7 spôsobov, ako sa rozveseliť, keď ste neustále zaneprázdnení
Rôzne / / April 06, 2023
Od jednoduchých každodenných činností až po vážnu duševnú prácu.
1. Robte veci, na ktoré nikdy nemáte čas
Keď sme neustále zaneprázdnení, často snívame o voľnej chvíli, ktorú by sme mohli stráviť činnosťou, o ktorej si myslíme, že sa vďaka nej budeme cítiť oveľa lepšie. Choďte napríklad na prechádzku do parku, okúpte sa, uvarte si obľúbené jedlo, príp pliesť čiapku.
Skúste sa poddať svojim túžbam a uvidíte, ako to na vás zapôsobí. Snáď budete natoľko oddýchnutí a „nabití“, že budete mať čas na to, čo robíte bežne, či už ide o štúdium, prácu alebo výchovu detí.
2. Uplatňujte zásadu „zmena je ako odpočinok“
Nie je to celkom pravda, ale zmena môže zlepšiť náladu. Zmeňte prostredie a pracujte napríklad pri inom stole v kancelárii alebo v novej kaviarni, ak pracujete na diaľku.
Môžete tiež niečo zmeniť vo svojej bežnej dennej rutine a vykonávať bežné činnosti v inom poradí alebo na inom mieste. Cvičte napríklad nie v spálni, ale v obývačke, alebo nekontrolujte poštu ráno, ale večer.
Keď sme zaneprázdnení, málokedy máme duševnú energiu na plánovanie takýchto zmien. Preto ich možno budete musieť vynájsť na cestách.
3. Nechajte na víkend
Po dlhom týždni naplnenom prácou a domácimi prácami sa v sobotu zotavte nedeľa Nie vždy to funguje. A ak je zoznam úloh neustále aktualizovaný o nové položky, vo všeobecnosti sa môže zdať, že si skutočne nikdy neoddýchnete. Krátky výlet s prenocovaním alebo aspoň na jeden deň vám umožní nielen zmeniť situáciu, ale aj sa doslova vzdialiť od podnikania.
4. Urobte niečo známe bez toho, aby ste sa ponáhľali
Napríklad pomaly vypite šálku kávy a skutočne pocítite chuť nápoja alebo si dajte dlhú pokojnú sprchu. To vám umožní relaxovať a užiť si daný okamih.
5. Splňte krátku úlohu, ktorá sa neustále odkladala
Nájdite vo svojom zozname úloh položku, ktorá tam už dlho „chradne“ a prenasleduje vás, a dokončite ju. Skúste si vybrať úlohu, ktorá vám nezaberie viac ako 15 minút. Napríklad rozobrať dokumenty na ploche alebo prišiť gombík na košeli. To nielen skráti váš zoznam úloh, ale tiež zníži úroveň stresu.
6. prejsť sa
Táto jednoduchá aktivita môže zmeniť vašu náladu, fyzicky vás nabiť energiou a vyčistiť myseľ. Vydajte sa do najbližšieho parku alebo obľúbenej ulice a strávte nejaký čas osamote.
7. Prehodnotiť bariéry
Skúste doplniť vetu: „Nemôžem (požadovanú akciu), pretože (bariéra, ktorá bráni)». Napríklad: „Nemôžem ísť do triedy Angličtinapretože nebude možné skĺbiť štúdium s prácou.
Vymyslite tri vety s rôznymi akciami a bariérami a potom aspoň pre jednu možnosť nájdite spôsob, ako bariéru obísť a dokončiť akciu. Ukážte vynaliezavosť a vynaliezavosť a zabudni na perfekcionizmus. Napríklad v kurzoch sa môžete dohodnúť na flexibilnom rozvrhu hodín alebo v práci prerozdeliť hodiny na oboje.
Môžete použiť aj podmieňovacie vety: „Na splnenie (akcie), by mala byť (stave)». Napríklad: "Aby som išiel na prechádzku, musí byť slnečno." V tomto prípade sa musíte rozhodnúť, či môžete akciu vykonať bez splnenia podmienok, aj keď výsledok nie je ideálny.
Zmena myslenia a búranie bariér si vyžaduje kreativitu. Túto zručnosť môžete rozvíjať, ak budete pravidelne cvičiť a budete sa snažiť vytvárať nové alternatívne nápady.
Prečítajte si tiež🧐
- Ako sa vysporiadať so zlou náladou v každej situácii
- 10 nezvyčajných, ale vedecky overených spôsobov, ako sa rozveseliť
- Ako nájsť lásku, ak ste neustále zaneprázdnení