Vedci zistili, že dochádzanie domov z práce je dobré pre duševné zdravie

Vedci z Rutgers University a Wayne University (USA) vykonali štúdiu, aby zistili, prečo mnohým ľuďom počas pandémie COVID-19 začalo chýbať dochádzanie. To je zvyčajne vnímané ako niečo rutinné a nepríjemné, ale ako sa ukázalo, má to aj výhodu.

Vo vedeckom článku publikovaný v Organization Psychology Review dospeli k záveru, že cesta domov sa stáva prechodným priestorom. V tejto dobe nie je človek plne zapojený do práce ani do domácich prác. To vám umožní nechať veci za sebou a pripraviť sa na zvyšok.

Bez takéhoto vyrovnávacieho obdobia sa stiera hranica medzi pracovným a osobným životom, čo vedie k stresu. A neschopnosť dištancovať sa od práce je istá cesta k vyhoreniu.

Tento rok tí istí vedci vykonali dodatočnú štúdiu na 80 univerzitných dobrovoľníkoch. Vedecký článok stále čaká na zverejnenie, ale autori zdieľané predbežné výsledky.

Väčšina opýtaných účastníkov poznamenala, že cesta domov im umožňuje mentálne „prepínať režimy“ medzi pracovným a osobným časom a psychicky sa zotaviť po náročnom dni. Navyše, čím dlhšie takéto cesty, tým vyššie hodnotené subjekty hodnotili odpojenie od pracovného režimu a úroveň relaxácie. No pri strese na ceste (tlak v doprave, veľké dopravné zápchy a pod.) sa priaznivý účinok naopak znížil.

Ak chcete maximalizovať výhody cestovania, vedci odporúčajú vyhnúť sa premýšľaniu o práci na cestách. Namiesto toho je lepšie počúvať hudbu alebo podcast, volať svojim blízkym alebo chatovať s inými ľuďmi, ak používate verejnú dopravu.

Zároveň nie je tak dôležité trvanie cesty ako absencia stresu počas nej. Ak je to možné, oplatí sa preto zvoliť voľnejšiu cestu alebo menej vyťaženú MHD, aj keď to stojí 5-10 minút cesty navyše.

Simulácia takéhoto prechodného stavu bude prínosom aj pre tých, ktorí pracujú z domu. K tomu stačí ísť na 15-minútovú prechádzku pred začiatkom pracovného dňa a na jeho konci.