobom a pomáha vám pochopiť, že veci nie sú také zlé.
2. Urobte si prestávky a odpočinok prioritou
Tráviť deň čo deň v práci, ktorú nemilujete, je náročné emocionálne aj fyzicky. Najmä ak ste neustále zavalení úlohami. Výsledkom je, že sa človek vracia domov nielen unavený, ale aj podráždený.
Najlepší spôsob, ako doplniť energiu, je večer po práci naplno relaxovať a zabrať prestávky podľa dňa. Nemusia byť dlhé. Aj 10 minút prechádzky na čerstvom vzduchu alebo jednoduchého cvičenia mimo obrazovky počítača pomôže udržať koncentráciu a dobrú náladu. Na nemilovanú prácu budete pokojnejší a vaši blízki sa vám poďakujú, pretože budete mať silu potešiť ich svojou pozornosťou a starostlivosťou na konci pracovného dňa.
3. Pripravte sa na ďalší krok
Fráza „Všetko prejde“ znie otrepane, ale je to tak. S najväčšou pravdepodobnosťou sa nepríjemné obdobie, v ktorom sa nachádzate, skončí rýchlejšie, ako sa zdá. Niekedy stačí pripomenúť si, že všetko je dočasné, aby ste boli produktívni a pozitívni.
Zároveň je dôležité byť pripravený na chvíľu, keď objavíte príležitosť zmeniť situáciu. A aj toto sa môže stať každú chvíľu. Aby vás zmena nezaskočila, odpovedzte úprimne na niekoľko otázok:
- Čo očakávate od novej práce?
- Aké sú vaše silné stránky?
- Ako môžete prispieť k výsledku tímu?
- Váš životopis obsahuje aktuálne informácie?
- Rozoberali ste nedávno svoje kariérne ambície s niekým, kto by vám ich pomohol zrealizovať?
Ak ste na všetky otázky odpovedali „áno“, ste pripravení. A ak niekde zaznelo „nie“, teraz viete, kam nasmerovať svoju energiu a čas.
Prečítajte si tiež🧐
- 6 vecí, ktoré by ste si mali zapamätať, ak chcete zmeniť svoju kariéru
- Ako odísť zo zamestnania na bezplatné plávanie: 6 psychických ťažkostí, ktorým budete musieť čeliť
- Ako pracovať s pasívno-agresívnym šéfom